Anksioznost obično ima manje od 10% britanske populacije u bilo kojem trenutku, ali mnogi otkrivaju da su njihove brige sve veće nego prije.
(Kredit za sliku: Getty Images/EyeEm)
Mnogi ljudi koji pate od tjeskobe, bilo zbog osobnih stresova poput odnosa i financija ili univerzalnih stresora poput pandemije, neće uzeti u obzir hipnozu kao rješenje.
Kako kaže Susan Hepburn, stručna hipnoterapeutkinja, ljudi misle 'ja sam samo tjeskobna osoba pa (moram) to prihvatiti'. Ne, uopće. Koliko sam puta to čuo, 100 posto ne.
kako napraviti cvijeće od šećerne paste
Hipnoza se u filmu i medijima često prikazuje kao slanje nekoga u trans, ali hipnoza je puno više od toga. Naši stručnjaci ovdje objašnjavaju kako hipnoza može pomoći u anksioznosti, kako djeluje i može li djelovati na vas ...
Kako djeluje hipnoza?
Jedna od najneugodnijih stvari kod odlaska na novi tretman je ne znati što očekivati. Hipnoterapeut i psihoterapeut Susan Hepburn , koja je pomogla A-listerima poput Adele i Nigelle Lawson, govori nam kako bi seansa hipnoze mogla funkcionirati.
1. Utvrditi odakle su tjeskobe došle
Susan objašnjava da je rad odakle dolaze tjeskobe prvi korak u njihovom rješavanju.
VIŠE: Jednostavan trik koji će vam pomoći da se opustite u samo jednoj minuti
U osnovi shvaćam njihovu priču o njihovom životu - odakle su tjeskobe došle i kako su počele. Kaže, anksioznosti ponekad donose drugi ljudi, naravno, kao reakcija na partnera, djecu ili roditelje. Otkrivam odakle je došao, kada je počeo i kako su se, kad se sjećaju, u to vrijeme nosili s time kada se prvi put dogodio.
2. Opuštanje
A zatim nastavlja poticati opuštanje. Oni samo leže i ugodno se i udobno smjeste. Za opuštanje je potrebno oko sedam ili osam minuta.
3. Hipnoza
Za razliku od onoga što vidimo u filmovima i televizijskim emisijama, nema ulaska ljuljajućih sati ili stanja nalik transu.
Kad ih hipnotiziram, Susan nastavlja, govorim o priči. Uklanjam tjeskobe i odakle dolaze. (I) izvadim ih. To je poput brisanja datoteka na računalu; Brišem datoteke u podsvijesti te osobe, jer nikome nije predodređeno da ima tjeskobu. To je nemoguće. To je postalo naučeno ponašanje i tu dolazi do liječenja kako bi se promijenili ti naučeni obrasci ponašanja.
Iako se to može dogoditi na redovitim sesijama hipnoterapije, Susan kaže da ona osobno nadilazi to.
Otići ću korak dalje i očistiti čitav vaš podsvjesni um, brišući sve veze i veze povezujući se s bilo kojim oblikom tjeskobe. Pitam koja su njihova postignuća u životu i razgovaramo o njima. Zato kažem: ‘Postigli ste XYZ pa ćete koristiti iste kvalitete, istu odlučnost kako biste bili sigurni da ćete i s ovim imati uspjeha. Moj moto je uvijek, ‘neuspjeh nije opcija i u tome ćete uspjeti’.
Iako su opuštanje i prepoznavanje tjeskobe uobičajeni dio seansi hipnoze, svaka će biti stvorena tako da odgovara pojedincu.
Kao međunarodno priznati hipnoterapeut, Sheila Granger govori ženi i kući, Sesija je prilagođena osobi i što je njihov problem i što žele postići. Kako žele da život bude.
Kako hipnoza može pomoći anksioznosti?
Zbog zabluda o hipnozi u društvu, mnogi ljudi često idu u praksu vjerujući da će to biti nešto što nije.
Susan razjašnjava koji je cilj hipnoze za tjeskobu. Ona kaže da je to potrebno kontrolirati tjeskobe i emocije, uopće ne imati tjeskobu, potpuno je se riješiti i, nekima ovo može zvučati previše dobro da bi bilo istinito, Susan ponavlja da se ne rađamo s tjeskobom . To je naučeno ponašanje.
Uvijek svima kažem: ‘rođeni ste sa samopouzdanjem, samopoštovanjem, samopoštovanjem, vjerovanjem u sebe’. Kako odrastate kroz djetinjstvo i tinejdžerske godine, stalno se razvijate kroz učitelje, roditelje i braću i sestre. Ali oni (pozitivni osjećaji prema sebi) se uklanjaju kroz situacije i odnose, traume, drame itd.
