Uzmi tog frontmana i srčanog srca Gary Barlow otvorio se o svom 'najvećem strahu', priznajući da se plaši što je 'vrlo debeo'.
Iako je jedan od najpoželjnijih muškaraca u državi, nije tajna da se Gary borio sa svojom težinom od uspona na slavu 1990. godine, kao glavni pjevač zloglasnog dječačkog benda Take That.
Iako je u najboljem obliku svog života, Gary je otkrio da ga njegova težina i dalje drži noću, nakon što je priznao da je opet 'debeo' njegov je 'najveći strah'.
Govoreći u nedavnom intervjuu za magazin BBC Good Food, 46-godišnja zvijezda objasnila je da ga je mračno vrijeme u životu nagnalo da postane pretežak.
'Moj se najveći strah vratio tamo gdje sam bio 2002. godine, kada nisam imao diskografski ugovor i bio sam debeo.
„Ne želim upotrijebiti riječ F, ali moram, jer jesam. Dakle, Dawn i ja smo prilično strogi prema vlastitom jelu. '
Izvorno okrutno označen kao 'debela' benda, Gary priznaje da je isprobavao svaku dijetu vani i stalno se borio sa fluktuirajućom težinom, boreći se za održavanje zdrave ravnoteže.
recept za zečju pitu
Ali gorljivi sljedbenici Twittera na Garyu primijetit će da u posljednje vrijeme pokazuje veliko oduševljenje održavanjem kondicije i zdravlja, što je dovelo do nevjerojatnog ukupnog gubitka kilograma od pet kamena otkad je započeo put mršavljenja. Čak mu je dao poticaj za samopouzdanje za scenu bez majica za svoju novu emisiju Let It Shine.
Lijevo: Gary je slikao u studenom 2005. godine promovirajući ponovnu turneju. Desno: ožujka 2017. na filmskoj premijeri.
Znajući da će biti tople na TV-u, Gary se prisilio da ponovno procijeni svoj život, rekavši The Sunu: 'Ja ću se uobličiti za to. Htio sam se polu-pristojno. Nisam htio da moobi odlete tamo. '
Ali kako je to učinio? Gledamo Garyjeve metode i obavezne radnje da vidimo kako je postigao svoj gubitak kilograma i zdrav stav - i da li možemo to i sami ponoviti!
Batch kuhajte obroke i uzimajte ih da rade s vama
Gary voli eksperimentirati u kuhinji, a poput nas običnih smrtnika, međunarodna zvijezda ima običaj uzimati ostatke na posao.
U razgovoru za magazin BBC Good Food, pjevač je otkrio da je djelomičan što će provesti neko vrijeme u kuhinji večer prije ispijajući nešto zdravo i domaće da bi ga bilo spremno ponijeti sa sobom sljedeći dan, prestajući mu grickati nešto ružnije kad je vani i oko.
'Trenutno volimo perzijsku i tajlandsku hranu. Često radim tajlandski riblji curry. Znam osnove i izmišljam ih dok prolazim i često kuham jedan dan unaprijed. Curry je sljedeći dan uvijek bolji ukusi, a s obzirom da sam po cijele dane, kuham stvari koje mogu ponijeti sa sobom. '
Započnite svaki dan s vrućom vodom i limunom
Ne samo da je hidratacija zaista važna za zdravo tijelo, pomaže vam da ispraznite toksine i pomogne samoj mršavljenju, već možete i korak dalje i započeti svaki dan s vrućom vodom i limunom - baš kao i Gary.
koji je kanal božić 24 na freeviewu
Gary se zaklinje ovom metodom jer započinje svoj dan i sjajna je rutina ući u nju. Pijenje tople vode s limunom pomaže probavi, čisti vaš sustav i pomaže izgladnjivati nestašnu glad za ostatkom dana. Također, započinjući svoj dan ispravno, fiziološki je manje vjerovatno da ćete htjeti narušiti zdravu zaštitu.
Uđite u jogu
Kad vam netko sugerira da ste aktivniji, potpuno osjećamo vaš strah kada zamišljate dah, crvenu boju, znojnu nered i mislite „radije ne bih!“. No, vježbanje više ne znači uvijek bacanje na stazu - možete olakšati svoj put uz nešto puno opuštenije, poput joge.
Gary redovno tvitova o svom vremenu bavljenja jogom, za što je razvio strast jer pomaže njegovom umu, ali i tijelu. Joga je sjajna za jačinu jezgre, jer pomaže u toniziranju i osjećaju dobrog tijela. Isprobajte početničku klasu - ako ništa drugo, malo je mirno vrijeme daleko od djece!
obiteljski obroci na povoljnom jelovniku
Idite u šetnju - ili u šetnju!
Ako ste ljubitelj na otvorenom poput našeg Garyja, planinarenje može biti tajna vašeg uspjeha u mršavljenju. Ali ako se ne osjećate tako hrabro i možda nemate pješačkih staza od 12 km, koje su ležerno iscrtane u vašem lokalnom području, šetnja je sjajno mjesto za početak.
Pješačenje se čini kao jednostavna opcija, ali nevjerojatno je dobra za vas, tonizirate noge i butine kao nijedna druga. Ako ne volite planinarski odmor, uključivanje više hodanja u svoj dan je promjenjiva promjena u vašem životu, što će značiti značaj. Pokušajte obećati da ćete se uspinjati stepenicama umjesto žičarom i hodati do daljnjeg autobusnog stajališta da biste započeli stvari.
Dobar doručak
Započinje svoj dan dobrim doručkom, a za savjete najboljih obroka Gary je na Twitteru pun feed njih!
Uzeti list iz Garyjeve knjige pokušajte gljive, tikvice i pohovano ili prženo jaje kuhano u niskokaloričnom spreju. Ostali favoriti pjevača uključuju kašu natopljenu preko noći u bademovom mlijeku i smeđem kruhu s pireom od avokada, sjemenkama i poširanim jajima kao prelivom, o kojem su nedavno podijelili snimke na društvenim mrežama.
Ne zaboravite da se liječite nakon napornog tjedna
U Garyu se možda sve odnosi na zdrav način života, ali on zna kada zaslužuje poslasticu!
Iako je pohvalno strogo se pridržavati plana zdrave prehrane, a prilikom rezanja ovisnih slatkih namirnica važno je ostati na tragu, postoji opasnost da se previše strogo ponašate poput grickanja.
Ako znate da imate sklonost svinjama nakon što ste neko vrijeme disciplinirani, budite sigurni da niste previše naporni prema sebi i počastite se kada to zaslužujete. Ako to znači čašu piva ili vina na kraju tjedna - onda mislimo da to zaslužujete!