Menopauza je potpuno normalna tranzicija za žene, no to ne znači da dolazi bez izazova.
Životna faza sa sobom nosi obilje očitih fizičkih simptoma, zbog iscrpljivanja estrogena; nema više menstruacije, navala vrućine, smanjenog libida i povećanja tjelesne težine da spomenemo samo neke. Stoga nije ni čudo da to također može utjecati na naše mentalno zdravlje.
Osim posljedica fizičkih simptoma, menopauza može ostaviti mnoge žene da se bore i s emocionalnim simptomima, uključujući promjene raspoloženja i nesanicu, što može utjecati na našu dobrobit.
Stoga ne čudi da je pomoć u menopauzi neophodna kako bismo se mogli nositi sa svim promjenama koje se događaju.
je li vam bolji domaći kruh
I iako se može činiti da ste sami u svojim borbama, zapravo postoji mnogo pomoći u menopauzi i podrške u menopauzi - i mnogo različitih načina suočavanja s menopauzom.
Suočavanje s menopauzom: pomoć u menopauzi
Svi smo svjesni da menopauza može biti teško vrijeme, ali nema sumnje da razgovor o tome može pomoći.
Kao i kod svakog problema, iznošenje na otvoreno često je prvi korak u stvaranju osjećaja boljeg upravljanja.
Dr. Rebecca Lewis, iz centar za menopauzu i blagostanje Newson Health , priznao je da razgovor o menopauzi može biti neugodan, ali je od vitalnog značaja za sve vrste razloga.
'Neke su žene jako privatne - nakon što su svi simptomi često vrlo osobni - suhoća i iritacija rodnice, neugodan seks, nizak libido itd.', Rekla je.
No, Rebecca je objasnila: 'Razgovor s drugim ženama koje prolaze kroz istu stvar nevjerojatno je koristan jer se često žene osjećaju izolirano i' emocionalno 'odsječene' od svoje obitelji i skupine vršnjaka zbog svojih simptoma. Razgovor s drugim ženama pomaže im da shvate da nisu sami u svom iskustvu, te će pomoći u podizanju svijesti o tome koliko u nekim slučajevima simptomi mogu biti ozbiljni.
'Također, razgovor s drugim ženama pomoći će im da bolje razumiju simptome i kako doći do učinkovitog liječenja. Razgovor osnažuje žene i pomaže im da se snađu znajući da nekoliko drugih žena koje poznaju prolaze kroz istu stvar. '
Pa gdje možete razgovarati s nekim, ako vam nije ugodno dijeliti sa svojim najmilijima?
Forum o menopauzi
Ako se osjećate pomalo sramežljivo razgovarajući o svojim iskustvima sa strancima licem u lice, forum o menopauzi bi mogao biti za vas. Razgovor s ljudima na internetu, uz određeni stupanj anonimnosti, može vam pomoći izbaciti vaše greške u menopauzi iz udobnosti vlastitog doma.
Doktorica Rebecca preporučuje chat putem interneta, ali upozorava da je pametno preispitati sve informacije i medicinske savjete koje biste mogli pronaći u chat sobama ili slično.
VIŠE: Liz Earle otkriva biljku koju možete dodati u kuhanje i koktele za ublažavanje simptoma menopauze tijekom ljeta
Rekla je: 'Sobe za menopauzu vrlo su raznolike s puno dezinformacija pa to ovisi.'
Pa o kojima morate znati?
Prema njezinim riječima, 'Dobra web stranica je menopausedoctor.co.uk, koja je puna nepristranih informacija utemeljenih na dokazima.'
Forum o menopauzi je bitan
tepsija od korijena povrća
The Menopauza je bitna forumi jedna je od najpoznatijih internetskih grupa za raspravu o svemu u menopauzi. Budući da članovi objavljuju svaki dan, nema se puno toga o čemu se ovdje ne govori - uključujući sve, od seksa u menopauzi, uspona i padova HRT -a i krvarenja nakon menopauze.
Na forumu Menopause Matters ima stotine korisnika, pa ćete pronaći nekoga s kim ćete se povezati ili nekoga tko se suočava sa sličnim problemom kao vi. Jednostavno se prijavite svojom e -poštom i krenite ...
Ostali forumi o menopauzi u Velikoj Britaniji:
Chit Chat u menopauzi je još jedan forum ispunjen chatom na kojem se članovi otvaraju o čitavom nizu tema. Jedna od njihovih najpopularnijih tema okružuje raspravu o simptomima menopauze, pa korisnici mogu otvoriti ono što su prošli i kako se to uspoređuje s drugima.
Ovi razgovori mogu biti osobito korisni ako primijetite da se simptomi razlikuju od simptoma vaših prijatelja - ili možda ako vaši prijatelji još nisu prošli menopauzu.
Unutar ovog foruma o menopauzi možete pokrenuti i vlastitu temu za raspravu o svemu što vas posebno muči.
