Najgore modne dijete 2015 (kredit za sliku: Rexove značajke (Shutterstock))
Trebam li isključiti mliječne proizvode? Je li to vino bez glutena? Rizikujem li zdravlje jedući toplu hranu? Ova i druga pitanja muče ljude diljem svijeta koji pokušavaju smršavjeti i poboljšati svoje zdravlje. Gotovo svaki tjedan nova prehrana koja tvrdi da je najbolja dolazi na naslovnice pa nije ni čudo što smo zbunjeni više nego ikad oko toga što jesti.
Iako neke dijete imaju zdravstvene beneficije, uključujući gubitak težine i povećanu konzumaciju voća i povrća, neke su potpuno orašaste. Dijete diljem svijeta učinile su sve kako bi skinule kilograme, miješajući maslac u kavi i usklađujući obroke sa suncem i mjesecom.
2015. je nesumnjivo bila godina Paleo dijeta, koja savjetuje dijetama da jedu ono što su navodno jeli pećinski ljudi, pomno slijedeći Bez glutena dijeta. Na policama supermarketa nalazile su se sve veće količine proizvoda „Free From“, a restorani koji su se pridržavali posebnih dijeta počeli su postajati popularni. Unatoč podršci slavnih osoba i objavljenim bestselerima, ove nove dijete izazvale su veliku buku i kontroverze oko njihovih znanstvenih zasluga i prijavljenih prednosti.
Iako je istraživanje navelo neke nove kontroverzne dijete, otkriveno je i nedostatke u dijetama za koje smo nekad mislili da su zdrave, poput popularnih niske masnoće dijeta. Uz sve režime, očito je da drastično smanjenje ili uklanjanje određenih grupa hrane može rezultirati nedostacima i problemima dalje.
Od težine dobitak do oštećenja mrežnice, otkrili smo istinu iza dijeta koje su vladale 2015. Čitajte dalje da biste saznali je li tvoj dijeta uništava vaše zdravlje ...
pileći kiev sa sirom
Dijeta s pet ugriza
Što je? Alwin Lewis, koji je 2007. godine izradio dr., Dijeta Five Bite Diet savjetuje mršavcima da preskoče doručak, pojedu pet zalogaja za ručak i pet zalogaja za večeru, uz neograničena pića bez kalorija. Tvrdnja? Nakon tri dana prestat ćete osjećati glad jer će tijelo naučiti osjećati sitost zbog manje količine hrane. Pros? Ona uči osnovnom principu kontrole porcija, iako na vrlo ekstreman način. Također je dozvoljeno jesti sve što želite, pod uvjetom da pojedete samo pet zalogaja. Protiv? Pet zalogaja ?! Naravno da je gubitak težine neizbježan ako gladujete, ali nije održiv i vrlo nezdrav. Čak i uzimanje propisane multivitaminske tablete, tijelo neće dobiti hranjive tvari koje su mu potrebne za funkcioniranje. Presuda? Kontrola obroka bitna je za mršavljenje, ali ova dijeta je jednosmjerna karta do grada koji prejeda.
Sunce jede
Što je? Popularno među ženama u Kini, 'jedenje na suncu' je praksa duljeg stajanja na suncu kao zamjena za hranu. Tvrdnja? Gledanje u sunce smanjuje vaše potrebe za hranom i poboljšava kvalitetu sna. Pros? U osnovi nula - iako je ljudskom tijelu potrebno sunčevo svjetlo da bi sintetiziralo vitamin D, ono također zahtijeva kalorije i makronutrijente koje možemo dobiti samo hranom. Protiv? Stručnjaci su ovo ocijenili 'alarmantnim' hirom u zdravlju koji može oštetiti mrežnicu i dovesti do nedostatka ključnih hranjivih tvari. Presuda? Malo sunca na koži je super, ali radije bismo se uljubili u fin obrok, hvala.
