Zračne luke nisu mjesto za opuštanje, vjerojatno se svi možemo složiti. No, kod nekih ljudi samo pomisao na prijavu na let ili prolazak kroz zračnu luku izaziva tjeskobu - često blagu, ali ponekad vrlo ozbiljnu.
velike sise koje leže
'Kad rezerviram odmor, mislim da je to najbolja ideja ikad', kaže Žena i dom čitateljica Julie, iz Gloucestera, koja je godinama patila od tjeskobe u zračnim lukama. 'No kako se bliži dan odlaska, pitam se o čemu sam, dovraga, razmišljao - a tjeskoba se samo gradi i jača. Sve mi je bolje, ali postalo je toliko loše da sam u jednom trenutku mogla sa zadovoljstvom reći 'nikad više neću na godišnji odmor'. '
Rick James MacLaren-Jackson, klinički hipnoterapeut, smatra da je anksioznost na aerodromu prepoznat problem i može imati razorne posljedice. 'Važno je shvatiti da je' anksioznost u zračnoj luci 'zapravo samo skraćenica za ono što može biti složeni anksiozni poremećaj, s posebnim elementima i okidačima koji su jedinstveni za pojedinca', kaže on.
U svojoj klinici Napredna hipnoza London , Rory je liječio mnoge pacijente sa tjeskobama vezanim za putovanja-i naglašava važnost rješavanja anksioznosti prije nego što postane previše duboko ukorijenjena. 'Anksioznost niske razine može narasti kao problem, pogotovo ako niste dovoljno sretni da u budućnosti imate negativno iskustvo na aerodromu. Često ta kombinacija postojeće tjeskobe i lošeg iskustva doista može dovesti do eskalacije problema. '
Više ovako: Pridružite se Fenomenalnom svečanom krstarenju Woman & Home! (Bez letenja - samo Eurostar)
Koji su simptomi tjeskobe na aerodromu?
- Utrke ili negativne misli
- Srce kuca brže
- Osjećaj vrućine i znoja
- Razdražljivost
- Vrtoglavica ili ošamućenost
- Suha usta
- Bolestan i nervozan osjećaj u želucu
- Osjećaj napetosti mišića
- Disanje brže i pliće
- Nemir
- Češće treba zahod
Hedi Pavelcova iz Essexa, čije se snimanje i fotografiranje bavi Fountainfotos zapravo je vodi po cijelom svijetu na zadatke, već 11 godina pati od tjeskobe na aerodromu i straha od letenja. 'Noć prije leta ne spavam, a ujutro imam uznemiren želudac, jako sam pod stresom i ćudljiv sam i hladno se znojim.'
Tko pati od tjeskobe na aerodromu?
Može pogoditi svakoga, u bilo koje vrijeme. 'Veći dio svog odraslog života patila sam od anksioznosti na aerodromu - ne znam što ga je pokrenulo', kaže Julie. 'Osjećam se zarobljeno u zračnim lukama. Kad prođete kroz kapiju, to je kao da prolazite kroz jednosmjerna vrata - nema bijega. Kad smo već poletjeli, puno sam smireniji. Nemam problem sa samim letenjem: čekaju vas, ne morate raditi niti se umivati - što ne voljeti? '
Koliko je česta anksioznost na aerodromu?
Osjećaj ozbiljne tjeskobe u zračnim lukama češći je nego što većina ljudi shvaća. Sve žene s kojima smo razgovarali za ovaj članak rekle su da je lakše sakriti svoje tjeskobne osjećaje, jer se tako osjećaju više pod kontrolom. Zato budite suosjećajni ako putujete s nekim za koga mislite da bi mogao biti zabrinut - a ako i sami patite, razmislite o tome da progovorite kako bi vaši pratitelji znali da se osjećate pod stresom.
Više ovako: 8 nevjerojatnih praznika za krstarenje sa Woman & Home
Je li anksioznost na aerodromu uvijek povezana sa strahom od letenja?
Ne - može potjecati od mnogo različitih čimbenika. 'Neki od mojih klijenata koji su me posjetili iz straha od letenja, iznenadili su se kad su saznali da to nije samo letenje, već da je to povezano s predznakom ulaska na let', kaže Heather Hall, kognitivna hipnoterapeutkinja koja svojim klijentima pomaže u borbi protiv stresa, tjeskobe, straha, depresije, ovisnosti i gubitka težine Klinika Harley Street .
Što može izazvati tjeskobu na aerodromu?
- Strah od propuštanja leta
- Osjećaj klaustrofobije na prepunim i prometnim mjestima
- Toliko stvari koje treba zapamtiti - jesam li spakirao sve što mi treba?
- Opasnost od terorizma - Hoću li biti siguran?
- Strah od tehnologije - jesam li se ispravno prijavio na internetu? Kako se mogu sami prijaviti na aerodromu?
- Sigurnost - Hoće li mi red zakasniti? Hoću li biti zaustavljen i fizički pretražen?
