služi:
2Priprema:
5 minKuhanje:
10 minPrehrana po porciji | RDA | |
|---|---|---|
| kalorije | 370 kCal | 19% |
| Mast | 20g | 29% |
| - Zasićuje | 5g | 25% |
Ovo jednostavno španjolsko jelo od piletine s piletinom prepuno je okusa, a još bolje, spremno je za 15 minuta. Pomiješajte piletinu s chorizom, crvenom paprikom i limunovim sokom kako biste napravili ovaj mediteranski stil koji će podsjećati na vaš posljednji sunčani odmor. Možete ga poslužiti uz rižu, tako da je na pola puta između nečeg poput paelle i prženja! Uz 370 kalorija po porciji, možete uživati u ovom jelu bez krivnje ako želite smanjiti i kalorije. Koristite crvene ili žute paprike u ovom receptu kako biste bili super šareni i dodali da je dodatna slatkoća, paprika i odličan izvor vitamina C i drugih zdravih minerala. Obavezno je posložite sa klinom limuna i tako ćete uravnotežiti začinjene i slatke okuse ovog pilećeg jela s prženjem.
sprej za bujni sumrak
Sastojci
- 4 pileća bedra ili 2 pileća prsa
- Sol i svježe mljeveni crni papar
- 2 žlice maslinovog ulja
- 1 romano crvenu papriku, nasjeckanu i narezanu na komade
- 2 češnja češnjaka, oguljena i zgnječena
- 60g chorizo komada skinutog, narezanog na 10
- Oko 8 listova kadulje, sjeckani
- Nekoliko svježih grančica timijana ili 1–2 žličice sušenog timijana
- Kopriva i sok od 1⁄2 limuna
- Hrskavi kruh i listovi salate za posluživanje
način
Narežite piletinu na trake ili komade širine prsta i dobro je začinite dok se wok ili tava zagrijava. Dodajte pola ulja i piletinu popržite na sve strane 5 minuta. Gurnite piletinu na jednu stranu u wok.
Dodajte ostatak ulja, crvenu papriku, češnjak, chorizo, kadulju i timijan, i pržite nekoliko minuta. Dodajte limunovu koricu i sok.
koliko kalorija u patlidžanu
Dobro promiješajte i ugrijte minutu. Ako želite, poslužite s kruhom i salatom ili zelenim povrćem.