- Zdrav
- Niske masnoće
- Matica bez
- Vegetarijanac
služi:
4Vještina:
lakoCijena:
jeftino5-a dana:
1Priprema:
15 minKuhanje:
25 minPrehrana po porciji | RDA | |
---|---|---|
kalorije | 103 kCal | 5% |
Mast | 3k0g | 4% |
- Zasićuje | 1.4 g | 7% |
- od čega Šećeri | 13,5 g | 15% |
Sol | Lk0g | 17% |
Ova juha od mrkve s malo masti je tako jednostavna za napraviti. Četiri jednostavna sastojka i tri jednostavna koraka za izradu ove zagrijavajuće juhe za zagrijavanje. Poslužite ga s hrskavim integralnim kruhom za zdrav ručak ili predjelo. Ovaj recept služi za 4 osobe i trebati će oko 40 minuta za pripremu i kuhanje. Dio ove suhe s niskim udjelom masnih kiselina djeluje na samo 103 kalorije po obroku i 3 g masti po obroku. Stvarni je pobjednik ako pokušavate biti zdravi i želite dobiti jedan od svojih 5 dana u jednom obroku. Ostaci mogu biti pohranjeni u hladnjaku do 3 dana ili u zamrzivaču do 1 mjeseca.
Sastojci
- 1 veliki luk, nasjeckan
- 500g mrkve, nasjeckane
- 1,2 litre (2 pinte) zalihe povrća
- 100 g niskog masnog sira
- Mljeveni crni papar
način
Stavite luk i mrkvu u veliku zdjelu s zalihama.
Dovedite kuhati, a zatim smanjite vatru i pirjajte, djelomično pokriveno, 20-25 min ili dok povrće ne omekša.
vicky geordie shore prije i poslije
Izmiksajte juhu u pire pomoću ručnog miksera za štapiće ili je prebacite u pećnicu ili blender te kuhajte dok ne postane glatko. Dodajte mekani sir i ponovno miješajte dok se dobro ne promiješa. Lagano zagrijte, a zatim poslužite.