Spavanje na podu - zdravstvene prednosti, rizici i najbolji položaji za vaša leđa

Spavanje na podu može biti jednako ugodno kao i spavanje na krevetu, ako to dobro shvatite ...



Žena spava na podu s knjigom

(Kredit za sliku: Getty Images / baona)

Želite promijeniti rutinu spavanja? Spavanje na podu nekima se može učiniti neobičnim izborom, ali to može ovisiti o tome odakle ste. U Japanu, na primjer, to je tradicija koja seže stoljećima unatrag. No, je li to dobro za vaše zdravlje?

Prije nego što odbacite svoje najbolji jastuci , bacite svoj udoban madrac i demontirajte svoj krevet, zamolili smo stručnjaka kiropraktičara Andreu Coote da nam kaže kako vam spavanje na podu može pomoći i kada biste ga trebali izbjegavati.

Evo svega što trebate znati o spavanju na podu ...

težina martine mccutcheon

Je li vam dobro spavanje na podu?

Razmišljate o spavanju na podu? Evo dobrih vijesti. To može biti dobro za vas, osobito ako uzimate lijekove protiv svakodnevnih bolova.

'Imam pomiješane osjećaje u vezi spavanja na podu, ali u nekim slučajevima to može biti dobro za vas', kaže Andrea , koji vodi Tidal Health. 'Ako vam je madrac premekan ili prestar, tada će vam ligamenti i zglobovi biti napregnuti i postati bolni. Spavajući na podu, tvrda površina tjera vašu kralježnicu da ostane u liniji. '

I, ako ste ikada imali bolovi u donjem dijelu leđa , znat ćete kako ponekad ležanje na tvrdoj površini može biti samo olakšanje koje tražite. 'Ako imate bolove u leđima, nekim pacijentima je ugodnije preseliti se na pod', kaže Andrea.

Koje su prednosti spavanja na podu?

'Iako nema mnogo dokaza o prednostima spavanja na podu, mnogi ljudi kažu da im to smanjuje bolove u leđima, poboljšava držanje i rezultira dobrim snom', kaže Andrea.

Razlog tome je jednostavan. 'Pokret je lijek, pa spavanje na podu omogućuje tijelu da se više kreće tijekom noći, umjesto da tone u madrac', kaže Andrea. 'Kaže se da se osjećate energično i spremni za ustajanje ujutro.'

Žena spava na podu

(Kredit za sliku: Getty Images)

Najbolji položaj za spavanje na podu



Bilo da razmišljate o spavanju na podu zbog bolova u leđima, jer čekate da vam stigne novi madrac ili ga samo želite isprobati, morate se pobrinuti da zaštitite sebe i svoje zdravlje. Prvo morate uzeti u obzir temperaturu prostorije i poda.

'Bit će hladnije na podu', kaže Andrea. 'Dakle, važno je imati toplinu poput deka, prostirki ili tankog madraca, poput futona.'

Najbolji položaj za spavanje na podu obično je isti položaj za spavanje u kojem se nalazite dok ste u krevetu, ali s nekim blagim prilagodbama prema Andrei.

juha od jaja tijekom trudnoće
  • Ako obično spavate na boku
    'Stavite jastuk između koljena kako biste lakše poravnali kralježnicu.'
  • Ako obično spavate na leđima
    »Stavi jastuk ispod koljena. To će pomoći smanjiti pritisak na donji dio leđa. '

Trebate li koristiti jastuk ako spavate na podu?

Nije ni čudo što ćete poželjeti uobičajenu udobnost svog kreveta dok spavate na podu, no mogu li jastuci učiniti više štete nego koristi? Čak i ako jesu najbolji jastuci za bolove u leđima ?

'Spavanje nekoliko sati uz ograničeno kretanje može uzrokovati ukočenost vrata', upozorava Andrea. 'Vrat bi vam trebao biti nastavak kralježnice. Ne smije biti previsok ili prenizak, pa koristite samo jedan jastuk na podu. Isprobajte ravniji avionski jastuk za putovanje jer će vam tijesnije pristajati i podupirati vas u neutralnom položaju. '

Koji su zdravstveni rizici spavanja na podu?

Ipak, ne odbacuj još krevet. Spavanje na podu nije uvijek prikladno za vas.

najbolje santa iskustvo uk 2018

'San može biti poremećen jer će se tijelo prirodno htjeti okrenuti s jedne na drugu stranu', kaže Andrea. 'Možete napregnuti leđa dok se noću nespretno okrećete dok spavate na podu.'

Stvari se također mogu pogoršati ako pokušate dugo spavati na podu. 'Spavanje na neoprostivoj površini s vremenom može dovesti do bolova u leđima i naprezanja jer se kralježnica ne može prirodno zakriviti', kaže Andrea. 'Dugoročno, može stisnuti zglobove jer pod nema poticaja. Zrela tijela manje su otporna. Vrlo je normalno osjećati pojačane bolove, bolove i ukočenost zglobova kako starimo, a oni se mogu pojačati na tvrdoj podlozi. '

Za neke se ljude uopće ne preporučuje spavanje na podu. 'Vađenje biomehanike spavanja na podu, ako imate zdravstveno stanje, poput visokog krvnog tlaka, nije preporučljivo. Osim toga, ako ste alergični, imajte na umu da na pod vreba mnogo više grinja i prašine, a dlaka kućnog ljubimca to će pojačati! '

Dakle, ako želite promijeniti stil spavanja, ali ne želite trošiti previše i radije biste izbjegli pod, isprobajte w & h -ov najbolji izbor madraca, originalni madrac Emma, ​​koji se obično može naći jeftinije tijekom jednog od marki Prodaja madraca Emma koje se odvijaju tijekom cijele godine.

Ako patite od bolova u leđima ili niste sigurni je li spavanje na podu sigurno za vas, obratite se svom liječniku za savjet.

Pročitajte Sljedeći

Najbolje ponude i prodaja madraca Nectar trenutno kupujete - s velikim popustima i besplatnim darovima