Uzimanje CBD -a za probleme sa spavanjem mogla bi biti prirodna alternativa iskakanju pilula
(Kredit za sliku: Getty Images / Anna Efetova)
Borite se s nesanicom noću? Uzimanje CBD -a za probleme sa spavanjem moglo bi biti rješenje. Ako ste uložili u najbolji jastuk obećavajući sjajan noćni san, a ipak provesti sate ušuškane u krevetu i bezuspješno brojati ovce, to bi mogao biti samo prirodni spasitelj sna koji vam je potreban.
Sigurno ne biste bili sami u želji da isprobate CBD. Imao je veliki porast popularnosti, a proizvodi imaju za cilj riješiti brojne različite zdravstvene probleme, uključujući ublažavanje boli, pomaganje pri proživljavanju stresa, pa čak i smirivanje stanja kože. Popularnost je dijelom posljedica tabua oko smanjenja CBD -a. Osim toga, sve više nas traži prirodan pristup dovoljnom spavanju, a ne iskakanje tableta za spavanje.
'Postoji osjećaj da je CBD veliki neiskorišteni resurs koji je predugo zamagljen iza stigme vezane za kanabis', kaže Simon Horth iz CBD -a Green Stem.
No, što je doista CBD i kako vam može pomoći pri problemima sa spavanjem? Evo svega što trebate znati ...
Što je CBD?
Prije nego što počnete uzimati CBD za probleme sa spavanjem, trebali biste znati što je to, baš kao i svaki biljni lijek.
CBD ili kanabidiol jedan je od nekoliko spojeva koji se nalaze u konoplji, raznolikoj biljci kanabisa, kaže Simon.
talijansko varivo od graha
Za razliku od kanabisa, neće uzrokovati ovisnost niti ‘napuhanost’. CBD je siguran jer je ne-psihoaktivan spoj dobiven iz biljke konoplje. To je suprotno od biljke marihuane koja sadrži THC, spoj koji vas čini 'visokim', kaže Simon.
Kako će mi CBD pomoći da zaspim?
Dakle, kako točno CBD djeluje u smislu da vam pomogne da zaspite? Evo znanosti! Način na koji CBD djeluje je interakcijom s endokanabinoidnim sustavom tijela (mrežom receptora koji stupa u interakciju s kanabinoidima radi održavanja vitalnih funkcija u cijelom tijelu) kako bi se postigao pozitivan učinak, objašnjava prirodni zdravstveni stručnjak i kemičar Dr. Tim Bond iz Dragonfly CBD -a.
CBD ulje pomaže kod sna i tjeskobe izazivajući umjerenu sedaciju djelovanjem na CBD receptore (male strukture na stanicama tijela). Oni se nalaze u cijelom tijelu, uključujući i mozak. Interakcija s ovim receptorom utječe na električni prijenos u živcima. I to je ono što vam daje osjećaj uravnoteženije.
Opuštanje i opuštenost ključni su za pomoć u održavanju dobre higijene sna, objašnjava dr. Bond. Ako nismo opušteni, ako nam misli prolaze kroz um ili smo previše pod stresom ili tjeskobom, to dovodi tijelo u način borbe, upozorenja. Ono što nam je potrebno za san je da budemo mirni. I tu CBD pomaže.
I to nije sve. Svjetska zdravstvena organizacija priznala je da CBD može imati potencijal pomoći liječiti nesanicu , kao i tjeskoba, koja vas može spriječiti da se dobro naspavate, dodaje dr. Bond.
Osim toga, istraživanje provedeno u općoj praksi među 397 osoba koje su prepisivale CBD ulje pokazalo je da je uzimanje CBD ulja povezano s poboljšanjem boljeg sna.
Kada trebam uzeti CBD za spavanje?
Uz izbor kapi, kapsula i balzama - ljepota CBD -a je u tome koliko je prilagodljiv za svakog korisnika.
Postoji nekoliko načina uzimanja CBD-a, ali preporučio bih da se odlučite za proizvod od sjemena do police u obliku CBD ulja, kaže dr. Bond. Ovdje proizvode uzimate kao kapi ispod jezika (sublingvalno) jer to pomaže maksimalnoj apsorpciji.
recept za pitu od jaja i slanine jamie oliver
U smislu koliko biste trebali uzeti i kada, to doista ovisi o pojedincu. Neki će ga uzimati svaki dan u određeno vrijeme, neki će ga možda htjeti uzeti samo u razdobljima stresa, tjeskobe ili prekida sna, kaže dr. Bond. Međutim, ne bih preporučio prekoračenje maksimalne dnevne doze od 70 mg. Ako tek počinjete koristiti CBD ulje, tada bih započeo s tri do četiri kapi, dva do tri puta dnevno. Doziranje će također ovisiti o jačini CBD -a koji se uzima.
Kao i kod svih lijekova, važno je zapamtiti što uzimate. Ako postanete ovisni o CBD -u ili uzimate velike količine svaki dan, moglo bi postojati temeljno stanje, pa biste trebali potražiti savjet od svog ljekarnika ili liječnika, dodaje dr. Bond.
Kada biste trebali očekivati rezultate CBD -a?
Učinci CBD-a mogu trajati oko 3-4 sata ako se uzimaju sublingvalno, kaže dr. Bond. Možda ćete osjetiti dobrobiti nakon što popijete nekoliko kapi prije nego što se pozabavite stresnom situacijom.
Dugoročno, trebali biste očekivati rezultate nakon nekoliko tjedana. Svi mi različito reagiramo pa ovdje nema čvrstog pravila. Međutim, većina će ljudi početi primjećivati učinke za nekoliko tjedana, nakon redovite uporabe, kaže dr. Bond.
CBD nije prikladan za osobe mlađe od 18 godina. Ne smiju ga koristiti trudnice ili dojilje. Važno je da prije uzimanja novih dodataka ili lijekova razgovarate sa svojim ljekarnikom ili liječnikom, a ako trenutno uzimate druge lijekove morate se pobrinuti da nema mogućih interakcija.