Za Julie, klaustrofobija i nedostatak kontrole izazivaju njezinu tjeskobu: 'Ako ne mogu pronaći izlaz iz situacije, paničarim. Daleko sam od svega što mi je poznato. '
šropsirska vrpoljna pita
'Prisutnost gužve može izazvati anksioznost ljudi ili osjećaj' zaglavi 'u određenom području ili u dugom redu može izazvati odgovor na tjeskobu', kaže Rory. 'Osoba se može osjećati neugodno iz neposredne okoline, počinje osjećati fizičke simptome tjeskobe, zatim počinje beskorisno premišljanje pitanja' što ako ' - što ako sam bolestan, što ako je ovo napad panike, što ako Moram napustiti red, što će ljudi misliti? Nakon pokretanja, ovaj ciklus ‘straha od straha’ može vrlo brzo prerasti u potpuni napad panike. '
Više ovako: Zašto sam svoju karijeru stavila na čekanje zbog ‘odrasle godine praznine’-a trebali biste i vi
Kako mogu zaustaviti aerodromsku tjeskobu?
Ostani u hotelu - 'Stres zbog dolaska na aerodrom zaista može povećati vašu tjeskobu, pa volim boraviti u hotelu na aerodromu noć prije. Smanjuje stres i omogućuje vam da stignete tamo u dosta vremena. ' - Julie
Dođite na aerodrom rano - 'Zračni prijevoznici preporučuju 2 sata prije vašeg leta, ali ja bih predložio 3 sata ako patite od anksioznosti, osobito za letove na daljinu. To omogućuje dovoljno vremena za prijavu i prolazak kroz sigurnost jer redovi mogu biti nepredvidljivi. ' - Vrijesak
Upoznajte svoje simptome - 'U zračnim lukama uvijek imam želudac pa se pobrinem da sa sobom imam neke tablete. Ti najbolje poznaješ svoje tijelo. ' - Julie
Kontrolirajte disanje - 'Ako osjetite kako anksioznost raste, izvrstan alat kojim učim svoje klijente je 7:11 disanje. Udahnite donji dio trbuha za broj 7, a izdahnite za 11. To se može učiniti bilo gdje, pa čak i ako stojite u redu okruženi strancima, možete koristiti ovu tehniku i nitko neće znati. Može vam opustiti tijelo u nekoliko minuta. ' - Vrijesak
Neka vaše tijelo bude aktivno - 'Hodanje mi jako pomaže - svuda po aerodromu, gore -dolje. U mojim mislima, to je poput sagorijevanja adrenalina. Moj bi muž samo htio sjesti uz šalicu kave, ali ja to ne mogu podnijeti. ' - Julie
Napravite popis za reprodukciju - 'Glazba je dobar način da odvratite pažnju: isključuje buku i pomaže vam da se nosite sa stresom i opustite. Imam nekoliko popisa pjesama od 'Stress Buster' do 'Killer Tunes' ili omiljenih pjesama iz djetinjstva. ' - Hedi
Zaokupite svoj um - 'Uopće se ne mogu koncentrirati na knjige ili časopise - samo okrećem stranice. Ali smatram da mi igranje mini putovanja sa suprugom zaista može oduzeti misli. Jednostavno je, ali stvarno pomaže. ' - Julie
koliko je star jeff brazier
Više ovako: Što je pojedinačni dodatak i kako ga izbjeći?
Ne skrivajte svoje osjećaje - 'Potičem svoje klijente da priznaju svoje tjeskobne osjećaje, ali da im aktivno ne pripisuju nikakvo značenje. Umjesto toga, jednostavno se podsjetite da je ‘sustav upozorenja’ vašeg tijela slučajno aktiviran, na primjer, u redovima za sigurnost zračne luke i da će, jer je to pogreška, osjećaj uskoro proći. Razumijevanjem mehanike anksioznosti i ne pridavanjem značenja nekom posebnom osjećaju to može biti dug put do kratkog spoja potencijalnog ciklusa tjeskobe i panike. ' - Rory
Napravite neke pozitivne asocijacije - 'Ako možete, idite i sjednite u salon Arrivals gledajući ljude kako se susreću i pozdravljaju svoje najmilije. Popijte šalicu vruće čokolade dok gledate kako svi pozdravljaju svoje obitelji i prijatelje: to zaista čini razliku i pomaže povezati zračne luke s lijepim osjećajima. ' - Hedi
Usredotočite se na pozitivno - 'Podsjetite se da, iako pravila i propisi u zračnim lukama mogu biti vrlo snažni, oni su zapravo uspostavljeni kako bi vas i sve ostale zaštitili. To je dobra stvar, zar ne? ' - Vrijesak
Smanjite kofein - 'Kofein je stimulans i zapravo proizvodi iste reakcije kao i mi kad osjetimo opasnost. Dakle, ako ste već pod stresom ili se osjećate tjeskobno, popiti nešto s kofeinom u sebi je poput dodavanja ulja na vatru, a vaše tijelo će se osjećati još više pod stresom ili tjeskobom. ' - Vrijesak
Posavjetujte se - 'Hipnoterapija je vrlo učinkovit način za uklanjanje tjeskobe u mnogim različitim situacijama. Pristupom vašem nesvjesnom umu možemo napraviti te promjene, omogućavajući vam da se osjećate opuštenije, sigurnije i imate više samopouzdanja, umjesto da osjećate strah i brigu. Vjerojatno će vam trebati samo nekoliko sesija. ' - Vrijesak
Sve slike od Alamy