Jogurt: Otkriveni najbolji i najgori jogurt za vašu prehranu!




Zasluge: Getty

Od Mullera do promatrača težine, uspoređivali smo najbolji i najgori jogurt za svoju prehranu da biste otkrili koji je najzdraviji jogurt koji biste trebali jesti.

Zdravi jogurti su uobičajeni hladnjak u većini obiteljskih domova iz jednostavnog razloga što su brza i jednostavna rješenja za ručak, odlične opcije za desert i dobar izvor kalcija (a ponekad i voće, ovisno o tome za koji se krenete). Ali jeste li sigurni da birate najzdraviji jogurt za svoje potrebe? Pogledajte ovaj popis najboljih i najgorih jogurta za svoju prehranu da sami odlučite ...

Dešifriranje detalja može biti dugotrajno i zbunjujuće, pa smo za vas napravili naporan posao. Uz pomoć nutricioniste dr. Sana Khan, uspoređivali smo različite sorte jogurta u rasponu od dječjih favorita poput Munch Bunch i Petits Filous, poznatih brendova zdravih jogurta poput Onkena i Danonea, s drugim omiljenim poput grčkog jogurta, tako da znate koje najzdravije jogurte kupujete u velikoj količini, a one koje ostavite na polici.



Uz alarmantne razine šećera, visokih kalorija i puno masti u nekim od najpopularnijih favorita u supermarketu, pretpostavljeni 'najzdraviji jogurti' mogli bi napraviti više štete nego koristi s mnogim ljudima koji ne shvaćaju koji od nas nisu baš dobri.,




Zasluge: Getty

Zapravo, jedan od zdravih jogurta koji smo ocijenili sadrži nevjerojatnih 18,8 g šećera - to je skoro 40% vaše dnevne doze u jednom potezu!

prilog roditeljstvo uk

Dr Sana Khan kaže, „Jogurt je sjajan izvor proteina, no preporučio bih vam one koji nisu prepuni šećera. Najbolji je ovdje probiotički jogurt sa kozjim mlijekom, koji je živi i sadrži manje šećera. Sadrži samo 3,1 g šećera po obroku, a sadrži i žive bakterije koje mogu pomoći podržati zdravlje crijeva. '

Nova studija je također otkrila da puno jogurta marke 'zdravi' sadrži gotovo sav djetetov preporučeni dnevni unos šećera - to je gotovo pet kockica šećera!

Najgori na listi javnog zdravlja Engleske Liverpool je bio Mullerov kutak s 4,9 kockica šećera. Aldijev jogurt vlastite marke zauzeo je blizu drugo mjesto sa 4,7 kockica. Svaka kocka predstavlja 4g šećera.

Pročitajte više: Zdrava žitarica: Otkrivene najbolje i najgore žitarice




Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli najbolji i najgori jogurt za svoju prehranu ...

Koji vam je od ovih zdravih (ili ne toliko zdravih) jogurta najdraži iz naše runde? Jesu li vas rezultati šokirali? Javite nam na našoj Facebook stranici!




Bonus slike: Tesco Ovo je slika 1 od 17


Muller Crunch Corner Toffee obruči

Ocjena za brojače kalorija: 1/10
Trebate: 148 kCal - najveći broj kalorija!

Mast: 5,3 g
Sat mast: 3,4 g
Šećer: 18.4 g
Sol: 0,14 g
Cijena: 55p za 1 lonac na Tesco

Presuda: Ne poznajemo obitelj koja ne voli jogurte Muller Crunch Corner. Nažalost, s najvećom količinom kalorija i šećera, ovo nije najzdraviji jogurt, pa se spremite za posebnu poslasticu.

