S našim modernim načinom života i radnim obrascima, što znači da sve više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, mnogi ljudi više ne dobivaju potrebno izlaganje suncu kako bi povećali razinu vitamina D.
Zapravo, Odjel za zdravstvo preporučuje da u razdoblju od listopada do ožujka svi razmotre uzimanje dnevnih dodataka koji sadrže 10 µg vitamina D kako bi bili sigurni da su njihove razine ovog vitamina na optimalnoj razini.
A onima koji spadaju u donje kategorije, preporučuje se uzimanje ove razine dodatka vitamina D tijekom cijele godine. Koji:
- nisu često na otvorenom - na primjer, ako ste krhki ili vezani za kuću
- nalaze se u ustanovi poput doma za njegu
- obično nosite odjeću koja pokriva većinu vaše kože na otvorenom
Sada su nova znanstvena istraživanja identificirala više od 50 godina kao jednu posebnu skupinu kojoj prijeti nedostatak.
Istraživanje koje je provelo Trinity College Dublin otkrilo je da je više od (57 posto) odraslih starijih od 50 godina imalo nedovoljnu razinu serumskog vitamina D, od čega se nešto više od četvrtine (26 posto) klasificiralo kao nedostatak vitamina D .
Objavljeno u međunarodnom, recenziranom časopisu Nutrients, studija se temeljila na 6.004 osoba srednje i starije životne dobi, koje žive na sjevernim geografskim širinama (Engleska, 50-55oN), a koje su izvedene iz engleske longitudinalne studije starenja (ELSA).
mogu li biti trudna kviz uk
Utvrdio je niz čimbenika povezanih s nedostatkom vitamina D. To je uključivalo starost 80+ godina, pretilost i sjedilački način života.
VIŠE: Najbolji vitamini za žene
Komentirajući koautor i suradnik u istraživanju Trinity, dr. Eamon Laird, rekao je: Visoke stope nedostatka slične su stopama koje se vide u drugim zemljama velikih geografskih širina, poput Irske. Međutim, druge sjevernije zemlje, poput Finske, provele su uspješnu politiku utvrđivanja vitamina D koja je gotovo eliminirala nedostatak populacije. Takva bi se politika mogla lako provesti u Velikoj Britaniji i Irskoj.
Ponavljajući ova osjećanja i tvrdeći da moramo gledati dalje od dodataka vitamina D, prvi autor, dr. Niamh Aspell, dodao je: Oni koji su koristili dodatak vitamina D imali su manju vjerojatnost nedostatka vitamina D, što se moglo očekivati, ali je upotreba suplemenata bila niska ( 4,4 posto), te stoga obogaćivanje hrane i druge strategije treba razmotriti na razini politike za stariju populaciju.
Vitamin D igra bitnu ulogu u reguliranju 'količine kalcija i fosfata u tijelu', prema NHS -u, a ti hranjivi sastojci pomažu održati kosti, zube i mišiće zdravima.