Što je placebo dijeta?




Mislite da ste pokušali sve kako biste smršali? Dobrodošli na potpuno novi način prehrane.

Placebo dijetu kreirala je Janet Thompson, životna trenerica i stručnjakinja na području prehrane i vježbanja, a razlikuje se od bilo koje druge dijete na koju ste možda nailazili i prije. Zapravo, jedini razlog koji se naziva dijetom je taj što ako slijedite principe plana, trebali biste smršavjeti. Ali ova dijeta se odnosi na promjenu vašeg mišljenja, a ne na vaše obroke (iako naravno, i prehrana ulazi u igru).

recept za egipatsku rižu



Što je placebo dijeta?

Ideja za placebo dijetu nastala je kada je Janet, koja je bila voditeljica obuke za nacionalni lanac mršavljenja, imala susret sa ženom koja je uspješno prešla iz Velike Britanije od 22-24 do Velike Britanije veličine 8-10. Par se upoznao na fotošopu, ali kada je dotična dama zamoljena da odabere odjeću, vratila se s odijelom veličine 14.



'Mogla sam vidjeti u tom trenutku da još uvijek razmišlja kao debela osoba', objašnjava Janet. 'Znao sam da ako je i dalje kupovala odjeću s tim načinom razmišljanja, samo je pitanje vremena kad će se sve drugo vratiti na točno isti postupak debelih misli. Shvatio sam da je bez pravog mentalnog pristupa gotovo beskorisno. '

Potom je razvila novu strategiju za mršavljenje, sa središtem na
vježbe za promjenu uma. Placebo dijeta vas uči 'mijenjati mozak i transformirati misli tako da je gubitak kilograma sretna, neizbježna posljedica', piše u popratnoj knjizi.




Kako radi?

Ako želite slijediti placebo dijetu, preporučuje se da koristite internetske resurse na theplacebodiet.co.uk i knjigu placebo dijeta (Hay House, £ 12,99) uz nju. Pretplata na internetski program ne ide jeftino - za sedamomjesečni paket možete platiti 47 funti mjesečno ili izvršiti jednokratno plaćanje sa 10% popusta od 297 funti.

Klijenti primaju:

- Dvije informativne i poučne video lekcije svakog tjedna tijekom prvih sedam tjedana, zajedno s vođenom meditacijom ponovnog uzorka radi pojačavanja promjena - Osobni časopis za poboljšanje njihovog iskustva i bilježenje napretka - „Sustav prehrane u boji boja“ i „Kako svoj Body Works objašnjava kako točno i zašto vaše tijelo pohranjuje višak masnoće i kako to mijenjati, na audio i u PDF knjizi - Tjedni savjeti i podsjetnici i bonus mogućnosti za dodatnu podršku šalju se putem osobnih e-poruka šest mjeseci

Riječ 'placebo' odnosi se na način na koji naša vjerovanja i očekivanja mogu imati utjecaja na naše fizičke okolnosti, iako nema izazova znanstvenih dokaza. Što se tiče gubitka kilograma, to odražava činjenicu da su mnogi od nas uvježbali mozak da s udobnošću povežu određene (obično nezdravu) hranu, upotrebljavajući hranu kao placebo da se ne suoče s fizičkom ili emocionalnom boli.

najbolji način za jaje

Međutim, dok pojedete krišku torte ili kadu sladoleda, moglo bi se kratkotrajno osjećati, dugoročno bi to zapravo moglo naštetiti vašem zdravlju.

Placebo dijeta prekvalificira vaš mozak i formira nove navike, razbijajući vaše povezanosti s nezdravom hranom i umjesto toga stvara pozitivne asocijacije na vrstu hrane koju biste trebali jesti. Vi odlučujete o svojim ciljevima, a placebo dijeta vas uči kako ih vizualizirati i ostvariti.

Zatim koristite sustav prehrambenih kodova boje za informiranje o odlukama utemeljenim na hrani.

Zelena (7-10 porcija dnevno): Povrće i voće i većina hrane (osim škrobnih ugljikohidrata) koji rastu u tlu.
Ružičasta (1-3 porcije dnevno):Škrobni ugljikohidrati npr. žitarice, tjestenina, kruh, rižine žitarice, krumpir.
Plava (do 5 porcija dnevno): Masti i bjelančevine, uključujući ribu, meso, mliječne orašaste plodove, sjemenke i ulja.
Crveno: (neobavezno ili nepravilno): Slatkiši, vrhnje, sladoled, alkohol, šećer, rafinirani med, peciva, kolači, čips, za poneti - kao što Janet to opisuje, 'hrana koja nema nikakve prehrambene koristi'.







Za koga je dobra?

Placebo dijeta može raditi za svakoga, ali zaista morate biti spremni (oprostite punicu) na to se odlučiti.

Kao što Janet kaže u uvodnom poglavlju, 'Ako vam ne smeta da vodite svoj osobni časopis, možda odmah prestanite čitati i pokupite ovu knjigu ponovo kad budete spremni uložiti trud. Ako to zvuči nepristojno, to je nije moja namjera - ali moja je namjera biti brutalno iskren prema vama. Trener nije najbolji prijatelj - to već imate! '

Kao što je već spomenuto, puni plan s mrežnom pretplatom može se skupo složiti, stoga je vrijedno provjeriti proračun prije nego što ga počnete.




Kako izgleda tipičan dan?

