Recepti za zdrave večere

Kliknite da biste ocijenili(Nema ocjena) Recepti za zdravu večeru

Recepti za zdravu večeru za zdrave obroke, uključujući lagani povrtni curry, patlidžane sa žarom na žaru i začinjeni losos na žaru



Recepti za zdravu večeru su upravo ono što vam treba nakon dugog dana, kad vam nedostaje energije i potreban vam je brz, jednostavan, ali i dobar obrok. Naši recepti za zdravu večeru zasitni su i prepuni okusa, koristeći zdrave i hranjive sastojke prepune vitamina.

Ako se pokušavate hraniti zdravije, pogledajte naše recepte za zdravu večeru za inspiraciju ili jednostavno za održavanje zdravog načina života i osigurajte da unosite najbolje hranjive tvari za svoje tijelo. Naš izbor zdravih recepata lako je pripremiti za večeru sredinom tjedna, no pomoći će vam u održavanju uravnotežene prehrane i pomoći vam u postizanju preporučenih pet porcija voća i povrća dnevno.

Ovaj recept za goveđu salatu u azijskom stilu zaista sadrži svjež, čist punč. To je zdjela dobrote i antioksidansa i čini biftek dugim putem. Sa 350 kalorija po obroku, to je izvrstan izbor kada pazite na unos kalorija. Ni nakon toga nećete ostati gladni, a to je sjajan način da unesete sve dnevne vitamine i minerale koje tijelo treba.

Ako više volite piletinu, probajte našu char siu piletinu i salatu. Sa samo 251 kalorija po obroku, ovo je pravi užitak ako pazite na svoju figuru. Ako ste vegetarijanac ili biste radije išli bez mesa, imamo i za vas dosta.

Za vegetarijance, naš curry sa špinatom i paneerom takva je poslastica. Pun je svježih sastojaka i iako biste se mogli osjećati zastrašeni ako napravite curry ispočetka, vidjet ćete koliko je brzo i jednostavno to učiniti, a pritom ćete osigurati da jedete nešto što je zaista dobro za vas.

Učinite svoje tijelo dobro i večeras isprobajte neke od naših divnih recepata za zdravu večeru. Kliknite za više recepata za zdravu večeru ...

Pokušavate li se hraniti zdravije? Pogledajte sve naše zdrave recepte.

Jamie Oliver

Bombajska piletina i cvjetača Jamieja Olivera

Bombay piletina i cvjetača Jamieja Olivera prepuni su hranjivih tvari, kao i kima i kurkume, koji su izvrsni izvori željeza. Sa samo 3,5 g zasićene masti i puno proteina u ovom jelu, to je sjajan način da se napunite i pobrinete se da u ishranu unesete dosta povrća i minerala. Uzmite recept: Bombay piletina i cvjetača Jamieja Olivera



Cajunski oblozi od lososa sa salatom

Cajunski oblozi od lososa sa salatom

Pikantna riba i ljute salate sastaju se u ovim ukusnim omotima koji se čitaju u 30 minuta. Losos je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje su odlične za očuvanje zdravlja srca, dok salsa od rajčice i graha znači da ćete dobiti i svojih pet dnevno. Uzmite recept: Oblozi od cajunskog lososa

Posuda za povrće s grahom i korijenom

Posuda za povrće s grahom i korijenom

Ovaj gulaš od graha od batata i cannellinija prepun je dobrote i zagrijat će vas iznutra - plus, samo je 300 kalorija. Ovaj vegetarijanski recept prepun je šarenog povrća poput patlidžana i batata kako bi bilo ukusno i zasitno jelo koje će se svidjeti cijeloj obitelji. Uzmite recept: Lonac s grahom i korjenastim povrćem

Salata od kvinoje sa slanutkom, sojom i poširanim piletinom

Salata od kvinoje sa slanutkom, sojom i poširanim piletinom

Zdrava quinoa čini ovu brzu i laganu salatu od quinoe sa slanutkom, sojinim zrnom i piletinom poširanu super za početak ručka ili večere. Također je puna uravnoteženih proteina i minerala, quinoa čini ovu salatu zdravim predjelom za ručak ili večeru. Uzmite recept: Salata od kvinoje sa slanutkom, sojom i poširanom piletinom

