Nekoliko lakih trikova može vam pomoći da se odmotate i krenete!
(Kredit za sliku: Getty Images / monkeybusinessimages)
Želite uložiti u novu prostirku za jogu, a nemate ideju kako odabrati pravu? Ovdje smo da vam pomognemo!
S obzirom da većina ljudi trenutno preferira kupovinu na mreži, kupnja jedne od najboljih prostirki za jogu može biti zeznuta. A onda, kad je isporučena i kad ste je raspakirali, često je prekasno da je pošaljete natrag i odaberete drugu. No, postoje stvari na koje možete paziti kada je u pitanju odabir prave joga prostirke za vas. Dakle, ako ne možete doći u trgovine, pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila može vam pomoći u donošenju pametne odluke.
Prilikom odabira prostirke uvijek razmislite o onome što vam je važno, kaže Jamie Kent, osnivač Preuzimanje joge .Želite pronaći onu koja vam se sviđa ne samo zbog izgleda i dizajna, već i zbog osjećaja upotrebe. Dostupno je mnogo različitih prirodnih materijala i svi oni imaju malo drugačije prednosti. I, naravno, također je važno razmišljati o udobnosti i dobrom prianjanju.
Već imate prostirku za jogu? Nisu svi dovoljno izdržljivi da traju cijeli život. Možda je vrijeme za nadogradnju ili, ako razvijate svoje vještine joge, možda će vam trebati više od jedne prostirke. Za neke joge nije riječ o nadogradnji dok redovito vježbate, već o raznolikosti kolekcije prostirki, kaže Jamie. Ako imate tešku prostirku, vaša druga prostirka mogla bi biti lagana, prostirka pogodna za putovanja. Uvijek možete dodati svoju kolekciju prostirki i koristiti različite za različite situacije. Osim toga, uvijek je lijepo imati dodatke za vježbanje sa svojim prijateljima i obitelji.
Dakle, dobio si svoje omiljene tajice na ? Zatim, evo svega što trebate znati o odabiru prave prostirke za jogu.
Kako pravi tepih za jogu može poboljšati ravnotežu i poboljšati performanse
Postoji toliko mnogo razloga zašto biste trebali imati vlastitu prostirku za jogu, kaže Laura Pearce , viši učitelj joge i osnivač Kin Yoga Mats.Prostor postaje vaše utočište otprilike sat vremena u razredu, što vam omogućuje da se otopite u svoju malu čahuru smirenosti.
Osim toga, upotreba prostirke za jogu može vam pomoći povećati vježbu joge.Vrsta prostirke koju koristite može imati veliki učinak, kaže Laura. Prostirka s visokim zahvatom zaustavlja vam klizanje stopala u pozama i ratničkim pozama. Za mnoge od ovih poza, morate aktivirati svoje otmičare i gluteuse, što se čini osjećajem 'nogu' razrezane prostirke '. To je uobičajen znak koji ste možda čuli od svog učitelja joge. Ova aktivacija održava bokove stabilnim i sigurnim te znači da možete zadržati kontrolu prelaska u druge oblike.
mini korneti za sladoled
Poze ravnoteže još su jedan razlog za ulaganje u savršenu prostirku. Ako nemate pravi jastuk dok radite stoj na glavi, zaista boli. No, previše 'pjenjenja' može uzrokovati kolebanje, kaže Laura.
Odabir prave prostirke za jogu
Prvo što trebate učiniti je razmisliti kojim ćete se stilom joge baviti.
- Samo istezanje. Tada je osnovna kupnja potencijalno sve što vam treba, osobito ako želite poboljšati držanje.
- Dodatno se znojite ili se puno krećete. Vrhunski gumeni čep pomoći će vam da spriječite previše klizanje.Kvalitetna prostirka poslužit će za sve stilove joge ', kaže Jamie. 'No, definitivno postoje neke prostirke prikladnije za određene stilove, poput Hot Yoge i Yin Yoge. Prostirka s maksimalnim prianjanjem iznimno je važna za bilo koji grijani sat joge, gdje se učenici češće znoje i podložniji su klizanju po prostirkama.
- Za meditaciju. Tražite pozornost? Udobnost je posebno važna, pa potražite nešto debljine 5 mm ili više.
- Redovna ulaganja: Prakse koje uključuju redovite inverzije, poput nekih klasa Vinyasa i Iyengara, kao i stilovi koji provode dosta vremena na podu, poput Restorativne i Yin Yoge, imaju koristi od najbolje debele prostirke za jogu koji pružaju dodatno punjenje, kaže Jamie.
Zašto biste uvijek trebali ciljati na vrh svog proračuna
Cijena vašeg otirača može utjecati na kvalitetu, ali to nije jedini odlučujući faktor kada je riječ o prostirci za jogu koju biste trebali odabrati. Ovih dana dostupan je veliki izbor prostirki. To je povećalo konkurenciju na tržištu i olakšalo nego ikad nabavku visokokvalitetne prostirke po razumnoj cijeni, kaže Jamie. No, imajte na umu, prostirke najniže klase, koje su znatno jeftinije od ostalih, obično su izrađene od PVC-a. Vrijedno je povisiti cijenu da biste pronašli prostirku vrhunskog prianjanja i sastava. Osim toga, kvalitetnu izdržljivu prostirku obično neće trebati često nadograđivati.
