Otkad smo bili mali i pokušavali dobiti svoje rupice na limenci za kekse, lovili smo roditelje za slatkiše u šopingu ili molili sladoled nakon svakog obroka, znali smo da postoje određene namirnice koje bi se trebale smatrati samo poslasticama. 'kao što jednostavno nisu dobri za nas.
Naši su roditelji imali kako treba, sigurno ima hrane koja nema malo nikakvih zdravstvenih koristi (zato se polako odmarajte od masne pržene!), Ali što ako vam kažemo da su neke od namirnica i pića koje smo programirali izbjeći po svaku cijenu, zar zapravo nisu tako loši za nas? Na primjer, neka hrana s punom masnoćom je zdrava, a kolač za doručak nije uvijek loša ideja ...
Neka istraživanja sugeriraju da ovaj mali popis naše omiljene zabranjene hrane zapravo ima mnoštvo zdravstvenih koristi, a mi ne bismo mogli biti sretniji zbog toga!
Kava
Čini se da postoji vijest o kavi svaki tjedan! Ali koliko šalica doista možete piti i bolja je kava bez kofeina za vas?
prozodija
Bilo je puno studija o kavi i mnogi stručnjaci se sada slažu da jedna ili dvije šalice kave dnevno mogu biti dobre za vas. Hura!
Prema novom istraživanju Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), postoje dokazi da redovito konzumiranje kave može spriječiti određene vrste raka, poput raka maternice i jetre.
U stvari, kažu da su stručnjaci ustanovili 'obrnut odnos' između konzumiranja kave i onih vrsta raka. Očekuje se da će SZO danas objaviti da se vraća na svoj prethodni zaključak da bi kava mogla izazvati rak mokraćnog mjehura, nakon što je prethodno izjavila da je 'možda izazvala rak'.
Prema drugim istraživanjima, ako imate problema sa srcem ili visokim krvnim tlakom, do tri male šalice kave dnevno mogle bi smanjiti bolest jetre za 40%
Pijenje kave također može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti za čak 60%
Jeste li znali da kava sadrži više antioksidanata od banane ili graha?
Šalica kave prije ili poslije vježbanja može pomoći u sagorijevanju masti.
Ako ne želite efekte kave, ali još uvijek želite okus, možete popiti onoliko šalica kave bez kofeina koliko želite.
kontra
Ako imate visok kolesterol, visok krvni tlak ili ste trudni, tada treba izbjegavati redovitu kavu, razgovarajte s liječnikom opće prakse da li možete umjesto toga piti bez kofeina.
jeftina dječja hrana
Više od tri šalice kave dnevno može povisiti krvni tlak i dovesti do palpitacije srca.
Ako ste zabrinuti zbog bjeline zuba, tada ih isjecite na kavi jer je to jedan od najgorih prijestupnika za bojenje bisernih bjelanjaka!
Kofein je stimulans za srce i živčani sustav pa ako se osjećate nervozno, nervozno, pod stresom ili imate poremećaj živčanog sustava, držite se podalje od kave i razgovarajte s liječnikom opće prakse.
Ako osjećate umornu kavu, možete vam pomoći da se razbudite, nije dobra ideja da se oslonite na to - jedini način da se osjećate budno, budno i zdravo je uz dobar noćni san, puno vode i zdravu prehranu.
Iako kava bez kofeina nema kavu u sebi, ona sadrži više kolesterola u njoj, tako da ako pokušavate smanjiti unos masti i imate visoki kolesterol, tada ne biste trebali imati previše bezglutenske kave.
Kava je nešto na što ljudi mogu imati netoleranciju - mogli biste naći iscrpljene obraze, crvenu, suhu kožu i vodene oči - pokušajte eliminirati sva kofeinska pića, poput kola, čaja i kave da biste vidjeli je li to bitno.
Koliko mogu imati?
1 ili 2 obične šalice kave na dan je u redu za većinu ljudi
Vino
Nisu svi pijani proizvodi jednaki! U GoodtoKnow-u smo prilično sretni zbog vijesti da je crno vino dobro za vas - to govorimo već godinama! Ali koliko je previše?
prozodija
Najnovije istraživanje sa Sveučilišta Harvard pokazalo je da ispijanje čaše ili dvije vina prije spavanja može smanjiti promjene pretilosti za nevjerovatnih 70%! To je zato što vino sadrži sastojak zvan resveratrol, koji sprečava masne stanice u vašem tijelu da nakupljaju 'loše' masnoće. Prethodni rad na Danskom sveučilištu to je ojačao, pokazujući da ispijači vina imaju veću vjerojatnost da uživaju u svojoj hrani i zato jedu manje, pa se čini da bi vaš omiljeni vrganj zaista mogao pomoći da vas zadrže.
I ne samo to, već je crno vino prepuno više flavanoida od većine svježeg voća i povrća. Flavanoidi su vrste antioksidanata koji se nalaze u svježim namirnicama crvene boje poput rajčice i crvene paprike, ali najviše razine nalaze se u crvenom grožđu - zbog čega je crno vino dobro za vas. Ovi flavanoidi su sjajni i za zdravlje kože i mogu pridonijeti održavanju vaše kože mlađom.