Pola i pola domaća pita s korijenom povrća

Pola i pola domaća pita s korijenom povrća

Zamijenite pola mljevenog mesa za leću u ovoj 'pola i pol' piti sa kućom s kašom od povrća, koja je za vas bolja od klasične inačice, a čini i promjenu. Leća je izvrstan izvor zdravih bjelančevina koje su odlične za probavnu pomoć i pomoći će vam da se osjećate dulje. Uzmite recept: Kućna pita 'pola i pol' s kašom od povrća

rakijska čokoladna torta

Škampi i tikvice Linguine

Škampi i tikvice Linguine

Smanjite unos ugljikohidrata tako što ćete neke tjestenine zamijeniti špagetama od tikvica ili „tikvicama“ za zdravije uzimanje ovog jednostavnog recepta za kozice i tikvice. Kozice su izvrstan izvor proteina, a tikvice su pune vitamina K i vitamina C pa je ovo jelo prepuno vitamina. Uzmite recept: Lingvine kozica i tikvica

Pečenje lososa s Soba rezancima

(Kredit za sliku: G5_Studio2)

Pečenje lososa s Soba rezancima

Ovo jednostavno prženje lososa brzo je i ukusno, spremno za 20 minuta. Soba rezanci prirodno su bez glutena za lakšu opciju. Losos je izvrstan protein koji treba uključiti u svoj obrok jer je također pun esencijalnih minerala poput omega-3, koji je izvrstan izvor masnih kiselina koji pomažu u održavanju zdravlja srca. Uzmite recept: Prženje od lososa

Burgeri od janjetine i slanutka sa salatom od žitarica

Burgeri od janjetine i slanutka sa salatom od žitarica

Napravite hamburgere bez zalogaja uz ovaj jednostavan recept za hamburger od janjetine i slanutka, poslužen sa salatom od žitarica. Slanutak pomaže pri povećanju mesa i bolji je za vas, a salata od superhrane zamjenjuje uobičajene bijele pogačice. Uzmite recept: Burger od janjetine i slanutka

Klasični Ratatouille

Klasični Ratatouille

Ukusno zdrav recept od ratatouillea koji se odlično poslužuje s hrskavim kruhom, a možete poboljšati zdravstvene prednosti ove brze i jednostavne večere dodavanjem limenke slanutka - odličnog izvora topljivih vlakana koja mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Uzmite recept: Klasični Ratatouille

jessica rose lee

Pileća juha

Pileća juha

Ovaj jednostavan recept za pileću juhu napravljen je s povrćem, začinskim biljem i đumbirom za zdravu večeru koja će vas zagrijati i osjećati se kondicijski i dobro. Nema ničeg zadovoljnijeg od zagrijavajuće zdjele pileće juhe ako se osjećate pod lošim vremenskim uvjetima, a ova zdrava verzija prepuna je vitamina i minerala koji vam vraćaju zdravlje. Uzmite recept: Pileća juha

Patlidžan na žaru s misom i sezamom

Patlidžan na žaru s misom i sezamom

Ovaj recept s patlidžanima inspiriran japanskim jezikom prilično je ukusan i zaista zadovoljava kao zdrav obrok. Miso preljev čini više nego što vam je potrebno, ali je spretno napraviti manje - dobro se smrzava i čuvat će se dva tjedna u zatvorenoj posudi u hladnjaku. Uzmite recept: Patlidžan na žaru s misom i sezamom

Azijski omlet od kozica i riže

(Kredit za sliku: G5_Studio2)

Azijski omlet od kozica i riže

Napravite brzi i lagani azijski omlet od kozica i riže koji je gotov za samo 20 minuta. I jaja i kozica zaista su izvrstan izvor proteina koji će vas zasititi i ostaviti da se osjećate jako zadovoljnima, pa je ovo izvrstan recept koji želite isprobati ako želite smanjiti kalorije, ali ne ostati gladni. Uzmite recept: Azijski omlet s kozicama i rižom