Novi ste u jogi? Za većinu ljudi kupnja prostirke srednjeg ranga idealno je mjesto za početak vježbe joge, kaže Jamie. Ako to postane redoviti dio vašeg života, ulaganje u ljepšu, vrhunsku prostirku moglo bi se isplatiti. Želite učiniti iskustvo ugodnim. To je posebno vrijedno napomenuti jer su istraživanja pokazala da jeblagodati jogemože imati a veliki utjecaj na vašu mentalnu i fizičku dobrobit. Na kraju, joga se više odnosi na ono što radite sa svojim tijelom, a dobra podloga izvlači se iz jednadžbe i omogućuje vam da uronite u praksu, kaže Jamie.
Težina može napraviti veliku razliku pri odabiru tepiha rightyoga
Težina vaše prostirke za jogu u nekim je slučajevima važna. Nešto teža prostirka pružit će stabilniju podlogu dok vježbate, pa ćete manje kliziti, kaže Jamie. Ovo je osobito korisno ako vježbate dinamičniji i brži sat. Teži podmetač također je obično deblji, što pruža prednosti, poput veće podrške u određenim pozama.
Planirate li prostirku za jogu nositi između teretane i kuće? Zatim se odlučite za svjetliju prostirku jer neugodno nošenje može dovesti do narušavanja vašeg držanja, što bi joga umjesto toga trebala popraviti. Naravno, ako planirate putovati na velike udaljenosti, moglo bi imati smisla nabaviti nešto tanje, kaže Jamie. Iako, upozorite, mogu se dobiti i lakši otirači težak i glomazan ako ih nosite na velike udaljenosti.
Evo koje materijale je najbolje izbjegavati
Iako to nije uvijek moguće, ovisno o vašem proračunu, postoje neki materijali koje biste trebali pokušati izbjeći. Glavni materijal koji treba izbjegavati pri kupnji prostirke za jogu je PVC, što znači polivinil klorid, kaže Jamie. Mnoge svakodnevne prostirke za jogu izrađene su od PVC -a, otrovne plastike. PVC je klasificiran kao humani kancerogen i štetan je za planet. Ovaj materijal se ne razgrađuje lako, a njegovi toksini mogu biti bioakumulativni, što znači da se sitni komadići nakupljaju u našim tijelima.
Iako ne možete ništa učiniti s PVC -om, postoje neki trikovi kako se riješiti bilo kakvih kemijskih mirisa na novoj ili postojećoj prostirci za jogu. Ako vaša nova prostirka miriše na kemikalije, poprskajte je i obrišite netoksičnim sprejem protiv mirisa. Možete kupiti onu kupljenu u trgovini ili je možete jednostavno napraviti sami. Mnogi se jogiji kunu u malo vode i jabučni ocat , kaže Jamie. Alternativno, u vodu možete dodati nekoliko kapi svog omiljenog eteričnog ulja. Kombinirajte ih u bočici s raspršivačem i temeljito obrišite prostirku. Ovi prirodni proizvodi postupno će ukloniti sve neželjene mirise.
Upamtite: Ekološki prihvatljive kupnje mogu biti jednako trajne
Želite isprobati nešto ekološki prihvatljivo, ali brinite da neće biti tako dugotrajno? U današnje vrijeme eko tepisi su jednako žilavi i izdržljivi. Eko tepisi postaju sve napredniji i možete očekivati sličnu kvalitetu kao prostirke koje nisu ekološke, kaže Jamie. Kao i kod mnogih proizvoda, prostirke od prirodnih materijala imaju mnoge prednosti. Neki uobičajeni materijali su prirodne gume od drveta i pluta, koje pružaju nevjerojatnu trajnost.
Osim toga, mnoge ekološki prihvatljive kupnje također su biorazgradive. To znači da ako ih zakopate u vrt, često će se raspasti u roku od godinu dana.
Ako možete, isprobajte prianjanje nove prostirke
Možete li osobno vidjeti i isprobati prostirku za jogu prije nego što se posvetite? Zatim provjerite prianjanje. To je doista jednostavno i može vam pomoći da donesete trenutnu odluku o tome odgovara li vama.
Jedan od načina da se provjeri prianjanje prostirke je da jednostavno stavite ruku na nju i pokušate je gurnuti gore -dolje s malo pritiska, kaže Jamie. Ako vam ruka klizi, to ćete učiniti i dok vježbate. Klizave prostirke prilično je lako uočiti i osjetiti. Drugi način testiranja je učiniti psa okrenutog prema dolje na prostirku i vidjeti kako se osjeća stisak.
imena za blizance dječaka i djevojčicu