Recept za balti od povrća

• Niske masnoće
• Vegetarijanac

služi:

4

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

Priprema:

20 min

Kuhanje:

20 min

Prehrana po porciji		RDA
kalorije	131 kCal	7%
Mast	4g	6%
- Zasićuje	0,5 g	3%

Bez obzira jeste li novak curryja ili ste vi više stručnjak, svidjet će vam se ovaj ukusni povrtni curry. Sa samo 131 kalorijom po porciji, to je odlična zdrava alternativa uzimanju

slana torta od karamele

Sastojci

• 1 žlica suncokretovog ulja
• 1 luk, oguljen i nasjeckan
• 3 kašike balti curry paste
• 2 peršina, oguljen i narezan na kockice
• Tikvice od maslinovog oraha od 500 g, oguljene i narezane na kockice
• 400g konzervirane rajčice
• 500ml povrća
• 8 malih cvjetova cvjetače
• 60g (2oz) francuskog graha

način

• Zagrijte ulje u tavi s wokom ili balti, dodajte luk i kuhajte nekoliko minuta. Dodajte balti-curry pastu i kuhajte min.

• Dodajte peršin, tikvicu, rajčicu i zalijte. Dovedite kuhati, a onda pirjati 10 minuta.

  joe fitilj mršav u 15 recepata

• Dodajte cvjetaču i kuhajte 5 min, a zatim dodajte francuski grah i kuhajte još 5 min, dok sve povrće ne omekša. Poslužite s rižom, ako želite.