Dr Sana Khan kaže: 'U ovim kutovima često postoji jogurt sa toliko šećera, ne toliko jogurta. '




Kreditna slika: Island Ovo je slika 2 od 17


Danone Oykos jagode od jagoda

Ocjena za brojače kalorija: 3/10
Trebate: 160 kCal
Mast: 9.1 g
Sat mast: 5,8 g
Šećer: 15.4 g
Sol: 0.2 g
Cijena: 2.00 £ za 4 posude / 110g u Sainsbury'su

Presuda: Unatoč sadržaju voća, Danone nisu toliko zdravi kao što ste možda mislili. Osim toga, nisu previše prijateljske po torbici. Spremite ih za povremeni desert, a ne kao međuobrok.

Dr Sana Khan kaže: 'Sadrže prilično malo šećera. Postoji udio bjelančevina i sadržaja masti, a to ne bi trebalo uzrokovati porast inzulina, pa stoga iz prehrane, to nije najgori izbor u smislu ravnoteže šećera u krvi. Međutim, prisutni šećeri i masti daleko su od idealnih. 'Voćni' aspekt može krivotvoriti to što je 'zdrava' opcija. '




Bonus slike: Nestle Ovo je slika 3 od 17


Nestle smarties desert od jogurta od vanilije smarties

Ocjena za brojače kalorija: 2/10
Trebate: 135 kCal -

Mast: 5,3 g
Sat mast: 3.2 g
Šećer: 15g
Sol: 0.25g
Cijena: 2,10 £ za 4 posude / 120g u Ocadou

Presuda: Ako tražite poslasticu i trebate malo čokolade, ovaj jogurt je odličan. Definitivno nije jedan od najzdravijih jogurta na popisu, ali isto tako nije i najgori.

Dr Sana Khan kaže: 'Ovaj jogurt nije nužno najbolja ili najgora opcija. Sadrži punih 15 g šećera, a čini se da je porcija jogurta prilično mala, pa nije idealan izbor za djecu ili odrasle. '




Bonus slike: Ocado Ovo je slika 4 od 17


Ukupni grčki jogurt sa 0% masti s medom

Ocjena za brojače kalorija: 2/10
Trebate: 108 kCal
Mast: Nula
Sat mast: Nula
Šećer: 18,8g - najveća količina šećera!

Sol: Trag
Cijena: £ 1,10 za 170 g od Waitrose

Presuda: Unatoč tome što sadrži samo najsitniji trag masti i zasićenih masnoća kako je to prikladno nazvano, ukupno grčki jogurt sa 0% masti s medom ima najviše količine šećera u dvadeset jogurta koje smo testirali. Međutim, Total sadrži veliku količinu bjelančevina pa ćete ga vjerovatno zadovoljiti duže nego neke druge posude.

Dr Sana Khan kaže: 'Aspekt bez masti je prilično zabludu. Često se prilikom uklanjanja masnoća zamjenjuje šećerom kao u ovom slučaju. Unošenje nečeg malo masti nije nužno zdravije i u ovom slučaju će to biti više razloga da dođe do porasta inzulina, što znači da ćete vjerojatno poželjeti još jednu hranu bogatu šećerom nekoliko sati kasnije. '




Bonus slike: Tesco Ovo je slika 5 od 17


Kokosov jogurt mliječni biser

Ocjena za brojače kalorija: 4/10
Trebate: 163 kCal -

Mast:10.9g
Sat mast: 0,1 g
Šećer: 9.9 g
Sol: 0,1 g
Cijena: 1,50 £ za 4 posude u Sainsbury'su

Presuda: Sa 163 kalorije ovo je definitivno jedan od najkaloričnijih jogurta koji smo testirali - ali to ne mora nužno značiti i da je loš. Sadržaj šećera mu nije toliko visok kao neki od ponuda koji je više usmjeren na dijete, ali i dalje je među najvišima. Iako može biti ukusno kremast, kokosov orah Perle de Lait možda i nije najbolji izbor ako se spremate nakon zdrave grickalice.

na kojim policama u hladnjaku treba čuvati hranu

Dr Sana Khan kaže, 'Sadržaj šećera je ovdje malo manji, što ovu mogućnost čini prosječnom.'




