- Mliječni bez
- Bez glutena
- Zdrav
služi:
4Cijena:
jeftinoPriprema:
40 minKuhanje:
30 minNaučite kako napraviti da se losos i brokula iz usta ispeku ni u jednom trenutku zahvaljujući našem jednostavnom receptu po korak. Doista je ukus dobar kao što izgleda.
Ako nakon zdravog obroka koji je brz i koji je ukusan doista sjajno, dajte ovog lososa i brokule ovaj tjedan da se nađete i naći ćete se sa stvarno srdačnim obrokom koji je pun vitamina i hranjivih sastojaka. Losos je sjajan izvor omega-3 masnih kiselina, dok je brokula prepuna vitamina i željeza. Odličan je izbor za brz, zdrav obrok za cijelu obitelj - a losos, brokula i špinat sve su superhrana!
Sastojci
- 75 g margarina
- Vosak od 907 g, npr. Nadine, Desiree, neoljuštena
- 1 veliki luk, narezan
- 2 češnja češnjaka, sitno sjeckana
- 200g cvjetova brokule
- 150g svježeg špinata
- 1 sitno naribana korica limuna
- 600g fileta lososa izrezati na trake debljine 1in
- 284ml vrhnja ili sojine kreme
- Sol i mljeveni bijeli papar
- Šaka svježeg peršina, nasjeckanog
način
Da biste napravili ovaj recept za superhranu, prethodno zagrijte pećnicu, 200ºC / 400F / plin 6
prilog roditeljstvo uk
Kuhajte krumpir u kožici 8-10 min, ocijedite i isperite hladnom vodom da se ohladi. Staviti na stranu.
U tavi otopite 50 g margarina, dodajte luk, češnjak, mljevenu bijelu papriku i kuhajte tri minute. Dodajte brokoli i nastavite miješati još pet minuta. Dodajte špinat i kuhajte dok ne počne venuti.
Podmažite duboku posudu za pečenje od 1,3 litra s malo margarina i ravnomjerno žlicom promiješajte prženu biljnu smjesu po osnovi. Na vrh smjese stavite trakice lososa, rasporedite ih na limunovu koricu i peršin te prelijte kremom. Dobro sezonu.
Skinite koru krumpira i grubo naribajte da se napravi rosti krumpir. Poslažite losos s krumpirom, posolite i prelijte preko preostalog margarina.
obitelj rosie fortescue
Stavite na lim za pečenje i pecite 30 min ili dok krumpir ne postane smeđi i hrskavi. Poslužite s cijelim dječjim mrkvama, punim slatkim kornjačama ili šlagom od šećera.