Svi znamo - ili mislimo da znamo - što možemo očekivati uoči menopauze, ali koliko nas zna što se nakon toga događa?
Simptomi u postmenopauzi i dalje su pomalo tabu, ali mislimo da je vrijeme da se to promijeni. Većina žena u menopauzu uđe između kasnih četrdesetih i ranih šezdesetih. U Velikoj Britaniji prosječna je dob 51. To znači da bi se razdoblje nakon menopauze moglo protegnuti od vaših 50 -ih do kraja vašeg života - što bi moglo biti više od četiri desetljeća!
Čitajte dalje kako biste saznali što možete očekivati od svog tijela u postmenopauzi ...
Kako mogu znati jesam li u postmenopauzi: kada je menopauza gotova?
Liječnici definiraju menopauzu kao točku u kojoj je žena prošla 12 mjeseci bez menstruacije. Od tada se možete smatrati postmenopauzalnom.
Što se događa nakon menopauze?
Kako se povlačite iz menopauze, vaše tijelo nastavlja prolaziti kroz mnoge promjene. Dok se vaša razina hormona prilagođava novoj normi, možete se suočiti s promjenama na različitim dijelovima tijela i svom zdravlju.
kako napraviti vilinski kolač
Uobičajeni simptomi nakon menopauze:
1. Vaši naleti vrućine će na kraju prestati
Kako se vaši hormoni smiruju, tako će se i simptomi u perimenopauzi poput valunga pojavljivati. Ura! Međutim, oni mogu trajati do 8 godina - i stvari bi se mogle pogoršati prije nego što se poboljšaju. 'Do menopauze, razina vašeg estrogena varira. Kad su visoki, nemate simptome ', objašnjava ginekolog dr. Kevin Audlin. 'Ali kad uđete u menopauzu i postoji potpuni nedostatak estrogena, počinjete primjećivati te simptome više.'
2. Vaše grudi mogu izgledati drugačije
Grude u postmenopauzi mogu se smanjiti, promijeniti oblik, izgubiti čvrstoću i postati sklonije stvaranju grudica. To je zato što težina može varirati tijekom menopauze, što znači da vaše grudi gube svoju elastičnost. Vrijeme je za odijevanje tog grudnjaka.
3. Vaša će se raspodjela težine promijeniti
Manje je vjerojatno da će se masnoće taložiti na bokovima i bedrima nakon menopauze - no veća je vjerojatnost da će se taložiti na struku. Smatra se da tijelo pokušava ‘gomilati’ estrogen u masnim stanicama oko trbuha, no stručnjaci upozoravaju da je ova vrsta masti povezana s dijabetesom, srčanim bolestima, moždanim udarom, pa čak i nekim rakom. Otkrijte naše savjete koji će vam pomoći da se nosite s tim debljanje u menopauzi evo, ako ste zabrinuti.
4. Seks može postati bolniji
Koža vulve i rodnice postaje tanja i manje elastična nakon menopauze, što može učiniti seks bolnim ili neugodnim. Također ćete proizvoditi manje mazive sluzi. 20-30% žena u postmenopauzi doživi vaginalno krvarenje. No, nije sve izgubljeno kada je u pitanju intimnost nakon menopauze - postoji mnogo načina za održavanje seksualnog života nakon menopauze.
5. Mogli biste pišati kad se smijete
Estrogen ima ključnu ulogu u održavanju ispravnog rada mjehura, mokraćne cijevi i zdjeličnih mišića, pa je gubitak kontrole mjehura uobičajen problem za žene u postmenopauzi, kada su vam razine estrogena niske. Nastavite s tim Kegelovim vježbama, dame!
6. Izgubit ćete gustoću kostiju
Gubitak kostiju ubrzava postmenopauzu. Zapravo, mogli biste izgubiti do 20% svoje gustoće kostiju tijekom prvih 5-7 godina nakon menopauze, što vas dovodi u povećani rizik od osteoporoze i prijeloma. Međutim, početak programa vježbanja snage i konzumacija dosta hrane bogate kalcijem može pomoći. Za više informacija o najbolja hrana za menopauzu kliknite ovdje .
7. Vaš krvni tlak može porasti
kako napraviti tijesto za pizzu
Smatra se da estrogen pomaže u održavanju fleksibilnosti krvnih žila. Nakon menopauze, kako razine hormona dosežu dno, krvni tlak ima tendenciju porasta, zajedno s „lošim“ LDL kolesterolom, povećavajući rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Čini se da se rizik od srčanog udara povećava oko 10 godina nakon menopauze. Smanjite rizik redovitim vježbanjem, ograničenjem šećera i crvenog mesa i povećajte unos voća, povrća, integralnih žitarica, orašastih plodova i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti .
Bez obzira na vaše simptome, zapamtite, uvijek postoje načini za rješavanje simptoma menopauze i postmenopauze kako biste bili sigurni da vam je ugodno.