tablete s ribljim uljem (zasluga za sliku: Rexove značajke (Shutterstock))
S toliko dodataka na tržištu koji tvrde da su imali različite prednosti, ponekad može biti teško odabrati ono što je za vas najbolje. Ono što vam zaista treba je dobar svestrani, koji brine o vama na više različitih razina. Ne tražite dalje od ribljeg ulja.
svijet za mršavljenje od juhe od mrkve i švedske
Riblje ulje je masna kiselina dobivena iz tkiva masne ribe, a posljednjih je godina postala velika komponenta u zdravstvenim istraživanjima. To je zato što sadrži omega-3 masne kiseline eikozapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaenojsku (DHA), koje su bitne za održavanje sretne ravnoteže u vašem tijelu.
Blagodati ribljeg ulja mogu se iskoristiti konzumiranjem masne ribe, iako ponekad moramo biti oprezni. Mnoge masne ribe, poput sabljarke, morskog psa i skuša, sadrže značajne količine žive, koja zapravo može nanijeti više štete nego koristi. Ribe poput lososa, plavoperajne tune i srdele mnogo su bolje opcije, ali kapsule s ribljim uljem odličan su način za osiguravanje savršene ravnoteže.
Uzimajući uz zdravu prehranu i tjelovježbu, riblje ulje može imati nevjerojatne prednosti. Zaokružili smo najbolje ...
1. Dobri su za vaše srce
Riblje ulje može koristiti srcima zdravih ljudi, kao i onima koji su u velikom riziku ili imaju kardiovaskularne bolesti. Omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od aritmija (abnormalni otkucaji srca) koje mogu dovesti do iznenadne smrti.
2. Oni vam mogu pomoći da smršavite
Nedavna studija ispitala je učinke ribljeg ulja u kombinaciji s prehranom i tjelovježbom, pokazujući da je ukupni udio masti u tijelu (osobito oko trbuha) značajno smanjen u skupini s ribljim uljem i vježbama, u usporedbi s onima koji su samo vježbali , i oni koji su imali samo riblje ulje. Konzumiranje ribe kao zamjene za meso također će smanjiti vašu izloženost zasićenim mastima, koje štete gubitku težine.
3. Imaju neka svojstva protiv starenja
Studija sa Sveučilišta Kalifornija pokazala je da omega-3 pomaže stanicama u tijelu da žive dulje, iako su dokazi o tome može li vam riblje ulje doista produžiti život ograničeni. Međutim, ima neka svojstva protiv starenja jer održava memoriju i rad mozga s godinama. Iz tog razloga, riblje ulje je izvrstan dodatak za osobe s Alzheimerom.
4. Podržavaju plodnost
Riblje ulje podržava plodnost i kod muškaraca i kod žena, pa ga mogu uzeti obje strane ako pokušavaju roditi dijete. Kod žena to djeluje jer riblje ulje smanjuje upalu, uravnotežuje hormone i regulira vaš ciklus. Utvrđeno je da je riblje ulje učinkovito u liječenju stanja poput PCOS -a i enometrioze koje mogu uzrokovati neplodnost. Ulje može biti korisno i za trudnice, a dokazano je da smanjuje šanse za pobačaj.
5. Hrane kožu i kosu
Riblje ulje ima i kozmetičke prednosti. Hrani kožu mastima i doprinosi vitaminima topljivim u mastima koji pomažu koži održati glatku, elastičnu teksturu. Bez esencijalnih masnih kiselina, previše vlage napušta kožu, a tvrdilo se da ubrizgavanje ribljeg ulja može biti čak i bolje od primjene konvencionalnih ovlaživača.