Moja je uloga pronaći te (pozitivne) emocije i iznijeti ih na površinu, ali (također) ukloniti zablude o stvarima koje su se dogodile i zašto je nastala njihova tjeskoba.
kako napraviti kruh kod kuće
Susan objašnjava da uklanja te zablude i tjeskobe jer je to negativan dosje i na taj način možete živjeti bez tjeskobe. Ova ideja o nadogradnji obrazaca razmišljanja uobičajena je u cijeloj praksi hipnoze. Sheila kaže da, iako hipnoza nije prikladna za one s ozbiljnim poremećajima mentalnog zdravlja, poput kliničke depresije, može biti izuzetno korisna za osobe s općom i akutnom anksioznošću. Zauzvrat, može pomoći onima koji se bore s nesanicom spavaj bolje i poboljšati njihovo cjelokupno zdravlje.
Ono što hipnoterapija čini je da izgleda kao da gotovo nadograđuje nečije razmišljanje o nečemu i što je još važnije, kako netko na nešto reagira. Uz tjeskobu se uglavnom radi o prihvaćanju da ne možemo promijeniti ono što se događa oko nas. Nemamo kontrolu nad tim, ali možemo pronaći način da kontroliramo kako reagiramo na to, a ako to učinimo, to nas izbacuje iz kontinuiranog bijega ili borbenog odgovora.
Ali ona kaže da to nije ništa novo. Sve tehnike koje učimo, nema ništa novo. Sve su to tehnike koje će koristiti profesionalni sportaši, vizualizirat će kako žele da igra ide, kako se riješiti negativnog samopouzdanja. Svatko od nas mogao bi imati koristi od takvog razmišljanja.
Preuzimanja hipnoze možete isprobati kod kuće
Onima koji osjećaju tjeskobu zbog situacija moglo bi biti teško povjerovati da meditativno razmišljanje može biti pozitivan korak na njihovom putu do potpunog iskorjenjivanja tjeskobe.
No, kako Sheila objašnjava, samohipnoza zahtijeva praksu i ljudi misle da ako to ne mogu učiniti prvi put, onda mi to neće biti nešto. Ali kao ljudska bića, u čemu god da vježbamo postajemo dobri.
Isprobajte ove preuzimanja hipnoze od kuće
Mindbox
Mindbox je web stranica koja nudi terapiju 24 sata dnevno 7 dana u tjednu za one s nizom problema mentalnog zdravlja - od tjeskobe i napadi panike za upravljanje stresom.
Oni 'pružaju najbolju terapiju, na pravom mjestu, kada vam je najpotrebnije' putem video, audio i časopisa koje možete dovršiti bilo kada, bilo gdje i vlastitim tempom. Odličan je način za trenutnu pomoć i ublažavanje tjeskobe.
VIŠE: Isprobajte opuštajuću hipnozu Mindbox -a, posebno snimljenu za w & h čitatelje
Kod žena i kod kuće vjerujemo u terapijske tehnike Mindbox -a i vjerujemo da je važno pristupiti pomoći čim vam zatreba. Zato smo u partnerstvu s Mindboxom ponudili ekskluzivni popust do 50 posto na njihove usluge.
Izdanje tjeskobe Sheile Granger
Naša stručnjakinja Sheila Granger ima a sesija hipnoze koja se može preuzeti na njezinoj web stranici. Posebno je osmišljen kako bi se nosio s tjeskobom u ovim teškim vremenima i traje oko 15 minuta.
Headspace
Headspace je dostupan kao aplikacija i u vašem web pregledniku. Oni imaju Praksa vođenih slika koji se usredotočuje na korištenje osjetila za stvaranje osjećaja smirenosti, smanjenje tjeskobe i rješavanje strahova.
Hipnoterapija u mojoj blizini: gdje pronaći lokalnog hipnoterapeuta
Ako samohipnoza ili vođeno posredovanje nisu za vas, možda je vrijeme da pokušate pronaći lokalnog hipnoterapeuta i rezervirati sesiju.
The Imenik hipnoterapije može vas uputiti u smjeru lokalnih terapeuta, uzimajući u obzir kakvu hipnoterapiju želite poduzeti, želite li to učiniti osobno ili putem interneta i koliki vam je proračun.
Iako tradicionalno hipnoza nije dostupna u NHS -u, predlažu vam da razgovarate sa svojim liječnikom opće prakse ili da se obratite svom mještanu Grupa za kliničko puštanje u rad o mogućnosti liječenja.
Alternativno, Mindbox također ima značajku koja se naziva Mindbox Live -alat za pronalaženje terapeuta različitih specijalnosti, koji su svi dostupni za sesije licem u lice putem web kamere.
Iako hipnoza možda neće uspjeti svima koji pate od tjeskobe, naši stručnjaci slažu se da svatko može naučiti nešto iz iskustva o tome kako se nosi sa stresom i tjeskobom iz hipnoze.