Želite znati više o ovulaciji? Stručnjak za plodnost Dr Larisa Corda za ovulaciju vam govori kako točno raditi kada ovulirate, šta pokreće ovulaciju, kao i kada biste trebali imati seks kako biste povećali svoje šanse za začeće.
Što je ovulacija?
Kada pokušavate zatrudnjeti, jedna stvar o kojoj će se svaka žena gotovo uvijek brinuti je ovulacija! Ali što je to točno, kako utječe na plodnost i kako možete odrediti da li ovulirate?
dimljeni kipper recepti
Ovdje razdvajamo činjenice od fikcije o svemu, od ranih znakova ovulacije do pitanja o jajima i spermi.
Što se događa kad ovulirate?
Svaki se mjesec vaše tijelo priprema za trudnoću. Tijekom tog postupka odabire se jedan folikul (u rijetkim slučajevima to mogu biti i dva) koji raste u vašem jajniku i stvara jaje, koje se zatim oslobađa zbog navale hormona koje regulira mozak.
To se obično događa sredinom ciklusa, oko 14 dana, ali duljina ciklusa može se jako razlikovati kod žena, što može učiniti predviđanje ovulacije prilično teškim.
Ne postoji postavljeni obrazac ili redoslijed kojim jajnik ovulira svaki mjesec: može biti isti ili se mogu izmjenjivati. Jednom kad se oslobodi iz folikula, jaje tada putuje niz vašu jajovodu gdje ima priliku susresti se sa spermom. Ako se to dogodi i oplodnja se uspješno dogodi, tada nastaje zametak koji zatim nastavlja implantaciju u maternici. Ako ne dođe do oplodnje, propadne se maternica i pojavljuje se mjesečno razdoblje.
Koliko dugo traje vaš ciklus?
Svaka je žena drugačija. Prosječni ciklus je 28 dana, ali mnoge će zdrave, plodne žene imati ciklus nešto kraći ili duži od ovoga, pa 14. dana neće nužno ovulirati, ali to za njih može biti potpuno normalno! Dok olovo do ovulacije ili folikularne faze može varirati, lutealna faza ili vrijeme nakon ovulacije obično je isto oko 14 dana.
Kada ovulirate ovisi o datumu sljedećeg razdoblja, a ne o prethodnom - na primjer, ako vaš ciklus redovito traje 31 dan, trebali biste ovulirati 17. dana (oduzeti dva tjedna lutealne faze od dužine ciklusa). Dakle, ako imate seks u glavnim plodnim danima, između 14. i 17. dana, imate dobre šanse da zatrudnite. Zbunjeni? Naš kalkulator za ovulaciju može vam pomoći.
Alamy Stock Photo
Što pokreće ovulaciju?
Sve se svodi na hormone. Tijekom prvog dijela ciklusa stvarate stimulirajući hormon folikula (FSH), što pokreće vaše tijelo da započne proces sazrijevanja jajašaca za ovulaciju.
Također povećava količinu proizvedenog estrogena i kada su razine estrogena dovoljno visoke, oni pokreću oslobađanje luteinizirajućih hormona ili LH, što dovodi do zrelog jajeta iz folikula. To je ovulacija. Povremeno se može otpustiti više od jednog jajeta ako narastu i puknu dva folikula, to je kako se začeju neidentični blizanci.
Kako možete znati da li ovulirate?
Ako naučite 'čitati' svoje tijelo i upoznajete svoj ciklus, trebali biste biti u mogućnosti reći kada ovulirate. Svaka je žena različita, pa biste trebali provoditi vrijeme upoznavajući se s ponašanjem vlastitog tijela, ali postoji nekoliko općih pravila koja vam mogu pomoći.
Jedan od najboljih načina za otkrivanje je da pazite na promjene u cervikalnim sekrecijama. Nakon menstruacije, možete se osjetiti poprilično suhom tokom jednog dana ili tako, a zatim dobiti bjelkastu vrstu sekreta. Tada, kada počnete ovulirati, izlučivanje iz vagine će se promijeniti u jasan, ljepljiv, sluzav iscjedak. Vlažna je i rastezljiva, poput sirove bjelanjka, i obično prilično uočljiva, pa počnite paziti. Ovo je dobar znak da ovulirate. Nakon ovulacije, iscjedak će se ponovno promijeniti i postati kremast i bijel.
Znače li se kompleti za predviđanje ovulacije i temperaturni grafikoni promijenili?
Oni mogu biti koristan vodič koji će vam reći kada ovulirate, ali mogu također biti netočni i uzrokovati zbunjenost i nepotrebnu anksioznost. Kompleti za ovulaciju djeluju tako da testirate mokraću na porast hormona koji se dogodi neposredno prije ovulacije, ali kad dobijete rezultat, možda je prošlo vrijeme prilika.