Bonus slike: Tesco Ovo je slika 6 od 17


Jagode iz divljine i breskve Fromage Frais

Ocjena za brojače kalorija: 5/10
Trebate: 95 kCal -

Mast: 2,3 g
Sat mast: 1,6 g
Šećer: 12g
Sol: 0,13 g
Cijena: £ 2 za 18 lonca / 45g na Tesco

Presuda: Ove ukusne male posudice sadrže više šećera nego što biste mogli očekivati, pa se pobrinite da su poslastica, a ne uobičajeni jogurt s običnim mlijekom.

Dr Sana Khan kaže, 'Kiddi su ciljane, ali nisu idealne za djecu ili odrasle, jer šećer nije idealan. No, što je dobro je što je količina porcija manja, to je definitivno jeftinija opcija u odnosu na neke druge, udio masti je prosječan, a kalorija po obroku iznosi 95. '




Bonus slike: Onken Ovo je slika 7 od 17


Onken Cherry jogurt

Ocjena za brojače kalorija: 5/10
Trebate: 107 kCal
Mast: 2.7 g
Sat mast: 1,7 g
Šećer: 14,8 g
Sol: 0.2 g
Cijena: 1,20 eura za 450g od Tesca

obiteljski odmor s bebom

Presuda: Za okus, ovo je bez sumnje jedan od naših najdražih jogurta. Međutim, razina kalorija i šećera mogla bi ostaviti kiseli okus onima koji žele smršavjeti. Umjesto da ovo uopće izbjegnemo, uživali smo u nedjelju ujutro kao više poslastica nego naš uobičajeni zdravi jogurt.




Bonus slike: Amazon Ovo je slika 8 od 17


Petits filous jagoda i malina svježi sir

Ocjena za brojače kalorija: 5/10
Trebate: 93 kCal
Mast: 2.8g
Sat mast: 1,9 g
Šećer: 12.2 g
Sol: Trag
Cijena: £ 1 za 4 posude / 100g kod Asda

Presuda: Tko ne voli mini lonac Petita Filousa? Iako ove ukusne male posude nisu najzdravije, oni imaju visoku razinu kalcija i minimalan sadržaj soli. Ako je vaš mali obožavatelj, ograničite ih na jedan lonac s vremena na vrijeme, umjesto da ove jogurte potpuno izvadite iz prehrane.

Dr Sana Khan kaže, 'Po mom mišljenju, kad se jogurti pakuju u manjim obrocima, oni mogu biti bolji nekome ko se lako može počastiti u velikom loncu obiteljske veličine. Može pomoći u kontroli porcije onima koji su na 'dijeti'. «




Bonus slike: Sainsbury's Ovo je slika 9 od 17


Osnovni jogurt od breskve sa niskim udjelom masti Sainsbury

Ocjena za brojač kalorija: 4/10
Trebate: 86 kCal
Mast: 1,3 g
Sat mast: 0,8 g
Šećer: 13.8g
Sol: 0,1 g
Cijena: 15p za 125 g kod Sainsburys - najjeftiniji jogurt!

Presuda: Iako je ovaj lonac s jogurtom lagan na vašoj torbici, možda vam neće pomoći da izgubite kilograme jednako brzo kao što biste željeli zbog visoke razine šećera. Ako pokušavate proračun ne odvraćati vas u potpunosti, samo pokušajte jesti manje količine i miješati sa svježim voćem poput borovnica.

Dr Sana Khan kaže, 'Pojmovi poput niske masnoće i breskve mogu lažirati da je ovo sjajna opcija za mršavljenje. Ali to nije slučaj jer sadržaj šećera nije baš nizak (13,8 g po obroku). '




Bonus slike: Ocado Ovo je slika 10 od 17


Prirodni jogurt iz grčkog stila Rachel

Ocjena za brojače kalorija: 7/10
Trebate:131 kCal

Mast: 9k0g
Sat mast: 5,6 g
Šećer: 5k0g
Sol: 0,1 g
Cijena: £ 1,30 za 450g u Sainsbury'su

Presuda: Dok Rachel sadrži dosta veliku količinu masti, ona ima puno manju količinu šećera od mnogih drugih jogurta koji su dostupni, što znači da će manje vjerovatno povećati težinu vaše sredine.

