Ako se pitate koliko često trebate mijenjati jastuke, ne tražite dalje od našeg vodiča u nastavku
amazonske svježe kritike
(Kredit za sliku: Getty Images)
Svi znamo koliko je vaš madrac važan za dobar san. Ali, vaš jastuk je jednako važan. Međutim, čak i najbolji jastuk ne traje vječno. Pa koliko često trebate mijenjati jastuke? Ako se budite s bolovima ili ne možete pronaći ugodan položaj za odlazak u zemlju snova, možda je vrijeme za novu.
Korištenje odgovarajućeg jastuka za vaše potrebe može značiti razliku između mirnog sna i noći bacanja i okretanja. Ako mislite da više ne dobivate najbolje od svog, pogledajte naš vodič za promjenu jastuka - i budite spremni za svoju najbolju noć za spavanje. Pa koliko često trebate mijenjati jastuke?
Koliko često trebate mijenjati jastuke?
Pa koliko često trebate mijenjati jastuke? Vaš jastuk može apsolutno utjecati na kvalitetu vašeg odmora. Kao takav, stručnjaci na Sleep.org preporučiti općenito zamjenu svake jedne ili dvije godine . Ako vam se to čini pretjerano, razmislite koliko će to za to imati koristi. Svake noći vaš jastuk nakuplja mrtve stanice kože, znoj, ulja, sline, ostatke šminke i alergene.
Ako vam taj ick-faktor nije dovoljan da vas uvjeri, zapamtite da se struktura vašeg jastuka s vremenom raspada. Kad izgubi dlačice i oblik, više ne podržava vašu glavu i vrat.
Vremenski okvir koliko često trebate mijenjati jastuke također varira ovisno o punjenju. Dakle, koliko često trebate mijenjati jastuke ovisno o vrsti koju imate?
- Puhovi od poliestera i sintetike : Ovo su neki od najčešćih jastuka na tržištu. Ovisno o tome koliko se dobro održavaju, mogu trajati bilo gdje šest mjeseci do dvije godine .
- Dolje : Punjenje čini jastuke od puha (često punjenje koje se koristi u hotelskim jastucima) razumno izdržljivim. Ipak, ove jastuke treba zamijeniti svaki jednu do tri godine .
- Memorijska pjena i lateks: Ovisno o kvaliteti, jastuci od memorijske pjene i lateksa mogu izdržati tri godine ili više .
Kako bi promjena jastuka mogla utjecati na vaše zdravlje
Osim što utječe na kvalitetu vašeg sna (a svi želimo znati kako bolje spavati), vaš jastuk može utjecati i na vaše blagostanje ako ga ne mijenjate dovoljno često. Ali kako?
Ako vam je potreban dodatni poticaj da se pridržavate pravila o tome koliko često trebate mijenjati jastuke, vrijedi napomenuti da je vaš jastuk savršeno mjesto za razmnožavanje grinja, koje proždiru vaše mrtve stanice kože i uspijevaju u toplim i vlažnim okruženjima. Mikroskopske grinje nisu opasne, ali kod nekih mogu izazvati ekcem, a kod drugih pogoršati simptome alergije.
Grinje nisu jedino što vreba na vašem jastuku. Godine 2005 studij na Sveučilištu u Manchesteru u Velikoj Britaniji , znanstvenici su analizirali deset jastuka na kojima se spavalo od jedne i pol do 20 godina. Otkrili su da svaki od njih sadrži do 16 različitih gljiva! Za većinu ljudi gljiva u jastucima je bezopasna. No, za osobe s astmom, drugim kroničnim respiratornim bolestima ili imunološki oslabljenim sustavima to može uzrokovati značajne štetne učinke.
recept za tortu od bijele čokolade mary bobica(Kredit za sliku: Getty Images)
Dobar jastuk također bi trebao držati glavu i vrat u ravnini s kralježnicom dok spavate. Zapravo, to je jedan od razloga odabira najbolji jastuk za bolove u vratu toliko je važno. Važno je provjeriti koristite li odgovarajuću gustoću za svoj položaj spavanja. Drijemanje na pogrešnom jastuku može uzrokovati ozbiljna naprezanja leđa i vrata. Ovo je osobito važno i za putovanja - uvijek morate imati pri ruci najbolji putni jastuk kako biste spriječili ozljede ili naprezanje na putu.
Ako obično spavate na boku, trebat će vam deblji, čvršći jastuk koji će vam pružiti dovoljnu potporu za vrat. Želučani spavači moraju provjeriti jesu li njihovi jastuci razumno ravni, tako da im vrat ne rasteže unatrag. Najbolji jastuci za hlađenje mogu biti izvrsna opcija za to. A ako spavate na leđima, trebat će vam jastuk koji je dovoljno čvrst da spriječi da vam glava previše tone i dovoljno mekan da osigura da vam vrat nije previše zakrivljen prema naprijed.
Znakovi koji ukazuju na to da vam je potreban novi jastuk
Iako postoje neki očiti znakovi da bi vam novi jastuk mogao koristiti, jednostavan test će vam to zasigurno reći.
Presavijte jastuk na pola, a na vrh stavite čistu cipelu. Ako cipela leti, a jastuk vam se opusti kad ga pustite, možete ga zadržati za sada. No, ako jastuk ostane sklopljen, vrijeme je za novi.
Čisti, noviji jastuci također su neophodni za sve koji se bore s aknama. No, kako ćete znati kada vaš jastuk možda pogoršava kožu i treba li ga zamijeniti? I koliko često trebate mijenjati jastuke ako patite od loše kože? Ako često perete jastuke, dosljedno uklanjate šminku i čistite lice prije spavanja, ali se ipak probudite s izbijanjima, možda je vaš jastuk kriv. Sva prljavština i ulje koje vaš jastuk upija iz noći u noć mogu vam začepiti pore (i uzrokovati mrlje). Osobe s aknama trebale bi razmisliti o češćoj promjeni jastuka.
peku sirastu kobasicu i tjesteninu
Evo nekih drugih znakova koje je potrebno zamijeniti vaš jastuk:
- Ima mrlje i prljav izgled, čak i nakon pranja
- Probudite se s ukočenim, bolnim vratom ili čvrstim, skučenim ramenima
- Svako jutro patite od lupajuće glavobolje
- Svake noći osjećate zagušenje, kihanje ili svrbež grla
- Vaš jastuk je ravan ili grudvast
Kako produžiti život svom jastuku
Postoje neke stvari koje možete učiniti kako bi vaš jastuk trajao duže:
- Neka vam postane navika prati jastuk svakih šest mjeseci kako biste se riješili mirisa i dosadnih grinja
- Ako je vaša perilica dovoljno velika, operite dva jastuka odjednom kako biste uravnotežili opterećenje. Koristite preporučeni najtopliji ciklus i nježan deterdžent
- Jastuci od memorijske pjene i lateksa ne mogu se prati, pa prije bacanja jastuka u perilicu svakako provjerite naljepnicu rublja
- Dodajte nekoliko teniskih loptica u sušilicu kako se punjenje ne bi zgrudalo
- Možete čak i ubrzati vrijeme sušenja ubacivši nekoliko suhih ručnika. Provjerite je li vaš jastuk potpuno suh kako biste spriječili stvaranje plijesni i plijesni
- Također preporučujemo korištenje zaštitne navlake za jastuke, koja će djelovati kao dodatna prepreka, ispod jastučnice