Zadovoljavajući, zdravi niskokalorični obroci - savršeni za lagani obrok ili za dijetu 5: 2, uključujući 300 kalorijskih obroka i 200 kaloričnih obroka
Pronađite zadovoljavajuće, zdrave niskokalorične obroke - savršene za lagani obrok ili za dijetu 5: 2, uključujući 300 kalorijskih obroka i 200 kaloričnih obroka. Naši niskokalorični obroci puni su pametnih savjeta za kuhanje pa je broj kalorija nizak, ali ne morate praviti kompromise oko okusa. Ovi recepti osmišljeni su tako da vas zasite, tako da možete izbjeći iskušenje da grickate između obroka ili puknete i posegnete za šećerom!
Vjerovali ili ne, doista možete ubiti muku glađu jedući pravu hranu. Na primjer, odabirom nemasnih proteina i integralnih rezanci i tjestenine duže ćete se osjećati sitima - i bit ćete zapanjeni koliko povrća i salate možete dodati na svoj tanjur.
Možda ste i pogriješili misleći da će niskokaloričnim jelima nedostajati okusa, ali to ne mora biti slučaj ako odaberete neki od naših ukusnih recepata, stvorenih u našoj probnoj kuhinji s okusom kao prioritetom. Želimo vam pokazati koliko jednostavni, brzi i ukusni niskokalorični obroci mogu biti toliko veliki da se nećete osjećati kao da sebi ništa uskraćujete.
Rezanci od integralnog zrna u našem teriyakiju od lososa s receptom soba rezanci (na slici) polako oslobađaju energiju i osjećat ćete se sito cijeli dan - i svidjet će vam se okus okusa teriyaki umaka. Sa 292 kalorije, dolazi s nešto manje od 300 što znači da je i zdravo, ukusno i vrlo brzo za napraviti.
Iznenadit ćete se koliko ćete originalnih i ukusnih recepata morati birati, a možete ih čak i skuhati za svoju obitelj koja nikada neće znati da se držite dijete. Birajte između zagrijavajućih juha, zasitnih večera i zdravih salata - bilo da tražite jednostavne ideje za ručak ili zasitnu, hranjivu večeru, jamčimo da će vam naši recepti za usnu hranu pomoći da se pridržavate te dijete bez napora.
Kliknite ovdje i otkrijte našu zbirku ukusnih recepata sa manje od 300 kalorija ...
ukiseljena kruška recept
Posvijetljena pileća korma
Korištenje grčkog jogurta umjesto vrhnja smanjuje naš posvijetljeni recept za pileću kormu na samo 131 kaloriju - kome je potrebno ponijeti! Uživajte uz integralni chapattis ili smeđu rižu kako biste zadržali niske kalorije. Kalorije po obroku: 131 Uzmite recept: Posvijetljena pileća korma
Jedna pileća bedra s pečenim povrćem
Ovaj recept od pilećih bataka s pečenjem s povrćem od pečenja tako je jednostavan za napraviti. Možete dodati još krumpira za gladne članove obitelji! Pileća bedra odlično su isplativo meso, a u kombinaciji s ovim povrćem čine zaista ukusno jelo koje ćete probati ovaj tjedan. Kalorije po obroku: 277 Uzmite recept: Jedna pileća bedra s pečenim povrćem
Salata od kozica, maka i sezama s slatkim i začinjenim preljevom od đumbira od soje
Ovako brza priprema, ova salata od kozica, maka i sezama s receptom za preljev od slatkog i začinjenog sojinog đumbira odlična je ideja za večeru sredinom tjedna. Uz mnoštvo različitih okusa i tekstura, ova salata vam nikada neće dosaditi. Kalorije po obroku: 180 Uzmite recept: Salata od kozica, maka i sezama s slatkim i začinjenim preljevom od đumbira od soje
Zimska pileća juha
Ugrijte se po hladnom danu uz naš recept za zimsku pileću juhu - izdašan je i prepun okusa. Ova juha će vas zasititi, a za vas je zaista zdrava - što ne voljeti? Kalorije po obroku: 233 Uzmite recept: Zimska pileća juha
Salata od kozica i papaje
Ova zapanjujuća salata od kozica i papaje savršen je primjer niskokaloričnog obroka koji je zaista zasitan. Sa samo 154 kalorija, to je apsolutna poslastica i vidjet ćete da ga pravite iznova i iznova. Kalorije po obroku: 154 Uzmite recept: Salata od kozica i papaje