Dr Sana Khan kaže, „Ovaj jogurt je izvrstan za užinu jer pomaže u održavanju razine šećera u krvi. Nije pakiran puno šećera i sadrži malo masti. Ako želite, možete dodati porciju svježeg voća. '




Bonitet slike: Yeo Valley Ovo je slika 11 od 17


Yeo Valley organski prirodni probiotski jogurt

Ocjena za brojače kalorija: 8/10
Trebate: 82 kCal
Mast: 42 g
Sat mast: 2.6 g
Šećer: 6,6 g
Sol: 0.2 g
Cijena: 1,24 funte za 500g kod Asda

Presuda: Yeo Valley je gotovo jednako poznat po svom oglasu kao i zbog svog jogurta. Kako prehrambene ocjene idu, ovo je prilično sredina puta. Nije posebno bogato kalorijama, masnoćama ili šećerom sve dok strogo uživate u samo 100 g po obroku. Asortiman ukusa također čini ovu marku pobjednikom svih vrsta sa cijelom obitelji.

Dr Sana Khan kaže: 'Ovaj jogurt sadrži zdravlje crijeva koje podržavaju žive bakterije! Uz opcije običnog jogurta imate mogućnost dodavanja voća kako biste ga učinili punijim i hranjivim sastojcima. Opcije aromatiziranih u voću već sadrže puno šećera pa nemojte preporučivati ​​dodavanje voća. '




Bonus slike: Ocado Ovo je slika 12 od 17


Activia 0% masnih jogurta od vanilije, ananasa, breskve i manga

Ocjena za brojače kalorija: 7/10
Trebate: 50 kCal
Mast: 0,1 g
Sat mast: Trag
Šećer: 7,4 g
Sol: Trag
Cijena: £ 3 za 8 posuda / 125g kod Asda

Presuda: Iako je broj soli i kalorija nizak, te posude i dalje sadrže priličnu količinu šećera, što može ići ravno u vaš trbuh i biti se lukavo riješiti. Međutim, sve dok ujutro ovo sparite s voćem, to je brz i lagan doručak za zaposlene mame.

Dr Sana Khan kaže: 'Ovaj jogurt nije najniži u šećeru, ali ima malo masti i kalorija. Također se tvrdi da sadrži sojeve dobrih bakterija. '




Ovo je slika 13 od 17


Alpro Soja jagode od jagoda

Ocjena za brojače kalorija: 6/10
Trebate: 78 kCal
Mast: 1,9 g
Sat mast: 0,3 g
Šećer: L0k0g
Sol: 0.2 g
Cijena: £ 1.70 za 4 posude / 125g na Sainsburysu

Presuda: Soja se često smatra zdravijom alternativom masnom kravljem mlijeku, no s 10 g šećera na 100 g, Alpro-ovi sojini jogurti nisu tako zdravi kao što smo mogli pretpostaviti. Izgovarajući ovo, oni imaju nevjerojatan ukus, mogli bi se kladiti da će u tome uživati ​​čak i soje-fobe.

