Biotin je popularan dodatak za kosu, ali može li spriječiti opadanje kose i zadržati vaše brave sjajnim i zdravim?
(Kredit za sliku: Getty Images)
Biotin je dodatak na mnogim radarima kada je u pitanju rješavanje problema opadanja kose i poboljšanje zdravlja kose. Ako je cilj imati zdravu, sjajnu kosu, vrijedi znati više o ovom popularnom vitaminu.
kako napraviti umrvljene kolutiće luka
Kao gubitak kose može biti neugodno i frustrirajuće i za muškarce i za žene, mnogi ljudi često traže tretmane za rješavanje ovog problema, a također i sprečavaju njegovo pojavljivanje. Mnogi od ovih tretmana protiv gubitka kose sadrže biotin. Što je to zapravo i koliko ga je učinkovito uzimati za poboljšanje rasta kose?
Što je biotin?
Biotin je vitamin B koji se naziva i vitamin B7 ili vitamin H. Prirodno se nalazi u određenoj hrani, uključujući jetru, losos, sir, mahunarke, žumanjke, orahe i sjemenke suncokreta. Topiv je u vodi pa se ne skladišti u tijelu. Osim izvora hrane, biotin se može uzimati kao pilula ili koristiti kao lokalno liječenje. Dodano je u najbolji šamponi , serumi za kosu, kreme za kožu i tretmani noktiju.
Prednosti biotina
Biotin ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, što može objasniti njegovu popularnost. Prema Medicinske vijesti danas , pomaže u probavi, podržava zdravlje noktiju i kose, poboljšava kožu, pomaže u trudnoći i dojenju, snižava šećer u krvi osobama s dijabetesom i može pomoći u liječenju multiple skleroze.
- Poboljšava probavu : Biotin pomaže enzimima koji obrađuju masti, bjelančevine i ugljikohidrate u hrani te ih pretvara u energiju.
- Podržava zdravlje noktiju i kose : Nedostatak biotina može uzrokovati lomljivi nokti i opadanje kose.
- Poboljšava kožu : Ljudi s nedostatkom biotina ponekad imaju probleme s kožom poput ljuskavog osipa. Biotin također može pomoći u poboljšanju psorijaze.
- Pomaže u trudnoći i dojenju : Nedostatak biotina češći je tijekom trudnoće ili dojenja, no medicinski testovi trebali bi utvrditi jesu li potrebni suplementi.
- Može smanjiti šećer u krvi : Biotin može biti od pomoći osobama s dijabetes tipa 2 , ali još je potrebno više istraživanja.
- Može pomoći u liječenju multiple skleroze : Postoje i neka istraživanja koja sugeriraju da bi dodaci biotina mogli pomoći u liječenju multiple skleroze (MS).
Nedostatak biotina je rijedak, ali je vjerojatniji za trudnice ili dojilje, osobe koje piju puno alkohola ili osobe koje često jedu sirova jaja. Budući da ljudi općenito dobivaju biotin prirodno hranom, malo je dokaza da je uzimanje ekstra korisno osim ako netko nema nedostatak biotina.
Nuspojave biotina
Smatra se da je biotin vrlo siguran čak i na višim razinama jer se ne skladišti u tijelu. Prema n Klinika Mayo . Međutim, biotin može uzrokovati neobične laboratorijske rezultate, uključujući rezultate testova štitnjače, pa se osobe sa stanjem štitnjače trebaju posavjetovati s liječnikom prije uzimanja biotina.
Biotin je u interakciji s nekim lijekovima, prema Ured za dodatke prehrani pri Nacionalnim zavodima za zdravlje . Drugi lijekovi mogu utjecati na razinu biotina u osobi. Jedna vrsta lijekova koju treba primijetiti su antikonvulzivi koji se koriste za liječenje epilepsije, za koje je utvrđeno da snižavaju razinu biotina.
Kada koristiti biotin (a kada ne)
Iako su neki ljudi testirani i imaju nedostatak biotina, uzimanje biotina često je opći savjet za svakoga tko ima gubitak kose. Uzimanje dodatka biotina zvuči kao jednostavno rješenje, ali nema mnogo dokaza koji dokazuju da djeluje. Međutim, neki ljudi smatraju da su anegdotski rezultati dovoljno uvjerljivi da im se isplati isprobati biotin.
Osim ako je dijagnosticiran nedostatak biotina, malo je podataka da su dodaci koji sadrže biotin korisni. 'Poruka za ponijeti je da ti dodaci za kožu, kosu i nokte zaista nisu potrebni sa zdravstvenog stajališta', rekla je dr. Zoe Diana Draelos, predsjednica Dermatology Consulting Services, PLLC., High Point, N.C. Dermatology Times . 'Prehrana koja vam je potrebna može se vrlo lako dobiti multivitaminom ili, vjerojatno bolje, prilagođavanjem prehrane tako da uključi više voća i povrća.'
koja je holly willoughby udana za
Liječnici mogu testirati nedostatak biotina, ali mogu potražiti i druga temeljna zdravstvena stanja koja bi mogla uzrokovati gubitak kose. Razlozi mogu uključivati stres, hormonsku neravnotežu, nedostatak vitamina, ekstremnu dijetu, genetska stanja, autoimune bolesti ili čak neke frizure ili tretmane u boji.
Kako koristiti i primijeniti biotin
Prema Uredu za dodatke prehrani u Nacionalnim zavodima za zdravlje odrasli bi trebali dobivati 30 mcg biotina dnevno, a osobe koje doje trebaju 35 mcg dnevno. Mnoge dodatne tablete sadrže između 1.000 i 10.000 mcg biotina u svakoj tableti. Međutim, vjerojatno nije korisno uzimati dodatak biotinu ako medicinski testovi ne otkriju nedostatak biotina.
Biotin se također može naći u nekim šamponima i drugim proizvodima koje većina ljudi može koristiti jednom ili dvaput tjedno, a oni s masnom kosom mogu ga koristiti češće. Neki su mediji, poput The Chicago Tribunea, to izvijestili biotinski šamponi mogu pomoći u jačanju lomljive kose . Međutim, druga prodajna mjesta, poput Yahoo! Vijesti , koji kažu da nema znanstvenih dokaza da ovaj dodatak pomaže kod opadanja kose.
Biotin je vitamin koji se nalazi u hrani i koji se može uzeti kao pilula ili koristiti u lokalnim oblicima. Iako su važni za zdravo tijelo, nedostaci biotina rijetki su, osim tijekom trudnoće i dojenja.
Međutim, ljudi koji se nadaju da će biotin pomoći u preokretanju gubitka kose ne bi trebali osjetiti nuspojave na nadopunu biotina koji već dobivaju hranom.
možete li dva puta zaraziti šarlah