služi:
4Vještina:
lakoCijena:
jeftinoPriprema:
15 minKuhanje:
1 satPrehrana po porciji | RDA | |
|---|---|---|
| kalorije | 370 kCal | 19% |
Španjolski pileći kolač Hairy Bikers lijepo je jelo za šlag kada želite punjenje, a opet ukusno jelo - savršeno je čudo za jedan lonac.
Španjolski pileći kolač Hairy Bikers u jednom jelu bilježi klasične španjolske okuse - i to je jedno od njihovih dijetalnih jela! Sa samo 370 kalorija po obroku, pomislili biste da ovoj španskoj piletini Hairy Bikers nedostaje ukusa - daleko od nje! Snažni okusi paprike i chorizo daju piletini lijep španjolski zaokret. Ovaj ukusni španjolski pileći kolač poslužuje 4 osobe, a ukupno će trebati oko 1 sat i 15 minuta. Vrijedno je pričekati! Dlakavi biciklisti u ovom receptu koriste pileća bedra kako bi smanjili troškove, ali slobodno upotrijebite svoje omiljene reznice piletine umjesto npr. pileća prsa ili batak. I najbolja stvar u ovom španjolskom receptu za piletinu - sve je napravljeno u jednom loncu! Manje pranje i ukusan obiteljski obrok - što biste više mogli poželjeti? Ovaj španjolski recept za piletinu dio je serije Hairy Dieters.
svijet za mršavljenje juha od mrkve i pastrnjaka
Volite dlakave bicikliste? Ovdje imamo puno ukusnijih recepata od strane Hairy Bikera!
Pogledajte kako se španjolski pileći pileći kolači nude
Sastojci
- 1 srednji luk, izrezan na 8 klinova
- 1 srednji crveni luk, izrezan na 8 klinova
- 500 g novog krumpira, isječenog po dužini
- 8 cijelih češnja češnjaka, neolupljeni
- 8 srednjih rajčica, četvrtine
- 75g chorizo
- 8 pilećih bedara bez kostiju
- ½tsp slatka dimljena paprika
- ½tsp sušenog origana
- 1 zelena paprika, nasjeckana i narezana na trakice
- Mljevena morska sol
- Svježe mljeveni crni papar
način
Zagrijte pećnicu na 200 ° C / 400 ° F / Plinska oznaka 6. Stavite luk, krumpir, češnjak i rajčicu u veliku tepsiju i začinite morskom soli i puno svježe mljevenog crnog papra. Sve zajedno lagano bacite i pecite 20 minuta.
Dok se povrće peče, ogulite chorizo i narežite meso na tanke kriške - 5 mm je približno točno. Pileća bedra stavite na dasku i pažljivo razrezajte svaki 2 ili 3 puta nožem. Sve začinite crnim paprom. Pomiješajte papriku i origano zajedno i stavite na stranu.
Izvadite lim za pečenje iz pećnice, chorizo razbacite po vegetu i sve nekoliko puta okrenite. Na povrće i chorizo stavite piletinu i pospite paprikom i origanom. Začinite s malo soli i vratite u pećnicu na 20 minuta.
Izvadite limenku iz pećnice. Držeći jedan ugao pažljivo krpom u pećnici, malo podignite limenku tako da se svi sokovi istječu na suprotni kraj, a zatim žlicom i iscijedite sokove natrag preko piletine. Trake papra lagano nasjeckajte oko piletine i povrća.
Uključite pećnicu na 220 ° C / 425 ° F / Oznaka za plin 7. Stavite limenku u pećnicu na još 20 minuta ili dok paprike ne omekšaju i piletina postane zlatna i hrskava
verity rushworth dečko
Recept preuzet iz Dlakavih dietera: Kako voljeti hranu i smršavjeti Si King i Dave Myers (objavio ih je u korice Weidenfeld & Nicolson, 14,99 kn) (naslov RRP, £ 20,00)