Recept za juhu od mrkve s malo masnoće



  • Zdrav
  • Niske masnoće
  • Matica bez
  • Vegetarijanac

služi:

4

Vještina:

lako

Cijena:

jeftino

5-a dana:

1

Priprema:

15 min

Kuhanje:

25 min

Prehrana po porciji

RDA
kalorije 103 kCal 5%
Mast 3k0g 4%
- Zasićuje 1.4 g 7%
- od čega Šećeri 13,5 g 15%
Sol Lk0g 17%

Ova juha od mrkve s malo masti je tako jednostavna za napraviti. Četiri jednostavna sastojka i tri jednostavna koraka za izradu ove zagrijavajuće juhe za zagrijavanje. Poslužite ga s hrskavim integralnim kruhom za zdrav ručak ili predjelo. Ovaj recept služi za 4 osobe i trebati će oko 40 minuta za pripremu i kuhanje. Dio ove suhe s niskim udjelom masnih kiselina djeluje na samo 103 kalorije po obroku i 3 g masti po obroku. Stvarni je pobjednik ako pokušavate biti zdravi i želite dobiti jedan od svojih 5 dana u jednom obroku. Ostaci mogu biti pohranjeni u hladnjaku do 3 dana ili u zamrzivaču do 1 mjeseca.





Sastojci

  • 1 veliki luk, nasjeckan
  • 500g mrkve, nasjeckane
  • 1,2 litre (2 pinte) zalihe povrća
  • 100 g niskog masnog sira
  • Mljeveni crni papar


način

  • Stavite luk i mrkvu u veliku zdjelu s zalihama.

  • Dovedite kuhati, a zatim smanjite vatru i pirjajte, djelomično pokriveno, 20-25 min ili dok povrće ne omekša.

    vicky geordie shore prije i poslije
  • Izmiksajte juhu u pire pomoću ručnog miksera za štapiće ili je prebacite u pećnicu ili blender te kuhajte dok ne postane glatko. Dodajte mekani sir i ponovno miješajte dok se dobro ne promiješa. Lagano zagrijte, a zatim poslužite.

Pročitajte Sljedeći

Pečeni bakalar s receptom za krem ​​poriluka