povjerenje tijela (Kredit za sliku: Blend Images/REX/Shutterstock)
Više od 90% žena u Velikoj Britaniji nezadovoljno je svojim tijelom, a dvije trećine vjeruje da bi im se život znatno poboljšao da su zadovoljnije svojom težinom, bokovima, bedrima ili strukom. Prema znanstvenim istraživanjima, povjerenje tijela je povezano s općom srećom. Ipak, dobre vijesti? Vaše se tijelo ne mora nužno mijenjati - način na koji se odnosite prema njemu se mijenja. Čitajte dalje kako biste otkrili 10 jednostavnih koraka koje možete poduzeti prema tjelesnom samopouzdanju - danas ...
1. Promijenite fokus.
Ljudi koji redovito vježbaju osjećaju se bolje zbog svog tijela - bez obzira na to jesu li smršavili ili ne. Prestanite si govoriti: 'Moram početi ići u teretanu ili ću uvijek biti debela i ružna', a radije se usredotočite na zdravlje i užitak. Izazovite sebe da svakog vikenda šetate nekim novim mjestom ili isprobate novu vježbu ili plesni tečaj i usredotočite se na to kako vas aktivnost tjera da osjećati .
2. Pokažite svom tijelu neku zahvalnost.
'Umjesto da kažete:' Mrzim svoja bedra ', zapitajte se: što vam dopuštaju vaša bedra?' savjetuje stručnjakinja za snimanje tijela Robyn Silverman. Nemaju svi tu sreću da na primjer mogu na Božić s prijateljima ili obiteljima klizati na klizalištu.
3. Nemojte se uhvatiti u natjecateljsku samokritiku.
Više od dvije trećine žena svoj nedostatak povjerenja u tijelo krive drugo opsesija žena imidžom tijela. Kad se prijateljica brine zbog njezina izgleda, ne pokušavajte je nadoknaditi. Umjesto toga, dajte joj kompliment, predlaže životni trener Jayne Cox. 'Proslavite se i usredotočite se na svoje pozitivne strane.'
koliko dugo kuhati file govedine
4. Odmorite se.
Ipak, češće nas vlastiti unutarnji glas vuče prema dolje. Stručnjaci često kažu, ako to ne biste rekli svojoj najboljoj prijateljici, sestri ili majci, ne biste to trebali reći sebi. Ali nije uvijek tako lako. Silverman predlaže da svom negativnom unutarnjem glasu date ime. Na primjer, ako je osnovni uzrok vaše nesviđanja prema nosu bio dječak u školi koji se tome rugao, nazovite ga po njemu. Kad se pojavi, možete reći: 'Joe, ovdje nisi dobrodošao'. Važno je prepoznati da 'nije vaš glas; to nije istina ', savjetuje Silverman.
5. Mislite pozitivno.
Razmislite o tri stvari koje vam se sviđaju na vašem licu ili tijelu ili o tri komplimenta koja su vam dali drugi ljudi i zapišite ih u bilješke nakon objave. Zalijepite ih za ogledalo i ponavljajte ih naglas za sebe kad god vam prijeti tjeskoba.
6. Meditirajte.
Meditacija vam može pomoći da prihvatite da su vaše negativne misli o vašem tijelu upravo to - misli, a ne činjenice. Također može povećati vašu svijest o onome što se događa u vašem tijelu, što je, pak, bilo povezano s realnijom vanjskom percepcijom.
7. Razmazite se.
Možda mislite da vam se tijelo ne sviđa, ali pokažite mu malo ljubavi i ubrat ćete nagrade. Nešto jednostavno poput nanošenja parfema može imati opipljiv učinak na sliku tijela. U jednoj studiji, skupina žena koje su smatrale da su teže nego što su zapravo, nakon nanošenja dezodoransa točnije su procijenile svoju težinu! Ugradite jednostavne rituale maženja u svoj svakodnevni život, od pilinga i hidratacije ( svi više) DIY mani -pedis - i nikada ne preskačite osnove. Ipak, predstavlja li to legitiman izgovor za prskanje tjednom masažom? Da, zapravo - istraživači su izvijestili da poboljšavaju samopouzdanje u tijelo. 8. Promijenite garderobu. Možda biste se htjeli 'sakriti' u svoje vrećaste crne spajalice, ali ako ih zamijenite za dobro pristajuću, laskavu odjeću, u trenu biste mogli izgledati - i osjećati se - duže, vitkije i sigurnije. Većina velikih robnih kuća nudi besplatno postavljanje grudnjaka i usluge osobne kupovine. Budite hrabri i zakažite termin - već danas. I ne boj se boje ... 9. Uspravite se.
Najbrži i najjednostavniji način za povećanje samopouzdanja tijela? Jednostavno stojite - ili sjedite - uspravno. Učinit ćete da izgledate viši, vitkiji i samouvjereniji, naravno - bonus. 10. Imajte to u perspektivi.
blizanska imena za dječaka i djevojčicu
Budite svjesni motiva koji stoje iza poruka koje svakodnevno obrađujete. 'Društvo nam govori da se ne volimo samo iz perspektive marketinga i oglašavanja pa kupujemo njihove stvari kako bismo se osjećali' dovoljno dobro ', savjetuje životna trenerica Jacqueline Hurst. 'Istina je da ste u ovom trenutku dovoljno dobri i čim saznate da samopouzdanje u tijelo ne proizlazi iz vaše figure, već iz vaših misli, na pola ste puta.'