Woman Flossing (Image credit: Rex Features (Shutterstock))
Svi znamo da je higijena zuba važna - zapravo, nova istraživanja pokazuju da se do polovice slučajeva reumatoidnog artritisa može povezati s neodgovarajućim četkanjem. Možda mislite da radite sve kako treba - perite zube nakon svakog obroka? Isperite nakon četkanja? Zubni konac dva puta dnevno? Uvijek izabrati dijetalnu kolu umjesto obične? Posjetite stomatologa svakih šest mjeseci bez odlaganja?
Pa, mogli biste svojim zubima nanijeti više štete nego koristi ... Novi nalazi istraživanja upravo su preokrenuli neka od najstarijih načela stomatološke njege. Čitajte dalje kako biste saznali koje greške radite i kako ih popraviti ...
recept za puding od šljiva
1. Zubni konac
Znamo - godinama se zubni konac hvalio kao lijek za sve, od karijesa do srčanih bolesti. No, tiho se odbacuje od vladinih preporuka usred izvješća da znanstvena istraživanja nisu uspjela pokazati svoju učinkovitost u uklanjanju plaka.
Četkanje dospijeva samo na tri od pet površina naših zuba, pa Britansko društvo za dentalnu higijenu i terapiju preporučuje zamjenu konca za međuzubne četkice, osim ako razmaci između zuba nisu posebno uski. Što kažete na one prljave 'vodenice'? Vjerojatno stručnjaci ne vrijede toga - ali ako morate, upotrijebite ih prije četkanja, a ne poslije, kako ne bi isprali fluor za jačanje zuba.
2. Četkanje vodoravno
Stručnjaci kažu da biste trebali držati četkicu okomito, usmjeravajući čekinje prema dolje prema liniji desni i površini zuba (sprijeda i straga) pod kutom od 45 ° za najučinkovitije čišćenje.
3. Korištenje ručne četkice za zube
To je moguće je učinkovito čišćenje zuba ručnom četkicom za zube, ali, osim ako niste zubni stručnjak, vrlo je vjerojatno da ćete propustiti nekoliko ključnih područja. Korištenje električne četkice za zube s oscilirajućom glavom čini proces četkanja do 20% učinkovitijim.
4. Čvrsto četkanje
Previše revno pranje može uzrokovati nepopravljiva oštećenja desni i zubne cakline. Ako koristite električnu četku s oscilirajućom glavom, dopustite joj da obavi posao umjesto vas - nema potrebe za ribanjem. Ako mislite da biste se mogli osvježiti tehnikom, odnesite četkicu za zube higijeničaru i zamolite ih da vas nauče kako najučinkovitije četkati.
5. Četkanje više od dvije minute
kiflice od sira i trava
Kao što možete četkati prejako, možete četkati predugo. Ako želite maksimalno ukloniti plak, dvije minute su optimalne. Sudionici istraživanja koji su prali zube dulje od dvije minute nisu uspjeli ukloniti dodatne naslage te su, upozorili su istraživači, svoju caklinu izložili potencijalnom oštećenju.
6. Četkanje nakon svakog obroka
Da, čini se da se pojavljuje tema - ispada da možete četkati previše jako, predugo i prečesto. Zubari preporučuju četkanje 2-3 puta dnevno. Više i riskirate oštećenje zubne cakline. Posebno je važno ne četkati najmanje 30-60 minuta nakon konzumiranja kisele hrane (svježe voće i sokovi glavni su krivci) jer omekšavaju zubnu caklinu, povećavajući osjetljivost na eroziju. Možda biste umjesto toga htjeli ispirati vodom ili tekućinom za ispiranje usta koja sadrži fluor, iako stručnjaci kažu da ako već perete kosu 2-3 puta dnevno, to možda neće donijeti dodatne prednosti.
7. Korištenje ispiranja usta
Ispiranje usta tekućinom nakon jela i grickalica može biti dobra ideja, ispiranje usta odmah nakon pranja zubi nije. To je zato što ispire fluor koji je ostavila pasta za zube, što pomaže u jačanju zuba i sprječavanju propadanja.
8. Zamjena redovnih gaziranih pića za dijetalne verzije
Svi znamo da slatki napici mogu potaknuti karijes, no jeste li znali da gazirana pića bez šećera mogu biti jednako loša? Istraživanje je otkrilo da dijetalna bezalkoholna pića mogu uzrokovati isto toliko oštećenja zubne cakline kao i standardne inačice, zbog sadržaja kiseline. Korištenje slamke može pomoći u smanjenju štete.
Ni vaša navika voćnih sokova ne bi trebala učiniti da se osjećate previše samozadovoljno - to je jedan od glavnih uzroka kisele erozije i trebalo bi biti ograničeno na jednu čašu dnevno. Čak su i biljni čajevi na bazi voća naišli na kritike stomatologa - pokušajte ograničiti unos i zamijenite voćne čajeve za metvicu ili kamilicu gdje je to moguće. Za razliku od toga, pokazalo se da crni čaj ima svojstva u borbi protiv plaka. Ipak, pripazite na mrlje!
Alkoholna pića obično su vrlo kisela - osobito ona koja sadrže mjehuriće. Čudno, zubni stručnjaci savjetovali bi vam da prošek promijenite na pivo koje sadrži prilično visoke razine kalcija. Votka i viski također su ugodniji za zube od vina - dodavanjem leda razrjeđuje se svaki potencijal oštećenja.
9. Oslanjajući se na higijeničara
Dok bi posjet higijeničaru mogao biti samo stvar ako mislite da biste mogli obaviti poduku o tehnici četkanja, redovito profesionalno čišćenje nije zamjena za učinkovitu svakodnevnu njegu zubi. U nedavnom pregledu, Cochrane grupa za oralno zdravlje zaključila je da nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili tvrdnje da redoviti tretmani „ljestvice i poliranje“ smanjuju nakupljanje plaka ili sprječavaju gingivitis.
kuhanje dabs
10. Posjeta stomatologu svakih šest mjeseci
Iako vam pregled ne bi trebao nanijeti nikakvu štetu, Cochrane grupa sugerira da bi to moglo biti gubljenje vremena i novca, zaključujući kako 'nema dobrih dokaza koji bi podržali šestomjesečne preglede'. Koliko često trebate ići? Dok bi mlađi od 18 godina trebali posjetiti zubara barem jednom godišnje, jer su dječji zubi skloniji kvarenju, u suprotnom bi zdravi odrasli trebali putovati samo svake dvije godine.