charlotte jackson sky sports
Dijeta vukodlaka
Što je? Postoje dva soja vukodlakove dijete - 'osnovni mjesečev plan' i 'proširena' verzija. Na osnovnoj prehrani morate postiti tijekom 24 sata, strogo se pridržavajući prisutnosti punog ili mladog mjeseca. Prošireni plan uzima u obzir sve mjesečeve faze - opadanje, depilaciju itd. - i omogućuje dijetama da konzumiraju krute tvari i puno vode u određeno vrijeme. Obožavatelji su Madonna i Demi Lovato. Tvrdnja? Mjesec utječe na vodu u vašem tijelu, pa je vrijeme posta vrlo važno. Dijeteti mogu očekivati da će izgubiti do 6 kilograma u 24 sata. Pros? Gubitak težine vjerojatno će se dogoditi zbog smanjenja unosa hrane. Protiv? Znanost je klimava, a tijelo ima vlastiti 'detox' sustav bez potrebe za reguliranim postom. Svako mršavljenje vjerojatno će biti težina vode, koja će se brzo nakupiti nakon što počnete normalno jesti. Presuda? Ova dijeta jednostavno je luckasta - slijedite je na vlastitu odgovornost.
Prehrana sirovom hranom
Što je? Jedite samo nekuhanu i neprerađenu hranu koja se drži ispod 118 stupnjeva Farenheita, uključujući sirovo voće, povrće, žitarice. Neki ljudi koji jedu sirovu hranu jedu sirovo meso, jaja i nepasterizirane mliječne proizvode. Tvrdnja? Sirova hrana sadrži više hranjivih tvari od kuhane, a kuhanjem hrane povećavaju se toksini u tijelu koji uzrokuju kronične bolesti. Pros? Budući da je većina hrane na dijeti niskokalorična, vjerojatan je gubitak težine. Povećanje unosa voća i povrća opskrbit će vaše tijelo vitalnim hranjivim tvarima. Protiv? Ovo je jedan od dugotrajnijih planova jer je za mnogo toga što jedete potrebna priprema (rezanje, miješanje, dehidracija). Nedostajat će vam i proteini, vitamini B12, željezo, kalcij i još mnogo toga. Presuda? Sjajno je povećati unos voća i povrća, ali posluživanje svega sirovog nije potrebno. Kuhanje je jedno od najvećih užitaka u životu!
Dijeta s niskim udjelom masti
Što je? Konzumiranje hrane s malo masti i smanjenje unosa zasićenih masti i kolesterola. Tvrdnja? Masti sadrže 9 kcal po gramu, u usporedbi s 4 kcal po gramu za ugljikohidrate i proteine, tako da možete pojesti više hrane za iste kalorije. Smanjenje unosa masti pomaže u sprječavanju srčanih bolesti i pretilosti. Pros? Smanjenje unosa kalorija vjerojatno će rezultirati gubitkom težine. Također, dobro je izbaciti iz prehrane prerađenu hranu koja sadrži štetne trans masti. Protiv? Istraživanja su pokazala da je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata učinkovitija za mršavljenje od one s niskim udjelom masti. Zdrave masti, poput mononezasićenih i polinezasićenih, važne su za sintezu hormona i mogu zaštititi srce i krvožilni sustav. Presuda? Odbacite masnu nezdravu hranu, ali opskrbite se maslinovim uljem, orašastim plodovima i masnom ribom za optimalno zdravlje.
recepti za kolače od pande
Dijeta bez glutena
Što je? Dijeta koja uklanja proteine poznate kao gluten, koji se može naći u pšenici, ječmu i raži. Osobe s celijakijom ne mogu unositi hranu koja sadrži gluten, jer to dovodi do nepovoljne probavne reakcije. Tvrdnja? Sve više osoba bez koalicija prihvaća ovu dijetu u uvjerenju da imaju netoleranciju na gluten, što rezultira nadutošću, umorom i nadutošću. Pros? Dijeta bez glutena dramatično smanjuje simptome celijakije. Osobe koje ne boluju mogu smršavjeti smanjenjem unosa ugljikohidrata i konzumacijom više povrća. Protiv? Mnogi proizvodi „bez“ sadrže aditive i koštaju mnogo više od njihovih kolega iz glutena. Također uklanjanjem žitarica iz prehrane smanjuju se vlakna i korisne bakterije, što može dovesti do zatvora. Također je zabilježeno da ljudi koji konzumiraju gluten dobivaju više kilograma na osobama koje konzumiraju gluten. Presuda? Neophodno ako patite od celijakije, ali u suprotnom samo utječe na vaš bankovni saldo.