Podrška za menopauzu:
Za neke ljude menopauza ne stiže kad ste očekivali, u kasnim 40 -im ili ranim 50 -im. Za mnoge žene rana menopauza može se dogoditi iz različitih razloga. Službeno se naziva preuranjena insuficijencija jajnika (POI), obično se odnosi na menopauzu koja dolazi znatno ranije nego što je uobičajeno - za neke žene to može biti već u tinejdžerskim godinama, 20 -im ili 30 -im godinama, iako se drugima to događa u ranim 40 -im.
Tijekom rane menopauze, vaši jajnici prestaju proizvoditi jajašca godinama prije nego što bi trebali - što znači da zatrudnjeti može biti vrlo teško. Tijekom POI-ja utječe i na proizvodnju hormona, što može utjecati na vaše blagostanje.
Dijagnoza može promijeniti život - tu je podrška Daisy Network ulazi.
Mreža Daisy osnovana je kako bi podržala žene - i njihove najmilije - koje prolaze kroz ranu menopauzu. Dobrotvorna organizacija koristi inovativnu shemu 'umrežavanja' - članova organizacije koji su tu da djeluju kao kontakti - s kojima drugi članovi mogu razgovarati, na temelju vlastitog iskustva.
Osim toga, mnogi članovi mreže Daisy Network također organiziraju lokalno umrežavanje, grupe za podršku u menopauzi za susrete u stvarnom životu, tako da možete iskrcati lice u lice ako želite.
VIŠE: Debljanje u menopauzi: ono što vam ne govore
Članstvo košta 20 funti godišnje, a novac se koristi za podršku ženama u Velikoj Britaniji koje se možda bore.
Grupa za podršku menopauzi
Britansko društvo za menopauzu
Iako ovdje nemate priliku razgovarati s drugim ženama, na web stranici Women's Health Concern, strpljivom ogranku Britanskog društva za menopauzu, možete pronaći sve što vam treba za pomoć u odgovorima na vaša pitanja o menopauzi.
Puna provjerenih i nepristranih savjeta, usluga je tu da pruži podršku i edukaciju žena o menopauzi. Tamo postoji niz različitih resursa, poput mogućnosti telefonskih poziva sa medicinskim sestrama specijalistima, tablica s podacima, detaljnih i informativnih biltena putem e -pošte, pa čak i sastanaka, seminara i radionica o svim vrstama tema.
Mnogi korisni vodiči dostupni su za preuzimanje na njihovoj web stranici ovdje besplatno, ali ćete morati platiti neke druge usluge; 20 £ za 10 minuta telefonskog savjeta i najmanje 10 £ donacije za pomoć putem e -pošte.
obiteljski dani u zapadnom Midlandsu
Tu je i super-zgodna funkcija koja vam može pomoći da pronađete „stručnjaka za menopauzu“ u vašem području. Jednostavno upišite svoju lokaciju i radijus unutar kojeg želite da se stručnjak nalazi, te će vas odvesti na drugu web stranicu koja sadrži ime i mjesto stručnjaka, ako želite stupiti u kontakt s vama. Oni su specifični stručnjaci za BMS, pa možete biti sigurni znajući da su pouzdani.
Cafe u menopauzi
Možda je jedan od najboljih i najjedinstvenijih ciljeva podrške menopauzi kafić Menopause. Njihov je cilj, u biti, ono što piše na limu. U kafiću Menopause grupe ljudi sastaju se na kavi gdje mogu slobodno razgovarati o bilo kojem aspektu menopauze koji im se sviđa.
I kafići, koji se održavaju diljem zemlje na različite datume tijekom godine, dobrodošli su svima; čak i ljudi koji to ne prolaze. Cilj je otvoriti razgovor kako bi se pomoglo onima koji su u menopauzi, te pomoći njihovim voljenima da to bolje razumiju, pomoći u pružanju podrške.
Dakle, za sve muževe, djecu, kolege ili prijatelje koji se nadaju boljem razumijevanju ovo bi moglo biti savršeno mjesto.
Njihova misija je jednostavno: 'povećati svijest o utjecaju menopauze na one koji je doživljavaju, njihove prijatelje, kolege i obitelji, kako bismo mogli svjesno odlučiti o ovoj trećoj životnoj fazi.' - za koji smatramo da je odličan način da se pristupi često tabu temama.
Posjetite kalendar događaja web stranice OVDJE da vidite kada se sljedeći Menopause Cafe održava u vašoj blizini.
Ali najvažnije, ako vam je teško podnijeti menopauzu, posjetite svog liječnika opće prakse.
VIŠE: Kako održati spolni život nakon menopauze
Razgovor o tome je od vitalnog značaja, ali liječnička pomoć vašeg liječnika može vam pomoći u ublažavanju nekih pritisaka i simptoma u životnoj fazi.
Mnoge žene u menopauzi preferiraju HNL, ali postoji niz mogućnosti liječenja, kao i cjelovitije opcije što može ponuditi određeno olakšanje.
Najvažnije je zapamtiti da nikada niste sami - i uvijek postoji netko tko vam može pomoći u onome što prolazite.