Ovaj brzi recept za riblje povrće i piletinu u svijetu za mršavljenje

služi:

4

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

Umutite ovu brzu i jednostavnu rižinu povrće i piletinu u samo 20 minuta. Recept za mršavljenje u svijetu je zdrava opcija sa nižim udjelom masnoće, bilo da slijedite dijetu ili ne. Ovaj recept možete lako koristiti i za prehranu svoje obitelji i nitko neće znati njegov svijet mršavljenja! Zdrava je i punjena, a možete i podložiti rižu uz rezanci. Pazite da ne pretjerate s kuhanjem povrća, i dalje bi trebalo imati mrvicu!

Sastojci

• Niskokalorični sprej za kuhanje
• 2 češnja češnjaka, oguljena i zdrobljena ili naribana
• 1 žličica naribanog korijena đumbira
• 300g pakiranja hrskavog povrća za miješanje
• 425 g hladne, kuhane bijele riže dugog zrna
• 400g kuhanih, pilećih prsa bez kože, grubo isječenih
• 4 žlice laganog sojinog umaka
• 2 jaja, lagano tučena
• 6 proljetnog luka, sitno narezani proljetni luk narezan na žaru

način

• Ispržite veliku tavu za prženje ili wok niskokaloričnim sprejom za kuhanje i stavite na srednje jaku vatru. Dodajte češnjak, đumbir i povrće promiješajte i miješajte-pržite 4-5 minuta.

• Uključite vatru na jaku i umiješajte kuhanu rižu i nasjeckanu piletinu. Pirjajte pržiti 3-4 minute ili dok vrućica ne postane vruća.

• Dodajte sojin umak, miješajte i pržite 30 sekundi, a zatim premažite razmućenim jajetom. Kuhajte 2-3 minute ili dok se jaje ne razmuti. Maknite s vatre i umiješajte proljetni luk. Poslužite odmah ukrašeni proljetnim lukom.