Španjolska juha od slanutka sa špinatom i rajčicom

(Slika zasluga: charlie richards photography ltd)

Španjolska juha od slanutka sa špinatom i rajčicom

Hranljiva juha od slanutka bez mesa, puna bjelančevina, pa vas ne samo zasiti, već je i super zdrava. Slanutak nije samo izvrstan izvor proteina, već je i prepun magnezija, vlakana i drugih esencijalnih minerala koji su izvrsni za održavanje zdravlja. Uzmite recept: Juha od slanutka

Začinjeni začinjeni losos

Začinjeni začinjeni losos

Losos zaista ima koristi od začinjanja u azijskom stilu kako bi prerezao bogatstvo. Ovaj recept s začinjenim začinjenim lososom čini laganu večeru sredinom tjedna. Losos je izvrstan izvor antioksidansa i omega -3 masnih kiselina koji pomažu održati vaše srce zdravim, a koža i kosa sjajnim izgledom - stoga je savršen izbor proteina ako ovog tjedna želite biti zdraviji. Uzmite recept: Začinjeni začinjeni losos

Pak Choi na pari i losos umotan u đumbir

(Kredit za sliku: steve baxter)

Pak Choi na pari i losos umotan u đumbir

Ovaj jednostavan recept na pari, pripravljen pak choi i đumbirom zamotan losos poslužuje se s preljevom od mladog luka i sezama. Jedan od najjednostavnijih načina kuhanja i posluživanja lososa - aparati za kuhanje od bambusa idealni su za ovaj recept. Losos se može zamotati dan unaprijed i ostaviti u hladnjaku. Uzmite recept: Pak choi na pari i losos omotan đumbirom

Satay povrtno miješanje

Satay povrtno miješanje

Recept za prženje u indonezijskom stilu s puno hrskavog povrća, dodavanjem mrvice chilli umaka dat će vašem prženju malo udaraca! Pomfrit je odličan izbor za večeru koju ćete probati tijekom tjedna ako želite biti zdravi jer su super brzi i super dobri za vas. Uzmite recept: Satay povrtno miješanje

Salata od kozica i avokada

Salata od kozica i avokada

Isprobajte recept za salatu od kozica i avokada za brzu i laganu večeru koja je dobra i za vas zahvaljujući proteinima u kozicama i zdravim masnoćama u avokadu. Salate ne moraju biti dosadne i ovaj spoj ukusnog Uzmite recept: Salata od kozica i avokada

Losos na žaru s salatom od avokada, krastavca i kopra

Losos na žaru s salatom od avokada, krastavca i kopra

Ovaj recept za losos na žaru s salatom od avokada, krastavca i kopra brz je i jednostavan, ali i zdrav i ukusan. Losos na žaru s salatom od avokada, krastavaca i kopra savršen je recept za laganu večeru koja će vas zasititi i ostaviti da se osjećate stvarno zadovoljno. Uzmite recept: Losos sa roštilja na žaru s salatom od avokada, krastavaca i kopra

Kokoš janjetina s rižom od cvjetače

Kokoš janjetina s rižom od cvjetače

Volimo ovu super jednostavnu janjetinu od kokosa s rižom od cvjetače. Vrijeme pripreme je samo 10 minuta, ali potrebno je malo vremena za kuhanje, pa je ovo idealan izbor za vikend obrok kad imate malo više slobodnog vremena. Uzmite recept: Kokoš janjetina s rižom od cvjetače

Losos u pahuljicama s ljutim rezancima od nara

Losos u pahuljicama s ljutim rezancima od nara

Isprobajte losos u pahuljicama s ljutim rezancima od nara za brzu i zdravu večeru. Losos je izvrstan za vas zahvaljujući svim omega-3 masnim kiselinama koje sadrži, dok će vam rezanci pomoći da ostanete siti u ovom jelu prepunom okusa i spremnom za samo 30 minuta. Uzmite recept: Losos u pahuljicama s ljutim rezancima od nara