Janet objašnjava: 'Kad nam se probudi mozak je u vrlo' plastičnom 'stanju, tako da prve misli koje imamo za dan mogu biti osnova našeg ponašanja kroz cijeli dan.'

nagomilavanje kilograma

„Na placebo dijeti najbolje iskoristimo ovaj prirodni proces vizualizirajući sebe kako radimo ono što nas čini vitkijima i sretnijima. Još jedna sjajna jutarnja vježba upotreba preporučenog slijeda (TFT), dok vizualizirate, jer to sprečava negativne misli o samosabotaži. '

Doručak (u skladu s jednostavnim sustavom kodova boja) uključuje sporo oslobađanje ugljikohidrata (PINK) kako bi naša mozga funkcionirala tokom dana, a neki protein (PLAVI) da nas zadovolji, a nešto voća (ZELENO) kao što su bobice dajte nam antioksidante i vitamine kao i vlakna.
Primjer može biti zobena kaša (PINK) napravljena od bademovog mlijeka (PLAVI) i bobica.
To može biti i smoothie od listova špinata, banane i bobica, (ZELENI) sa svježim bademima i bademovim mlijekom (PLAVI) i šakom jajeta ili kaše (PINK).

Ručak - sastojao bi se od mješavine BLUE i ZELENE hrane s neobaveznom malom porcijom PINK-a.
Primjer bi bio integralni pitta kruh punjen listovima salate, uključujući špinat i vodenu kremu te nešto tune ili druge ribe ili piletine, namazano maslinovim uljem i balzamičnim ocatom.
Alternativno, cjelovita juha od povrća (ZELENA) s malo leće ili mesa (PLAVA).

Grickalice - bilo bi hrskavo voće ili bobice (ZELENO) ili šaka svježih miješanih orašastih plodova s ​​malo banane (ovisno o razini gladi).

Večera - sastojala bi se od mješavine zelenog i plavog izbora bez ikakvih ili minimalnih ugljikohidrata (PINK). Bolognese napravljen s manjom količinom mršavog mljevenog mesa i puno nasjeckanog povrća kuhanog da zamijeni dodatno meso, može se poslužiti s tikvicama (zamjena za špagete). Alternativno, piletina i povrće curry mogu biti posluženi s rižom od karfiola.

narančaste muffine od marmelade

Pića - minimalizirajte kofein, ograničite na jednu ili dvije šalice dnevno i zamijenite zelenim ili drugim voćnim čajevima. Pijte puno vode, posebno vodu sa svježe cijeđenim limunom koji pomaže održavanju alkalnosti tijela.

Noću vježbe vizualizacije i tapkanja ponavljaju se neposredno prije spavanja. Slušanje jedne od vođenih meditacija također će pomoći uguranju novih misli i prijedloga.




Kakve rezultate mogu očekivati?

Jedna od Janetinih klijenata, Nikki, izgubila je šest kamena nakon placebo dijete i uspjela je 18 mjeseci zadržati kilograme.

Prije pokretanja režima, Nikki je bio klasični ljubitelj udobnosti. Hranu je koristila kad god su stvari postale teške, a kad je počela raditi u hotelu, dugi nesocijalni sati doveli su do još slabijih izbora hrane. U dobi od 21 godine imala je 13 kilograma, a sa svega 5 ft imala je previše vremena za nošenje. Uslijedile su brojne dijeta, od kojih je svaka nesretno propala. Potom se upoznala i uselila s kuharom, a njezina težina popela se na preko 14 kamena i haljinu veličine 22-24.




porno Live TV

Nikki je čula za Janetin pristup nakon što je prijateljica vidjela Janet na TV-u i ona se prijavila za tečaj. Upravo je Nikki saznala kako su se oblikovale njene dosadašnje navike i zašto ih je bilo tako teško promijeniti. Tijekom sljedećih šest mjeseci Nikki je uveo praktične vježbe uma i slijedio sustav kodova boja, a težina je počela silaziti. Nije mogla vjerovati i stalno je govorila Janet da nije ni na dijeti! To je bila ljepota programa, nikad se nije osjećao poput dijeta.

Nikki se vratila na osvježavajući tečaj kako bi naučila još više tehnika i nastavila gubiti kilograme sve dok je za manje od 18 mjeseci prešla s haljine veličine 22 na veličinu 10. I izgubila preko šest kamena. Najbolji dio priče je taj što je četiri godine na Nikki još uvijek veličine 10! I ima potpuno drugačiji odnos s hranom i njezinim tijelom.




Koji su pro?

Ovo je plan prehrane koji vam omogućuje da sami odlučujete o tome šta želite jesti i podučava vas o važnosti zdravlja i sreća - nešto što mnoge moderne dijete zaboravljaju.

Glavni cilj knjige je promijeniti način na koji razmišljate i mislite o hrani - ali možda ćete dobiti puno više nego što ste se dogovarali - i početi se osjećati dobro zbog mnogih drugih stvari i donijeti bolje i pozitivnije odluke na svim područjima svog života,




Koji su kontraji?

Ako više volite dijetu koja vam daje propisanu predodžbu o tome što jesti i kako svakodnevno vježbati, možda će vam nedostatak propisanog plana biti teže pridržavati se. Kao što smo već spomenuli, sve se odnosi na samomotivaciju!




Placebo dijeta je od sada dostupna kao interaktivni internetski paket na theplacebodiet.co.uk. Knjiga Placebo dijeta, koju je objavila Hay House, također je izašla, £ 12.99.

Pročitajte Sljedeći

Potresni sindrom bebe - simptomi, uzroci i prevencija