Neki od točnijih koji daju vrijednost za vaš LH hormon uključuju monitor My Lotus i mogu vam dati koristan grafikon. Može se koristiti i nešto što se naziva mjerenje bazne tjelesne temperature (BBT), ali one se oslanjaju na činjenicu da vam se tjelesna temperatura nakon ovulacije povećava vrlo malo - opet, možda ste već ovulirali do trenutka kada dobijete ove informacije, pa je i previše kasno za začeće u tom određenom ciklusu, premda ako je vaš ciklus redovit, možete ga koristiti kako biste vam pomogli predvidjeti ovulaciju u sljedećem. Naučiti čitati i razumjeti svoje tijelo je ono što je najbolje, tako da ako koristite monitor, nadamo se da podupire ono što sami doživljavate.
Koliko dugo žive sperma i jaje i kada je najbolje vrijeme za seks?
Jaje živi oko 12-24 sata nakon što ovulirate, a sperma može živjeti pet do sedam dana. U idealnom slučaju, potrebno vam je puno sperme u stanju pripravnosti da biste „bacili“ na to jaje nakon puštanja, tako da je redoviti seks koji vodi do ovulacije vrlo važan, što znači da bez obzira na to kada dođe do ovulacije, teoretski bi trebalo biti dovoljno sperma je na raspolaganju za svoj posao, ako pokušavate zatrudnjeti.
Previše ljudi postaje opsjednuto samo seksom u svom plodnom prozoru, što je nekoliko dana prije ovulacije i dana ovulacije. Da, ovo će vam pružiti najbolju šansu za uspjeh, ali u potpunosti vas oduzima svaki osjećaj spontanosti i zabave u tom procesu, što je, na kraju krajeva, ono što bi seks trebao biti! Također, nova istraživanja pokazala su da se kvaliteta sperme i njihova sposobnost oplodnje jajašca mogu poboljšati pravilnijim seksom, pa još više razloga da ih imate više!
Što trebam učiniti nakon seksa kako bih povećao svoje šanse?
Mnogi se brinu da ako osjete kako tekućina iz sjemena curi iz njih, to znači da su nestale sve sperme. Ovo nije istina! Jedan ljudski ejakulat sadrži mnogo milijuna sperme, a treba vam samo jedan da oploditi jaje, nemojte paničariti. Međutim, kako se većina ljudi nakon seksa odmara, ovo je mehanizam vašeg tijela za poticanje sperme da se upuste u maternicu, a zatim i u jajovode gdje se događa oplodnja. Nema potrebe da stojite na glavi jer to znanstveno nije dokazano da pomaže, iako ako volite da to radite, nastavite!
Može li ovulacija biti bolna?
Neke žene dobivaju oštru bol u donjem dijelu trbuha, koja se naziva mittelschmerz, jer zrelo jaje izlazi iz jajnika. Rijetko žene mogu izgubiti malu količinu krvi kad i ovuliraju, a sve je to sasvim normalno. Ali ogromna količina boli ne bi se trebala osjetiti. Ako krvarite između razdoblja neočekivano ili osjetite veliku nelagodu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom opće prakse.
Zašto može biti tako teško zatrudnjeti?
Ljudi jednostavno nisu mnogo plodna kao vrsta. Imate samo jednu od tri šanse da zatrudnite svaki mjesec - i to baš kad ste zdravi dvadeset i nešto. Kako uđete u svoje tridesete, te šanse postaju manje s plodnošću koja obično znatno drastičnije opada kod žena u dobi od oko 35 godina.
1 od 6 parova može se truditi zatrudnjeti u roku od godinu dana od pokušaja. Do 20 posto žena može biti pogođeno tim problemom tokom svog života. To je zaista značajno i zbog niza razloga, od kojih je glavni dob, ali i drugi uvjeti koji mogu utjecati na plodnost, poput endometrioze, SPD-a i policističnih jajnika (PCO). Tada je na strani muške strane do trećine slučajeva neplodnosti zbog problema s proizvodnjom ili brojem ili kvalitetom sperme.
Ključno je osnaživanje potrebnih alata kako biste mogli razumjeti svoje tijelo i otići liječniku dovoljno rano ako sumnjate da nešto nije u redu, kao i slijediti neke osnovne principe kako optimizirati zdravlje i vaše partnere za trudnoću, koju dijelim u Planu začeća. Ako imate manje od 35 godina i pokušavate godinu ili više, posjetite liječnika kako biste započeli neke osnovne testove, a ako imate 35 ili više godina, nemojte čekati duže od 6 mjeseci i posjetite svog liječnika.
španske janjeće polpete
Dr Larisa Corda je akušer i ginekolog i jedan je od vodećih stručnjaka za plodnost u Velikoj Britaniji.
Želite li podijeliti svoju priču o plodnosti? Prijeđite na našu Facebook stranicu i javite nam se.