Crveno vino može pomoći smanjiti razinu kolesterola u krvi i povećati razinu dobrog kolesterola, a redovito pijenje čaše crnog vina može također pomoći u sprječavanju zgrušavanja krvi.
Postoje i dokazi da bi crno vino moglo spriječiti rast nekih karcinoma.
Nova istraživanja pokazuju da bi antioksidanti koji se nalaze u crvenom vinu mogli pomoći u stvaranju živčanih stanica, što bi moglo biti od pomoći u liječenju Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Međutim, nisu sva crvena vina ista. Najbolja vina za piće su Cabernet Sauvignon, a slijede ih Petit Syrah i Pinot Noir. U drugim vrstama vina nema toliko korisnih antioksidanata.
Pijenje malo alkohola zapravo može umanjiti rizik od moždanog udara. Prema istraživanju s preko 20.000 ljudi, vjerovatno je da su oni koji su pili 'umjerene' količine alkohola imali više od 40% moždani moždani udar od onih koji uopće nisu pili! Međutim, to se odnosilo samo na nepušače.
kontra
Dno crta je da crno vino sadrži alkohol i unatoč svim prednostima pijenja crvenog vina, alkohol je i dalje toksin i previše dovodi do mnogih smrtnih bolesti poput ciroze jetre, bolesti srca i gihta.
Nažalost, ako ste osjetljivi na alkohol ili vam se ne sviđa okus suhog crnog vina, sok od crvenog grožđa ili bezalkoholno crno vino nema isti pozitivan utjecaj na snižavanje kolesterola, ali sadrži slične antioksidante, pa ćete dobiti neke zdravstvene koristi.
Zdravstvene prednosti crnog vina ograničene su samo na jednu čašu, onog trenutka kada imate dvije obrišite sav dobar posao koji vam se čini i povećavate šanse za masnu jetru, visoki krvni tlak i srčane bolesti.
Ako imate bilo kakav zdravstveni problem, prvo se obratite svom liječniku kako biste provjerili je li u redu da pijete alkohol.
Koliko mogu imati?
Jedna čaša suhog, crnog vina svake večeri, ali ako imate više od jedne čaše dnevno, to bi moglo imati više negativnih učinaka nego pozitivnih.
Čokoladna torta
Ovo nije vježba, ponavljamo, ovo nije vježba. Prema istraživanjima, ako naguramo desert zajedno s našim jutarnjim doručkom, zapravo bismo mogli spaliti funti!
Budući da je metabolizam tijela najaktivniji ujutro, ovo je najbolje vrijeme za slatke poslastice, jer preostaje nam dan da sagorimo kalorije, pokazala je studija sa Sveučilišta u Tel Avivu.
Oni su podijelili 193 klinički pretile odrasle osobe u dvije skupine, koje su konzumirale ili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata koja je uključivala 300-kalorični doručak ili uravnoteženi doručak s 600 kalorija koji je uključivao desert od čokoladnog kolača.
Na pola 32-tjednog ispitivanja obje su skupine izgubile u prosjeku 33 kilograma po osobi. Ali u drugoj polovici studije skupina s niskim udjelom ugljikohidrata vratila je u prosjeku 22 kilograma po osobi - dok su oni koji se ubacuju u deserte izgubili još 15 kilograma!
prozodija
Istraživanje je otkrilo da su oni koji su ujutro propustili svoj šećerni udes otkrili da su žudnja za šećerima i ugljikohidratima intenzivnija, pa su na kraju uzrokovali varanje njihove prehrane
kontra
Istraživanje tvrdi da samo dokazuje da prehrana mora biti realistična da bi se mogla usvojiti kao dio zdravog načina života. Ako se potpuno ograničite na neke stvari, vjerojatnije je da ćete peći i predati se tijekom dana, kada tijelo ne može tako lako riješiti šećer. U osnovi, ovo nije izgovor da ispečemo tortu cijeli dan!
Koliko mogu imati?
Još uvijek nismo uvjereni da je konzumiranje čokoladnog kolača za breakkie način gubitka kilograma, ali osiguravanje da je vaš doručak najveći obrok dana, a dokazano je dobro izbalansiran da odgovara svima koji pokušavaju smršavjeti ili žive zdravim načinom života
Zapravo, sva čokolada!
U Francuskoj jedu puno čokolade, piju vino i puše, a opet su vitki i zdravi - bi li se u čokoladi moglo desiti zdravstveno čudo?
prozodija
Novo istraživanje kaže da konzumiranje pola šipke čokolade može sniziti krvni tlak i smanjiti šansu za srčani udar ili moždani udar!
Znanstvenici su nedavno otkrili da tamna čokolada sadrži katehine, koji su kemijski spojevi koji bi mogli zaštititi od srčanih bolesti i raka.
Tamna čokolada također sadrži antioksidante koji mogu pomoći u zaštiti od znakova starenja.
kontra
Mliječna i bijela čokolada se ne računaju jer sadrže velike količine masti i šećera.
Čak i tamne stvari sadrže šećer i masnoću i treba ih jesti samo umjereno, kao što su jedan ili dva kvadrata dnevno.
