Jeste li znali da više od 80% nas ima celulit?
Činjenica je da većina nas ima celulit. Međutim, činjenica je da većina nas nije zadovoljna s tim, i voljeli bismo da shvatimo kako da se to riješimo bez da prepravimo život ili trošimo apsolutno bogatstvo (gledamo vas, trošite prolazni proizvod ... )
Pa kako smanjiti celulit kad se ponovno zagleda u ogledalo? A ako do sada niste vidjeli prištiće narančine kore na bedrima, kako ih možete držati na visini?
Ako se pitate kako da se riješite celulita, evo vam reći da to nije nemoguće, i na sreću, čak se ne radi o skupim losionima i napicima.
Nekoliko je jednostavnih načina da se smanji, i još više - možete ih pokrenuti već danas!
Oko 80-90% nas ima celulit, pa ako ga imate, niste ni na koji način. To je uzrokovano skupljenjem masnoće koja se gura u gornji sloj kože, a to je ono što daje taj iskrivljeni, narančaste kore.
Celulit ne diskriminira i može se pojaviti bez obzira na oblik ili oblik tijela, pa ćete ga pronaći na bedrima, predjelima, nadlaktici ili trbuhu, bilo da ste veličine 8 ili 18. Također je genetski, pa ako vaša mama pati sa stvarima, otkrit ćete da je veća vjerojatnost da ćete je dobiti i vi.
No iako možda to nećete moći izbjeći na prvom mjestu, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati smanjiti i poboljšati izgled vaše kože na duži rok.
Ove vježbe također će vam pomoći da lako izgubite kilograme - istovremeno! Prodajemo se.
Slijedite ovih 10 jednostavnih koraka i vidjet ćete smanjenje kože narančine kore u kojem trenutku - spremni za početak?
Koji je vaš najbolji savjet za uklanjanje celulita? Ostavite nam komentar na Facebooku i podijelite svoje omiljene trikove!
Ovo je slika 1 od 10
Celulit buster 1: Četkica za tijelo
Iako vam se unošenje četkica u svakodnevnu rutinu može činiti puno napora kada je dovoljno teško pronaći vrijeme za hidratizaciju, koristi zapravo govore same za sebe. A kad se jednom naviknete pronaći dodatnih pet minuta za korištenje četkice za tijelo, on će postati dijelom vašeg dana bez razmišljanja.
Obavezno pročistite prije nego što uđete pod tuš, uvijek kružnim pokretima, uvijek počinjući do gležnja i radeći prema svom srcu.
Smatra se da radnja poboljšava cirkulaciju krvi i limfnu drenažu, tako da pokušaj na ovo nekoliko tjedana ne samo da će protjerati suhu kožu, već ćete primijetiti i stvarni utjecaj na te rupice.
Slijedite ulje za tijelo kako biste nahranili svoju kožu i osjećati ćete se kao da ste istovremeno imali odgovarajuće maženje.
Možete podići prirodnu četkicu za tijelo od četkica već od 6,84 funte na web lokacijama poput Amazona, pa naručite i nabavite četkanje!
Ovo je slika 2 od 10
Bulter celulita 2: Kardio vježbe
Kad su u pitanju najbolje vježbe za uklanjanje celulita, kardio je ključan. To je zato što što teže radite i što vam je veća brzina otkucaja srca, više masti ćete sagorjeti.
Intervalni trening odličan je način za to - kažu da su kratki zapisi vježbi visokog intenziteta mnogo učinkovitiji od vježbanja niskog intenziteta tokom dužeg razdoblja, jer, prema NHS-u, tijekom faze visokog intenziteta 'vaše tijelo sagorijeva uglavnom ugljikohidrate za energiju, ali tijekom oporavka vaše tijelo sagorijeva uglavnom masti kako bi se proizvela energija potrebna da se vašem tijelu oporavi od intenzivnih napora. '
Započnite s lakoćom i krenite prema gore. Trčanje je najočitiji izbor za intervalno vježbanje, ali plivanje i vožnja biciklom su također odlične vježbe za isprobati ako se želite boriti protiv celulita.
katy plavi peter
Ovo je slika 3 od 10
Bulter celulita 3: Voda
Da biste celulit držali u zalivi, morate piti preporučenu dnevnu količinu vode.
Celulit ispod vaše kože pohranjuje toksine - koji se mogu akumulirati ako vodite nezdrav način života, bez obzira na oblik ili veličinu. Voda zadržava kožu hidriranom i ispire toksine, a ključno je ako želite održati kožu i svježom i mladalačkom!
No nemojte piti previše vode jer bi to moglo dovesti do oticanja ispod celulita - 1,5 litara dnevno ima dovoljno.
Ako vam je obična voda dosadna, aromatizirajte je prirodnim kriškama agruma ili bobicama.
