Trodnevna vojna dijeta: kako djeluje i koliko kilograma mogu izgubiti?




Zasluge: Getty

Trodnevna vojna dijeta tvrdi da će vam pomoći da izgubite do 10 kilograma u samo jednom tjednu.

sjajne britanske peku nagrade

Postoji toliko mnogo različitih dijetalnih planova, a čini se da je najnovija osoba koju testiraju trodnevna vojna dijeta.

Dijeta je popularna kod nekoliko celebova, uključujući Khloe Kardashian.



U slučaju da se razmišljate pridružiti hype-u, objasnili smo vam sve što trebate znati o načinu na koji funkcionira vojni plan prehrane i uvrstili smo neke od naših najboljih recepata koje biste mogli uključiti u plan obroka za vojnu dijetu.

Dakle, ako ste odlučni malo smršati i doći u formu prije nego što krenete na ljetni odmor, pročitajte dalje ...




Zasluge: Getty




Koji je plan vojne prehrane i djeluje li?

Bilo bi vam oprošteno jer mislite da je vojna dijeta povezana s organizacijom zbog imena, ali zapravo nije povezana.

A možda će vam biti drago i što znate da to ne uključuje ni trunke vojne vježbe.

Dijeta je dobila ime 'vojna dijeta', jer je je prilično teško slijediti.

Potrebna su tri dana propisane prehrane, nakon čega slijede četiri dana jela što god želite (sve dok se držite ispod 1.500 kalorija).




Pitanje je sada, djeluje li?

Prema web stranici vojne prehrane, plan prehrane može vam omogućiti da izgubite do 10 kilograma u samo jednom tjednu sagorijevanjem masti i ubrzavanjem metabolizma.

Dijeta djeluje zato što je kombinacija hrane koju jedete tijekom vaša tri dana propisane prehrane pametno sastavljena tako da se hrana kemijski raspada i optimizira gubitak kilograma.

Trodnevni plan vojnog obroka niskokaloričan je s samo 1000 kalorija dnevno, što je vrlo malo ako uzmete u obzir da prosječna žena sagorijeva 1800 kalorija dnevno.

Dakle, tri dana ste u deficitu kalorija jer jedete manje kalorija nego što sagorijevate.

Ideja je ponavljati ovaj tjedni ciklus sve dok niste zadovoljni svojom težinom.




Zasluge: Charles Islander / Getty




Trodnevni vojni plan prehrane

Web stranica vojne prehrane nudi besplatne planove za obrok na mreži za vaša tri dana stroge dijete.

Svaki doručak u planu obroka započinje dan grejpom. Za one od vas koji ne mogu jesti grejpfrut, savjetuje se da pola čajne žličice podloge sode dodaju u vodu i popiju.

Doručak

1/2 grejpa

1 kriška tosta

2 žlice kikiriki maslaca

1 šalica Kava ili čaj (s kofeinom)

kolačići limunove korice

Ručak

1/2 šalice tunjevine

1 kriška tosta

1 šalica Kava ili čaj (s kofeinom)

Večera

3 unce bilo koje vrste mesa

1 šalica zelenog graha

1/2 banane

1 mala jabuka

višnja filo recepti za pecivo

1 šalica sladoleda od vanilije

Na mreži je dostupna i veganska dijeta i vegetarijanska verzija vojne prehrane.




Zasluge: Getty




Što mogu piti na trodnevnoj vojnoj dijeti?

Trodnevna vojna dijeta savjetuje da pijete samo vodu - a mnogo od vode.

A, za one koji su ovisnici o kavi, još uvijek možete piti kavu - ali samo crna kava (5 kalorija), ne dodajte mlijeko ili šećer.

Nažalost, tijekom tri dana na propisanoj dijeti ne možete piti alkohol, ali možete i konzumirati alkohol u četiri slobodna dana.




Što mogu jesti za svoja četiri slobodna dana?

U svoja četiri slobodna dana tehnički možete jesti sve što želite, sve dok je manje od 1500 kalorija.

Većina će ljudi i dalje gubiti kilograme ako zadržava unos kalorija ispod 1500.

uzrokuju li stropni ventilatori gužve

Zapamtite da će zdrava prehrana pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i opće dobro.

Pročitajte više: Hrana koju treba izbjegavati kada pokušavate smršavjeti




Zasluge: Getty




Koliko kilograma možete izgubiti na trodnevnoj vojnoj dijeti?

Tjedan slijeđenja plana prehrane kaže se da vam omogućuje da izgubite do 10 kilograma - većina toga će biti na težini vode.

Ali, svi su različiti. Gubitak kilograma ovisi o puno različitih faktora, uključujući čovjekov metabolizam i prehranu prije nego što započnete s planom.

Vjerojatno nećete izgubiti 10 kilograma svaki tjedan - većina dijetetičara sugerira da je gubitak samo dva kilograma tjedno zdrav način gubitka kilograma.




Je li vojna prehrana zdrava?

Vojna dijeta temelji se na vrlo niskim kalorijama, zbog toga vam može nedostajati energije.

Za tri dana propisane prehrane, dnevno konzumirate samo 1000 kalorija, a to je puno manje od količine koju ste vjerojatno pojeli prije.

Zbog toga neki ljudi mogu kao rezultat imati glavobolju, vrtoglavicu i neprestanu glad.

Uz bilo koju dijetu, dobro je razgovarati s liječnikom prije nego što počnete.

Pročitajte Sljedeći

Dijeta dlakavih biciklista: Kako su Si i Dave izgubili sedam kamena između njih (i to možete i vi!)