Obroci za koje ne vjerujete da su ispod 200 kalorija! Žene bi trebale pojesti 2.000 kalorija dnevno, ali one su savršene kao dio dijeta s kontroliranim kalorijama, kao što je dijeta 5: 2.
Naši ukusni i lagani obroci ispod 200 kalorija dio su našeg 5: 2 plan prehrane s dijetom , Ovi niskokalorični obroci ispod 200 kalorija savršena su inspiracija za one koji su na dijeti 5: 2 ili koji broje kalorije i gledaju što jedu.
Brojanje kalorija u vašim obrocima odličan je način zadržavanja kontrole koliko hrane pojedete, ali gdje početi? Prošli smo kroz sve naše recepte kako bismo odabrali najbolja jela za samo 200 kalorija ili manje, tako da ne morate!
Žene bi trebale pojesti 2.000 kalorija dnevno, tako da je davanje preko 200 kalorija za glavni obrok prilično naporno - ali to se može učiniti ako slijedite plan prehrane pod nadzorom kalorija, kao što je dijeta 5: 2.
Ovi obroci ispod 200 kalorija značit će da možete jesti manje - bez osjećaja da vam nedostaje. Ispunjen i pun okusa, stvarno se nećete osjećati kao da jedete dijetalni obrok!
Pomičite se po našim ukusnim obrocima koji su ispod 200 kalorija po obroku - nećete vjerovati što je ovdje!
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 1 od 12
Zdjela zelene miso rezanci
198 kalorija / 2 g masti po porciji
Da, ova prekrasna juha od rezanaca napravljena s puno svježeg povrća i začinskog bilja iznosi samo 198 kalorija i spremna je za 10 minuta. To su označene dvije velike kutije.
Nabavite recept: Zdjela zelene miso juhe
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 2 od 12
Vijetnamski curry curry
192 kalorije / 5 g masti po porciji
Brzi i lagani vijetnamski kozici od kozice spreman je za samo 15 minuta, pa priprema brzu večeru koja je i vama dobra - nećete morati pripremati zaseban obrok za ostatak obitelji jer će svi to voljeti.
Nabavite recept: Vijetnamski curry curry
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 3 od 12
Kineski povrtni chow mein
170 kalorija / 7 g masti po porciji
tepsija s vegetarijanskim grahom sporo kuhalo
Chow mein za manje od 200 kalorija? Ovaj kineski obrok izrađen je s puno povrća i laganim umakom od soje, rižinog octa i ostrige. Rezanci od jaja uključuju se u kalorije, tako da ćete biti lijepi i puni nakon jela.
Nabavite recept: Kineski povrtni chow mein
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 4 od 12
Pečeni ratatouille
150 kalorija / 10 g masti po porciji
Veliki komadići povrća u bogatom umaku od rajčice, ratatouille više je nego punjenje za puni obrok. Ovaj zdravi recept je napravljen sa
tikvice, patlidžani i paprika - koje zajedno sa sjeckanom rajčicom računaju na vaš 5-dnevni dan!
Nabavite recept: Pečeni ratatouille
Ovo je slika 5 od 12
Mediteranski povrtni čili
190 kalorija / 7 g masti po porciji
Patlidžani, špinat, tikvice, cherry rajčice, ovaj čili čičak ne koristi
Quorn kao zamjena za mljevenje - koristi povrće! Udružite svoje povrće
začini i bubrežni grah za obrok svježeg okusa i punjenja.
Nabavite recept: mediteranski zeleni čili čili
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 6 od 12
Brzi ribarski burger
141 kalorija / 5 g masti po porciji
Ovaj riblji hamburger ukusan je način posluživanja niskokaloričnih fileta bijele ribe i lijepo se poslužuje s hrpama povrća ili salate - nažalost
lepinja se ne računa u kalorije!
Nabavite recept: Brzi riblji hamburger
top 10 najbolnijih bolesti
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 7 od 12
Pečeni patlidžan
81 kalorija / 4,1 g masti po porciji
Patlidžani su pune, mesnate teksture, pa su više nego dovoljni da vas ostanu zadovoljni za večeru. Ovaj ukusni recept izvlači sredinu čitave patlidžane, pakira ga punog ukusa i vraća u sebe - lako i ukusno!
Nabavite recept: Pečeni patlidžan
Ovo je slika 8 od 12
Tortilja od tikvica i špinata
199 kalorija po porciji
Jaja mogu biti prilično masna, ali vrijedi to pretvoriti u povrće u zdrav obrok. Tikvice i špinat prepuni su hranjivih sastojaka i dugoročno će vam ostati puniji.
Nabavite recept: Tortilja od tikvica i špinata
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 9 od 12
Začinjena tikvicama od butara i vegetom
150 kalorija / 4,5 g masti po porciji
Kuhanje povrća u tagine je ukusan način da ih spakirate s okusom. Ova marokanska tepsija izrađena je od slanutka koji će vas lijepo i puno pa nećete morati brinuti kad ćete dodati stranu.
Nabavite recept: Začinjena tikvica s buterima i vegetom
Ovo je slika 10 od 12
Povrće bijelo
131 kalorija / 4g masti po porciji
Ako poslužite ovaj krupni vegetarijanski curry bez riže, to je ispod oznake od 200 kalorija - ne brinite, tikvice od butara i pastrnjaka bit će više nego dovoljne da vas ostanu pune. (Posluživanje smeđe riže je samo 83 kale, ako želite imati nešto sa strane).
Nabavite recept: Lagani povrtni balti
američki recept za glazuru
Bonus slike: TI Media Limited Ovo je slika 11 od 12
Kineski knedle
63 kalorije / 0,2 g masti po porciji
Dobro ste pročitali, 63 kalorije za porciju! Ti lagani, ali vrlo ukusni knedle toliko su kalorični da možete dodati i rezance (oko 90 kala po porciji) i još uvijek doći ispod oznake od 200 kalorija!
Nabavite recept: Kineski knedle
Ovo je slika 12 od 12
Kozice u španjolskom stilu
171 kalorija / 8 g masti po porciji
Velike mesne kozice u ukusnom umaku od rajčice napunjene paprikom učinit će lijepu poslasticu niskokaloričnim obrokom. Umak ima toliko okusa, gotovo je poput juhe - ali možete dodati rižu ili komad hrskavog kruha sa strane ako želite nešto više punjenja (ali to će očito povećati broj kalcija).
Nabavite recept: kozice u španjolskom stilu