Svi znamo da je dobro uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba način gubitka kilograma, no postavljanje osobnog dodatka kalorija (i pridržavanje njega!) Siguran je način vatre do postizanja ciljane težine, a alat za brojanje kalorija goodtoknow Diet Club i internetski dnevnik hrane može vam pomoći upravo to.
Jeste li osoba s tri mala obroka i dvije užine u danu ili se pasete tijekom dana i navečer se nagradite velikim obrokom? Međutim odlučite se nadoknaditi unesene kalorije, pazeći da su sve potrebne za njih.
Prelazak u naviku traženja nutritivnih sadržaja goodtoknow dijetalni klub brojač kalorija će učini vas informiranim dijetom , i mogli biste se iznenaditi koliko ili koliko kalorija sadrži neka hrana. Ne vjerujete nam?
sumnja recept gennaro
Uzmimo na primjer orahe. Koliko nas dnevno jede orašaste plodove sa idejom da pravimo zdrav izbor? Iako su stručnjaci za prehranu u skladu s tim da je šačica orašastih plodova svaki dan dio hranjive prehrane, njihova je šačica puno manja nego kod većine naših i supermarketa. Količina smjernice je 30 g orašastih plodova dnevno, ali većina 'snack' paketa u supermarketu je 150 g, a svi znamo da otvoreni paket rijetko ostaje otvoren i pun duže.
ideje za ljetni cupcake
Bez gledanja kalorijskog sadržaja ne bismo znali da cijela vrećica brazilskih orašastih plodova sadrži preko 1000 kcal, što je polovica našeg dnevnog unosa kalorija. Iako ne predlažemo potpuno rezanje orašastih plodova, zašto ne biste pokušali kupiti vrećicu veće veličine i podijeliti je u manje vrećice sa sendvičem od po 10 oraha. Ostavite jednu vrećicu i ostatak stavite u zamrzivač. Zašto? Nitko ne može zagristi smrznutu orah i 10 orašastih plodova dnevno s komadom voća savršen je zalogaj.
Dijeta je ulov 22 i to nas ne može spriječiti samo zbog jedenja. Ne konzumiranje dovoljno kalorija svaki dan može nas spriječiti u gubitku kilograma! Pod jedenjem vas može ostaviti osjećaj umora i previše letargične vježbe. U ekstremnim slučajevima to može dovesti tijelo u stanje stresa što uzrokuje oslobađanje previše kortizola (hormona stresa), što rezultira skladištenjem masti oko naših trbušnjaka.
Stalno provjeravanje kalorija u svemu što jedete pomoći će vam da ne budete samo informiraniji o namirnicama i onima koje trebate izbjegavati, već će vam osigurati da jedete ispravnu količinu i stvorite uravnotežene, zdrave obroke
Još vas nisam uvjerio? Zašto ne biste utvrdili sadržaj kalorija svih svojih omiljenih namirnica i izbrojali kalorije u svakom obroku i dodali ih u internetski dnevnik hrane u goodtoknow dijetalni klub? Možda ćete otkriti da imate dovoljno i za dodavanje poslastica u vašu prehranu. Čak i ako je riječ o samo nekoliko kockica tamne čokolade, to je bolje nego se u potpunosti ograničiti i možda ćete biti iznenađeni koliko vam ta mala poslastica podiže raspoloženje!
Ako želite pratiti kalorije u hrani koju jedete, prijavite se na 7-dnevno BESPLATNO probno razdoblje s goodtoknow dijetalni klub. Ima alat za brojanje kalorija i mrežni dnevnik hrane koji će vam pomoći da vidite gdje trošite kalorični dodatak.
kremasti umak od bijelog vina za ribu
