Mnogi od nas vole spavati goli kad je vruće noću, ali stručnjaci kažu da bi vam to moglo nanijeti više štete nego koristi
(Kredit za sliku: Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images)
Svi s vremena na vrijeme volimo spavati goli, a kad je vruće vrijeme, spavanje u miru može se činiti kao jedina opcija. No, stručnjaci kažu da bi spavanje golo da bi noću bilo hladno, zapravo moglo biti loša ideja.
mary berry brzo kuhanje tv serija
Kad je vruće vrijeme, može doći u zamku da spavate goli, ali stručnjaci sugeriraju da je puno bolje nositi laganu ljetnu odjeću za spavanje radi hlađenja. Vodeći fiziolog sna u bolnici Cromwell u Bupi, Julius Patrick, objasnio je Cosmopolitanu zašto bi pidžama mogla biti bolja opcija od vašeg rođendanskog odijela.
'Može biti primamljivo spavati bez odjeće kako biste se ohladili, ali to vam može pogoršati san', kaže psihologinja za spavanje. 'Kad spavate goli, znoj se zapravo skuplja na tijelu i tada ostaje tamo. Koliko god vruće bilo kad odletite, zapamtite da će vam temperatura tijekom noći pasti. '
On nastavlja govoriti: Ako nosite laganu odjeću za spavanje, upija vam sav znoj, što vas može rashladiti. To znači da će vaša pidžama ostati hladna i održavati tjelesnu temperaturu reguliranom dok spavate.
Spavanje u pidžami po vrućem vremenu savjetuju i drugi stručnjaci za spavanje, poput dr. Sophie Bostock, stručnjaka za san thesleepscientist.com .
Bostock je za Women's Health rekao: 'Vidio sam mnogo savjeta o tome kako spavati goli, ali ovo nije od velike pomoći jer zapravo možete pronaći ako se znoj skuplja na tijelu, a ne odvodi ga vlaga - upijajuća površina - poput one koju dobivate od odjeće - tada vam ne pomaže da se ohladite.
recept za rođendansku tortu bez glutena
Ona nastavlja govoriti: Dakle, nošenje pamučne pidžame ili bilo čega što odvodi znoj s tijela može biti bolje nego biti potpuno starkerski.
Pa kako možemo hladiti noću?
Julius Patrick ima nekoliko različitih savjeta o tome kako se hladiti tijekom toplih ljetnih mjeseci. 'Ako je unutra toplije nego vani, otvorite sve prozore prije nego što legnete u krevet, kako bi povjetarac bio prije nego što spustite glavu. To bi trebalo malo sniziti sobnu temperaturu kako biste lakše zaspali kad legnete u krevet ', rekao je.
gomilajući kilograme
Također savjetuje da ulažemo u neke kvalitetne pamučne posteljine. Kaže, neka pokrivači budu pri ruci, 'kao', tanki pamučni plahti upijat će znoj. '
Na kraju, Julius sugerira da vam tuširanje prije spavanja također može pomoći da se ohladite. 'Brzo ispiranje prije spavanja može vam pomoći da se ohladite, a to ne mora biti hladan tuš. Neki ljudi smatraju da vrući tuš ili kupka mogu pomoći jer snižavaju tjelesnu temperaturu i pomažu u bržem i dubljem snu. '
Čini se da će vam održavanje ovog pribora ovog ljeta pomoći u snižavanju tjelesne temperature.