Španjolska juha od slanutka sa špinatom i rajčicom
Sjajna za vegetarijance koji broje kalorije, ova hranjiva španjolska juha od slanutka sa špinatom i rajčicom zagrijava se i puna je proteina. Jednostavno i super jednostavno za napraviti, izvrsna je juha za probati ako pokušavate biti dobri. Kalorije po obroku: 281 Uzmite recept: Španjolska juha od slanutka sa špinatom i rajčicom
Sočni začinjeni pileći oblozi
Naši nevjerojatno sočni začinjeni pileći oblozi s hrskavom salatom, jogurtom i harissom (na slici) imaju samo 218 kalorija, što pokazuje da dijeta ne mora biti dosadna niti ograničavajuća! Poslužite ih i dopustite gostima da si pomognu za zabavu. Kalorije po obroku: 218 Uzmite recept: Sočni začinjeni pileći oblozi s hrskavom salatom, jogurtom i Harissom
jeftini i lagani kokteli
Pečena tuna sa salatom od sezama i đumbira
Ova brza večera oduševit će vaše goste, a da pritom ne pokvarite dijetu - večeras isprobajte naš pečeni tunjevina sa salatom od sezama i đumbira. Puni proteina i hrskavog povrća te različitih okusa, isprobajte ovaj recept i imat ćete novog obiteljskog favorita. Kalorije po obroku: 216 Uzmite recept: Pečena tuna sa salatom od sezama i đumbira
Dagnje sa suhim šerijom, češnjakom i timijanom
Ovaj recept za dagnje sa suhim šerijem, češnjakom i majčinom dušicom izvrsna je večera ako računate kalorije. Ne samo da je dovoljno ukusno i pametno za posluživanje gostiju, već i istiskivanje mesa iz svih tih ljuski znači da ga nećete moći pojesti prebrzo! Kalorije po obroku: 280 Uzmite recept: Dagnje sa suhim šerijom, češnjakom i timijanom
Bliskoistočna začinjena piletina s paradajz salsom
Mršavi protein u ovom začinjenom pilećem receptu sa salsom od rajčice učinit će da se duže osjećate sitima - i svidjet će vam se ljuti okus. Poslužen s hrskavom salsom, ovaj zdravi recept prepun je izvrsnih okusa i ljupkih tekstura. Kalorije po obroku: 292 Uzmite recept: Začinjena piletina sa paradajz salsom
Humus od limuna i korijandera
Ovaj svježi i ljuti recept s humusom od limuna i korijandera čini izvrstan niskokalorični međuobrok u kombinaciji s veggie cruditima. Slanutak je pun proteina, pa je ovo izvrstan izbor zalogaja koji će vam ostaviti osjećaj sitosti dulje. Kalorije po obroku: 113 Uzmite recept: Humus od limuna i korijandera
Zdjela sa zdravim rezancima od kozica
Prekrasan zagrijavajući ručak, ova zdrava posuda s rezancima od kozica djeluje jednako dobro s piletinom i svim vrstama povrća. Ovo jelo je gotovo za 25 minuta, pa je izvrsna opcija za brzi tjedni večernji obrok. Kalorije po obroku: 121 Uzmite recept: Zdrava zdjela s kozicama i rezancima
Mirisni Ratatouille
Predstavljajući raznoliko ukusno povrće, naš superzdravi mirisni recept od ratatouillea čini zalogajnu večeru (dodajte hrskavi kruh za goste koji nisu na dijeti.) Uz dugu različitog povrća, ovo je jelo odlično za probati ako pokušavate povećajte i unos od pet dana. Kalorije po obroku: 261 Uzmite recept: Mirisni Ratatouille
Salata od plodova mora i komorača
Nadahnut jednim od naših omiljenih kuhara, Yotamom Ottolenghijem, svidjet će vam se živopisni okusi ovog recepta za salatu od plodova mora i komorača. Ova salata od morskih plodova prepuna je okusa pa nikada nećete ni znati da ste na dijeti! Kalorije po obroku: 219-292 (prikaz, ostalo) Uzmite recept: Salata od plodova mora i komorača
Divovski kus -kus sa pečenim tikvicama i slanutkom
Ovaj vegetarijanski divovski kus -kus s pečenim tikvicama i slanutkom lako je pripremiti unaprijed - jamčimo da će biti pravi hit! Slanutak je izvrstan izvor proteina, a tikva je prepuna vitamina - što ovaj recept čini super zdravim. Kalorije po obroku: 140-185 (prikaz, ostalo) Uzmite recept: Divovski kus -kus sa pečenim tikvicama i slanutkom