Dr Sana Khan kaže: 'Soja čini ovaj jogurt veganima i vegetarijancima i tvrdi da mu se dodaju dobri sojevi probiotika. Međutim, sadržaj šećera prilično je visok 10 g po obroku. '




Bonus slike: Ocado Ovo je slika 14 od 17


Danone lagani i besplatni voćni jogurt iz breskve grčkog stila

Ocjena za brojače kalorija: 8/10
Trebate: 52 kCal po posluživanju od 115 g
Mast: 0,1 g
Sat mast: 0,1 g
Šećer: 6,7 g
Sol: 0.2 g
Cijena: 2,50 funti za 4 posude u Morrisonsu

riba u papilotu

Presuda: S niskim brojem kalorija, niskim udjelom masti i super niskom količinom soli, jogurt Danone Light & Free Breskve i strasti, jedan je od najzdravijih izbora jogurta koji možete donijeti! Iako je to dijelom zbog manjih kartona, to znači da možete imati ukusnu slatku poslasticu bez gotovo nikakve krivnje.

Dr Sana Khan kaže: 'Ovaj jogurt sadrži malo masti, ima razuman udio šećera i malo je kalorija. Jedina briga je što možda neće biti punjenje poput ostalih jogurta s više masti. Dobra je ideja dodati malo lanenih sjemenki ili chia sjemenki jer ćete u protivnom opet biti gladni samo sat vremena nakon konzumiranja. '




Bonus slike: Waitrose Ovo je slika 15 od 17


Prirodna masnoća Waitrose Natural Freeage Frais

Ocjena za brojače kalorija: 8/10
Trebate: 50 kCal na 100 g -

Mast: 0,1 g
Sat mast: trag
Šećer: 42 g
Sol: 0,09 g
Cijena: 1,25 funti za 500g

Presuda: Ovaj kremasti waitrose jogurt ima jedan od najnižih broja kalorija od serije, i vrlo male količine masti i soli, što ga čini jednom od najzdravijih dostupnih opcija! Ima značajnu količinu šećera, međutim, to trebate imati na umu.

Dr Sana Khan kaže: 'Sviđa mi se ovaj izvorni frais - može se koristiti preko salate, povrća voća ili čak sam od sebe. Puni se, bjelančevinama je gusto i nije natovareno šećerom. '




Bonus slike: Ocado Ovo je slika 16 od 17


Farma svetog Helena s mliječnim jogurtom s niskim udjelom masti

Ocjena za brojače kalorija: 8.5 / 10
Trebate: 55 kCal
Mast: 1,6 g
Sat mast: 1.1 g
Šećer: 3,1
Sol: 0,1 g
Cijena: 2,29 funti za 450 g kod Waitrosea

Presuda: Kravlje mlijeko se ne mora nužno slagati sa svačijom kožom i probavom, ali orašasto mlijeko (indijski indijski, bademi, kokosov) može biti skupo. Međutim, kozje mlijeko je relativno lako pronaći i lakše je u torbici, a kod kravljeg mlijeka nije toliko alergično. Farma svete Helene specijalizirana je za njega, a jogurti su ukusni. Osim toga, prilično su dobri i za nas. Dvije kašičice ovoga s bobicama ujutro i bit ćete spremni za sve.

Dr Sana Khan kaže, 'Kozje mlijeko općenito može bolje podnijeti naš GI sustav. Ovaj jogurt također sadrži probiotske kulture. '




Ovo je slika 17 od 17


Promatrači težine Tangirani jogurti od agruma s agrumima

Ocjena za brojače kalorija: 5/10
Trebate: 47 kCal - najmanji broj kalorija!

Mast: 0.2 g
Sat mast: 0,1 g
Šećer: 6,3 g
Sol: 0,1 g
Cijena: 1,50 funti za 4 posude / 120 g u Tesco-u

Presuda: Istini za ime, Weight Watchers su izašli na vrh s ovim ukusnim jogurtima od citrusa. Bilo da tražite drastično mršavljenje ili jednostavno želite izgubiti nekoliko kilograma, ovi zdravi jogurti odličan su izbor za međuobrok ili popodnevni međuobrok.

Dr Sana Khan kaže: 'Sadržaj šećera je prilično visok od 6,3 g, iako su kalorije na donjem kraju.'

Pročitajte Sljedeći

Žena koja je izgubila 22. mjesto uklonila je 7 kilograma viška kože i dijeli nevjerojatne slike