Recept za smoothie s voćem od strasti

služi:

2

Vještina:

lako

5-a dana:

3

Priprema:

15 min

Prehrana po porciji		RDA
kalorije	114 kCal	6%
Mast	3g	4%
- Zasićuje	2g	10%

Probudite se do tri od svojih pet dnevno s ovim ukusnim voćnim smoothiejem, prepunim dobrote i puno ukusa

Sastojci

• 2 ploda strasti
• 2 srednje zrele banane
• 150g kadica 0% ili 2% masnog grčkog jogurta
• 200 ml polu-obranog mlijeka od 200 ml
• 100 g svježih ili smrznutih malina

način

• Prepolovite voće pasijske kaše, usitnite pulpu u blenderu ili velikom vrču. Ogulite banane i grubo nasjeckajte voće u prstima dok ga dodajete u blender / kašu. Dodajte jogurt i mlijeko te umutite u glatki napitak ili upotrijebite štapni mikser u vrču.

  lako ideje za smrznuti kolač

• Ulijte u 2 visoke čaše, a zatim dodajte maline u blender / vrč (ne trebate ih ispirati) i procijedite u kašu.

  nemasni umaci

• Založite ovo na vrh čaše i uvijte ga unutra.