Recept ljepljive tune od hoisina

Za recept za zdravu večeru pun je okusa i neće vas ostaviti gladnima, isprobajte ovaj ukusni recept za tunu ovaj tjedan i ugodno ćete se iznenaditi.

Odrezak od tune doista je mesnata riba pa je izvrstan ako se osjećate jako gladni, a pun je i stvari koje su dobre za vas. Svi znamo da je tuna ‘hrana za mozak’, no jeste li znali da je i ona dobra za vaše srce? To je zahvaljujući činjenici da je tuna prepuna esencijalnih omega-3 masnih kiselina koje pomažu u smanjenju omega-3 masnih kiselina i kolesterola u arterijama i krvnim žilama.

Tuna je također prepuna proteina, što vam pomaže da se napunite i osigurate esencijalne minerale za rast i oporavak u tijelu.

Šlag ukusne marinade ono je što ovom jelu zaista daje dodatni okus, jer ljupka mješavina azijskih okusa u umaku od hoisina, sojin umak i sezamovo ulje daje izvrstan slatki okus i jako se dobro slaže s hrpom svježeg zeleno povrće.

Dakle, ako ovog vikenda tražite nešto ukusno za roštilj, isprobajte ovaj recept za biftek od tune i imat ćete novog favorita.

KAKO NAČINITI LIJEPU HOISIN TUNU

Metoda

1. Pomiješajte sve sastojke za marinadu u nemetalnoj zdjeli i dobro premažite tunu. Marinirajte najmanje sat vremena ili do noći.
2. Kad budete spremni za posluživanje, izvadite tunu iz marinade i otresite višak. Kuhajte na roštilju 3 minute sa svake strane, što će vam omogućiti srednje rijetkost. Poslužite sa zelenim povrćem, s razbacanim sojinim i tostiranim sjemenkama sezama.

Sastojci

• 6 žlica hoisin umaka
• 2 žlice Ja sam umak
• 2 žlice sezamovog ulja
• 2 žlice šećera
• 4 održivo ulovljenog odreska od tune