Pečena riba i čips u pećnici

(Kredit za sliku: steve baxter)

Pečena riba i čips u pećnici

Ovaj zdrav recept od ribe i čipsa pečen u pećnici impresivan je, ali i ukusan. Luksuzna, zdrava i dovoljno pametna za posluživanje na večeri, ovo je kvalitetna hrana. Ako ste raspoloženi za večeru s ribom i pomfritom, ali želite je održati zdravom, isprobajte ovaj jednostavan recept. Uzmite recept: Riba i čips pečena u pećnici

Salata od kozica, maka i sezama

(Slika zasluga: charlie richards)

Salata od kozica, maka i sezama

Ova zimska azijska salata od kozica brzo se priprema, ali je prepuna okusa. Naš savjet? Prije posluživanja ostavite preljeve s češnjakom da odstoje 30 minuta u hladnjaku - to omogućuje da se okus češnjaka omekša, a tekstura omekša. Uzmite recept: Salata od kozica, maka i sezama

Curry od špinata i palačinki

(Kredit za sliku: Peter Cassidy)

Curry od špinata i palačinki

Jednostavan vegetarijanski curry sa svježim namirnicama, ako namjeravate odustati od mesa tijekom tjedna, onda je ovo sjajna, zasitna alternativa. Gotov je u trenu i nevjerojatnog je okusa, pa probajte ovaj sljedeći put kad budete tražili zdravu alternativu za poneti. Uzmite recept: Curry od špinata i palačinki

Kralj kozica i Peppadew Linguine

Kralj kozica i Peppadew Linguine

Tjestenina i proteini, najbolja kombinacija nakon treninga koja će vas zasititi i osjećati sjajno. Tjestenina je jedno od najboljih pojačivača energije sa sporim oslobađanjem i lako se probavlja. Isprobajte naš recept za lingvine od kraljevske kozice i peppadew. Uzmite recept: Kraljevska kozica i peppadew linguine

Juha od govedine i đumbira

Juha od govedine i đumbira

Ojačajte imunološki sustav ovim zdravim receptom za juhu od govedine i đumbira prepunog hranjivih tvari. Govedina osigurava mršave proteine ​​i cink, đumbir jača imunološki sustav, a soja zrna daju vam proteine ​​i biljne fitoestrogene za koje se smatra da štite od određenih vrsta raka. Uzmite recept: Juha od govedine i đumbira

Ljepljiva tuna Hoisin

slatki umaci recepti

Ljepljiva tuna Hoisin

Pet sastojaka je sve što čini ovaj zdravi recept za tunu - jednostavno odreske od tunjevine ispecite na žaru za super -jednostavnu večeru sredinom tjedna. Ako tražite alternativu svojim uobičajenim receptima za roštilj, ova neobična ideja s tunom odličan je način da povećate okus, ali da ostane super zdrav. Uzmite recept: Ljepljiva tuna Hoisin

Sporo kuhana svinjska tepsija s grožđem

Sporo kuhana svinjska tepsija s grožđem

Grožđe se koristi u našem receptu od svinjskog mesa za zgušnjavanje i okus, pa izgleda i ima varljiv okus kremast, bez vrhnja! Ostaci hrane također se dobro smrznu pa možete pripremiti zdrav obrok kad nemate vremena za kuhanje. Uzmite recept: Sporo kuhana svinjska tepsija s grožđem

Omlet od brokule i slanine

Omlet od brokule i slanine

Naša fritaja od brokule i slanine nije daleko od omleta - zaista je zasitna, a opet zdrava. Jaja su vrhunska brza hrana s dobrim osjećajem, pogotovo jer ovom receptu treba manje od 30 minuta da se spremi, a odlično se poslužuje toplo ili hladno. Ako zaista pazite na kalorije i želite ih učiniti zdravijima ili ste vegetarijanci, jednostavno se odrecite slanine.

Uzmite recept: Omlet od brokule i slanine
Pročitajte Sljedeći

Recept za pečeno ljetno voće