To što noću ne možete spavati, ne samo da vas frustrira, već vas čini već i sljedećeg jutra mrzovoljnim i loše raspoloženim.
Dugoročno problemi sa spavanjem mogu također utjecati na vaše zdravlje i na vaš struk - posebno ako imate hranu u ponoć koju trebate izbjegavati prije spavanja.
Plus samo sat vremena manje zatvaranja očiju znači da ćete vjerovatno sljedeći dan uživati u slatkoj, slanoj bezvrijednoj hrani kako biste bili budni.
A ono što jedete prije nego što obučete pidžamu može vam značiti koliko ćete dobro spavati. Ovo je 10 namirnica koje treba izbjegavati prije spavanja ako želite spavati noćni odmor ...
10 namirnica koje treba izbjegavati prije spavanja
Grah na tostu
Zasluge: Getty
Poznati su po tome što vas čini vjetrovitim, jer se sporo probavljaju, pa nije dobra ideja jesti grah prije spavanja ako želite ugodan san. Kruh, posebno bijeli, prerađeni materijal, također je najbolje izbjegavati jer će šećer uzrokovati energetski skok.
tajlandska kajgana
Slanina i jaja
Zasluge: Getty
Spremite slaninu i jaja za doručak ako želite dobiti punih osam sati. Masna hrana, posebno crveno meso, tijelu se teško razgrađuje pa će vam želudac stvarati svakojake smiješne zvukove.
Sladoled
Zasluge: Getty
Imao loš dan? Ne posegnite za sladoledom! Puno je masnoće i šećera, a ne onoga što vam se tijelo ili mozak trebaju opustiti nakon dugog dana.
Sir i krekeri
Zasluge: Getty
Ta priča o staricama da ne biste trebali jesti sir prije spavanja drži do neke istine. Možda vam ne mora donijeti noćne more, ali moglo bi vas držati u toku zahvaljujući kemikaliji u siru koja vaš mozak čini još težim.
pizza
Zasluge: Getty
Svi smo krivi za ubacivanje pizze u kasnim noćnim satima s drugom polovicom ispred teletine, ali vjerojatno je kriv ako nekoliko sati kasnije ne možete klimnuti glavom - i to ne samo zahvaljujući probavnom sustavu.
Veliki obroci mogu vas osjetiti umorno, ali kad legnete, vaš siromašni trbuščić će raditi slasne pokušaje razbiti sve one ustajale ugljikohidrate. Jedite krišku umjesto ručka.
Curry
Zasluge: Getty
Ne recite začinjenoj hrani prije spavanja, osim ako ne želite da vas probude žgaravica, nadimanje i vjetar. Nije ugodno, pogotovo za jadnu osobu s kojom morate dijeliti deku!
žitarica
Zasluge: Getty
Definitivno smo krivi što ovo popunjavamo kao ponoćnu poslasticu! Puno žitarica sadrži ječam, zob i mekinje koje usporavaju probavu. Toplo mlijeko je mnogo umirujuća opcija na trbuhu.
slatkiši
Zasluge: Getty
Lakše se odvojite štedeći slatke slatkiše za školsko trčanje kad vam stvarno treba energetsko pojačanje.
Tamna čokolada
Zasluge: Getty
Kofein koji spava od spavanja nije samo skrivanje čaja, kave, kola ili energetskih pića. Također vreba u tamnoj čokoladi. Zamijenite svoj popravak za nekoliko kvadrata bijele čokolade i još uvijek zadovoljite taj slatki zub.
Češnjak
Zasluge: Getty
Žgaravica, probavne smetnje i refluks kiseline - spavajte mnogo lakše uspravljajući češnjak za vrijeme večere.