Čitajte dalje za tajnu debljih i dužih brava
(Slika zasluga: Fotograf, Basak Gurbuz Derman/Getty Images)
Lagali bismo da smo rekli da nismo googlali 'kako ubrzati rast kose' više od nekoliko puta.
No, također je važno odvojiti pšenicu od kukolja kada su u pitanju rezultati u vašoj hrani. Na primjer, taj najsporniji sastojak, ricinusovo ulje . Nema dokaza da vam kosa može biti nalik na rapunzel. Zip. Nada. Ricinusovo ulje može, međutim, održavati suhe niti dobro navlaženima, što potencijalno potiče zdrav rast kose (iako ne više rast kose).
To vrijedi za mnoge sastojke za njegu kose koji su mistično uzdignuti u status 'čuda rasta kose' ili su zaustavili prorjeđivanje kose.
'Brzina rasta kose i duljina do koje će rasti genetski su određeni', kaže Anabel Kingsley , konzultant trichologist i predsjednik branda Philip Kingsley. 'Za većinu je to 0,5 inča mjesečno, s fazom rasta (anagenom) koja traje između 3-7 godina. Sve, od loše prehrane i nedostatka vitamina/minerala, do visoke razine stresa i hormonske neravnoteže, može negativno utjecati na rast vaših niti. '
Dakle, ne baš dobra vijest je da zapravo ne možete ubrzati rast kose. No, možete stvoriti optimalne uvjete da pramenovi dosegnu dužinu koju bi trebali bez oštećenja.
Pred nama su najbolji savjeti Kingsleyja ...
1. Operite kosu svakodnevno ili svaki drugi dan
'Rast kose ovisi o zdravlju vlasišta - na kraju krajeva, vaše tjeme je sustav potpore vaše kose. Pokušajte redovito šamponirati, ne ostavljajući najviše tri dana između šampona. Svakodnevno čišćenje svaki drugi dan je najbolje - vaše tjeme jednostavno je produžetak kože na čelu i ima koristi od slične njege. '
bez pečenja čokoladne torte
2. Pojačajte cirkulaciju na tjemenu
'Svakodnevno koristite tonik za kosu ili serum za optimiziranje stanja vlasišta. Jednom tjedno nanesite piling masku za tjeme kako biste potaknuli cirkulaciju, a potražite i onu koja sadrži cink za kontrolu viška masnoće. '
Piling piling maska za tjeme Philip Kingsley, 16,15 kn, Feelunique
3. Prebacite s četke s čekinja od vepra na četku za veslanje
'Iako četke s čekinja od vepra pružaju izvrsnu vuču i kontrolu prilikom oblikovanja, također su vrlo ogrebotine i mogu ukloniti dijelove vanjske kožice vaše kose (njezin zaštitni sloj). Pokušajte ograničiti njihovu upotrebu samo u posebnim prilikama. Također izbjegavajte četke s metalnim zupcima. Oni imaju tendenciju da se jako zagriju kad zagrijete i mogu vam opeći vlasište i kosu. Četkica sa zaobljenim, plastičnim zupcima i prozračenom podstavljenom podlogom četka je najprikladnija za kosu. '
GHD četka za vesla, 21,95 kn, Kultna ljepotica
4. Preispitajte svoju prehranu
'Zdrava uravnotežena prehrana bez sumnje će potaknuti zdrav rast kose. Budući da je kosa nebitno tkivo, prvi dio vas će biti lišen hranjivih tvari kada vam nedostaje dijeta. '
- Proteini - Kosa je napravljena od proteina, što je možda čini najvažnijim nutrijentom za rast kose. Idealno je jesti barem 120 g proteina koji sadrži sve esencijalne aminokiseline - mislim da su riba, jaja, perad, kvinoja ili orasi.
- Željezo - Feritin (pohranjeno željezo) potrebno je tijelu za proizvodnju proteina stanica kose. Nedostatak feritina obično uzrokuje pojačano opadanje kose i skraćivanje anagene faze ciklusa rasta kose. To znači da kosa možda neće moći rasti onoliko koliko je sposobna. Ako jedete crveno meso, pokušajte to učiniti dva puta tjedno. Ako ne jedete crveno meso, razmislite o uzimanju dodatka prehrani koji sadrži željezo. Premda tamno, lisnato zelje poput špinata sadrži željezo, ono je ‘nehemovo željezo’-a tijelo se teže razgrađuje i apsorbira.
- Cjelovite žitarice - Složeni ugljikohidrati opskrbljuju vas energijom koja se sporo oslobađa. Budući da su druge stanice koje tijelo najbrže raste, stanice kose trebaju stalnu opskrbu energijom.
5. Izbjegavajte oblikovanje toplinom
'Toplina uzrokuje gubitak vlage. Elastičnost i čvrstoća naše kose uvelike ovise o sadržaju vode, pa to može uzrokovati suhoću, lomljivost i lomljenje. Ako ste vezani za svoje alate za oblikovanje, obavezno upotrijebite sprej za oblikovanje ili serum za zaštitu od topline na srednjim duljinama i krajevima-po mogućnosti onaj koji štiti barem do 185 stupnjeva. Držite sušilo za kosu otprilike 12 inča od kose - počnite na srednjoj temperaturi i postupno ga smanjujte. '
Living Proof Restore Perfecting Spray, 22,95 kn, Feelunique
6. Preuzmite aplikaciju mindfulness
'Stres može nanijeti štetu vašem ciklusu rasta kose i tjemenu. Jedan od razloga za to je što stres može povisiti razinu androgena (muškog hormona), što može pogoršati ili potaknuti gubitak kose kod žena ako imate genetsku predispoziciju za to. Androgeni također mogu povećati proizvodnju sebuma (ulja) u tjemenu te dovesti do ljuštenja i svrbeža. Osim toga, stres može otežati vašem tijelu apsorpciju hranjivih tvari. '