Ovo je slika 4 od 10
Bulk protiv celulita 4: Jedite hranu koja daje lecitin
Ako jedete puno rafinirane, prerađene ili masne hrane, sve bi to moglo doprinijeti lošoj cirkulaciji i stoga neće potaknuti prirodne probavne procese tijela da izbaci toksine, čime pokreće pojavu celulita.
Dijeta bogata antioksidansima - vitaminima A, C i E, plus selenom, manganom, cinkom i bakrom - može pomoći u sprječavanju oštećenja stanica što dovodi do užasnih rupica.
Jedenjem ove hrane svakodnevno ćete vratiti snagu dermalnih stanica - a dobra je vijest da su sve prilično ukusne. Jaja, jabuke, soja, špinat, karfiol, kikiriki i zelena salata legla su hrana bogata lecitinom, pa su izvrsna za uklanjanje celulita. Vrijeme je za skladištenje kuhinje!
Ovo je slika 5 od 10
Bulter celulita 5: Proteini
Protein potiče i jača proizvodnju kolagena i elastina što celulit drži na visini. Također pomaže učvršćivanju mišića koji mogu zadržati zalihe masnoće na mjestu, a smanjuje i efekt celulita. Sve u svemu, protein je pobjednik u borbi protiv kože narančine kore!
U prehranu dodajte još nemasnog mesa, puretine, orašastih plodova, obranog mlijeka i mahunarki da biste dobili najbolje šanse za poboljšanje.
Ovo je slika 6 od 10
Celulit buster 6: Krema protiv celulita
Mnogo je izbora, a ponekad se može osjećati pomalo neodoljivo.
Naša omiljena proračunska krema je Nivea Q10 Plus učvršćujući serum protiv celulita, £ 11,49 od čizama, krema srednje klase je ulje celulita breze Weleda (oko 14,95 funti od Amazona), a sjajna krema vrhunskog razreda je Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Koristite piling svaki put kada se tuširate da biste povećali cirkulaciju na bedrima i stražnjici.
recept za citrusni kolač
Također je vrijedno napomenuti da će kreme samo pomalo pomoći izgledu kao dijelu prehrane i vježbanja - mogu površno pomoći u odjelu za izgled, ali nisu čudo, pa čak ni najskuplje kreme ne mogu rastopiti masnoće.
Ovo je slika 7 od 10
Bulter celulita 7: Krenite stubama
Jedan trik da se riješite neugodnih kvržica je rad svih mišića donjeg dijela tijela iz svakog ugla, što smanjuje masnoće i nadomješta izgubljeno mišićno tkivo da bi ovo područje dobilo tonus, a penjanje stepenicama je izvrstan način za to. ,
Liz Hurley se zaklinje da će uvijek ići stubama da skine kilograme i da se riješi celulita, jer potiče cirkulaciju i čuva kožu bez ruba. A ako ste u posljednje vrijeme vidjeli Lizine noge, znat ćete da ona nešto radi dobro ...
Ovo je slika 8 od 10
Bulter celulita 8: Masna riba
Omega-3 masne kiseline koje možete pronaći u masnoj ribi poput lososa, tune, skuše i sardine (kao i biljnom ulju, sjemenkama i orasima) poznato je da snižavaju kolesterol. To ima učinak, jer ćete snižavanjem kolesterola pojačati cirkulaciju, što ima protuupalni učinak.
Masnoće u masnoj ribi pomažu smanjiti oticanje koje bi moglo pogoršati oštećenje stanica kože. Pokušajte jesti masnu ribu jednom tjedno kako biste pobijedili te mučne probleme s celulitom!
Ovo je slika 9 od 10
Bulter celulita 9: Izbjegavajte mliječne namirnice i brzu hranu
Mliječni proizvodi s punom masnoćom poput vrhnja, maslaca i sira sadrže puno zasićenih masti i teže su da vam se tijelo razgradi. Dobro se slažu s vremena na vrijeme, ali izbjegavajte ih redovito konzumirati, ako možete.
Jedenje masnih uzimanja i prerađene hrane također može uzrokovati celulit jer dovodi do masnih naslaga u našim tijelima. Pa zašto ne prebaciti kupljene slatkiše za domaće kolače s manje masnoće i pokušati napraviti svoj omiljeni odlazak kod kuće kako biste smanjili zasićene masnoće?
Ovo je slika 10 od 10
Bulter celulita 10: Voće i povrće
Celulit nastaje zbog nakupljanja toksina, pa su voće i povrće s visokim antioksidansima najbolji način za pobijediti gnojnu kožu iznutra!Neko je voće i povrće bolje od ostalih, a jarko obojeni su najbolji. Probajte celer, naranče, grejpfrut, breskve i šljive, oni imaju prirodni šećer i malo vlakana. Hrana s visokim sadržajem vitamina C također je sjajna protiv celulita jer povećavaju razinu kolagena u koži, promičući elastičnost i održavajući stvari čvrstima i zategnutim.
Nikad ne znate, povećavanje unosa naranče mogao bi biti samo odgovor na vašu narančinu koru ...