Neki proizvođači čokolade prave tamnu čokoladu, ali oni uzimaju dobre stvari, tako da morate potražiti čokoladu koja ima visok postotak kakaa, npr. 70 - 90%
Koliko mogu imati?
Uživajte između 1 i 3 kvadrata dnevno
šampanjac
Hura! Znanstvenici su otkrili da šampanjac ima iste zdravstvene koristi kao crno vino i da iako nisu testirali jeftinije alternative poput Prosecca i cave, nemaju razloga vjerovati zašto se ne bi ponašali na potpuno isti način.
prozodija
Otkriveno je da šampanjac ima slične zdravstvene koristi kao crno vino, što znači da sadrži antioksidanse koji smanjuju učinak slobodnih radikala koji oštećuju stanice u tijelu.
Ovi antioksidanti pomažu sniziti krvni tlak tako da smanjuju rizik od srčanih problema i moždanog udara.
janjeći bubrežni recepti lako
Antioksidanti, ili polifenoli, također pomažu da se olakšaju krvožilni problemi.
Mjehurić također može pomoći u zaštiti pića od ozljeda mozga koje nastaju tijekom moždanog udara, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
kontra
Dno crta je da šampanjac sadrži alkohol i unatoč svim prednostima pijenja šampanjca, alkohol je i dalje toksin i previše ga dovodi do mnogih smrtnih bolesti poput ciroze jetre, bolesti srca i gihta.
Polifenoli koji pomažu u proširenju krvnih žila nalaze se i u čaju, maslinovom ulju, luku, poriluku, brokoliju i borovnicama - tako da je ovo možda zdraviji način da ove važne antioksidante unesete u svoje tijelo.
Zdravstvene koristi mogu se iskoristiti samo ako pijete umjereno, prekomjerno pijenje daleko će nadmašiti dobro koje će pjenušavi mjehur donijeti.
Koliko mogu imati?
Znanstvenici smatraju kako nekoliko čaša dnevno može smanjiti rizik od srčanih problema i moždanih udara.
Žvakaća guma
Koliko puta vam je rečeno da u školi ne žvačete gumu jer ako je progutate, zauvijek će vam ostati u stomaku? To ne može biti istina - zar ne?
prozodija
Žvakaće gume nakon obroka mogu pomoći vašem probavnom sustavu da učinkovitije prerađuje hranu.
Nova istraživanja pokazuju da vam žvakaća guma pomaže da se koncentrirate - pa možda je u redu žvakati gumu u razredu?
Ideja da gumica može učiniti zube bijelijima nije mit. Žvakaće gume stvaraju više sline u ustima, što pomaže u održavanju čistih zuba i stvaranju kiseline koja jede bakterije koje se hrane plakom.
Također možete otkriti da žvakaće žvakaće gume bez šećera mogu pomoći u gubitku kilograma jer obeshrabruju žudnju
kontra
Gutanje žvakaće gume nije baš dobro za vas, ali vaša je želučana kiselina toliko jaka da će je otopiti da bi vas ipak mogao zaboljeti trbuh.
Sorte bez šećera sadrže puno šećera i loše su za vaše zube, a previše šećera može dovesti do debljanja.
Neuredan je i za okoliš, jer se ne razgrađuje, plus to godišnje košta oko 150 milijuna funti za njegovo čišćenje s ulica u Velikoj Britaniji.
Žvakanje gume može dovesti do naprezanja čeljusti kod nekih ljudi.
Ako patite od IBS-a ili napuhavanja, ne preporučuje se bilo koja vrsta desni jer može pojačati vaše simptome.
Koliko mogu imati?
Kažemo, usitnite se bez ostataka bez šećera kad god želite, ali izbjegavajte ružičastu gumu sa šećerom.
Pivo
Nedavno izvješće koje je objavila The Beer Academy utvrdilo je da je pivo jedno od najzdravijih alkoholnih pića na raspolaganju ...
prozodija
Pivo sadrži antioksidante koji pomažu u smanjenju djelovanja slobodnih radikala u tijelu.
Ovi antioksidanti također pomažu u snižavanju krvnog tlaka tako da smanjuju rizik od srčanih problema i moždanih udara.
Pivo također sadrži minerale poput silicija koji mogu pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze.
Pivo sadrži vitamine koji uključuju B, B2 i B6 te minerale poput kalcija i kalija.
Pivo je bez masti!
kontra
Pivo sadrži alkohol, koji bi se uvijek trebao piti umjereno. Zlouporaba alkohola može dovesti do smrtnih bolesti poput ciroze jetre, bolesti srca i gihta.
Iako je bez masnoće, pivo i dalje sadrži kalorije, pa bi ispijanje puno toga moglo dovesti do toga da shvatite.
Koliko mogu imati?
Ženama se preporučuje da piju više od 14 jedinica alkohola tjedno, a muškarcima je to 21. Saznajte koliko jedinica ima u vašim omiljenim alkoholnim pićima.
Vratite se za početak za više loših stvari koje su dobre za vas (uključujući vino, čokoladu i kavu).