Što čekaš?
(Kredit za sliku: Getty Images / Rawpixel)
Stariji od 40 godina postaju tehnološki sposobni i hvataju nosive uređaje kako bi nadzirali svoj način života-zašto im se ne pridružiti?
Više nisu samo milenijalci i tehnološki pismeni, najbolji fitnes tragači ušli su u mainstream-i postaju sve popularniji na zrelijem tržištu. Još nemate uređaj za praćenje aktivnosti? Vi ste u manjini. Zapravo, a YouGov Istraživanje je otkrilo da je svaki treći fitness tracker u Velikoj Britaniji u vlasništvu nekoga starijeg od 50 godina.
Dakle, ako želite skočiti na vagon za dobrobit i pratiti svoje korake, brzina otkucaja srca pa čak i obrasci spavanja , evo svih razloga zašto biste ga definitivno trebali kupiti.
1 Tracker aktivnosti nije samo za ljubitelje tehnologije
Da, već smo to rekli, ali želimo ovo razjasniti. Nosiva tehnologija u početku je bila namijenjena ljubiteljima tehnologije i 'prvim usvojiteljima' - nije tipično starije tržište, objašnjava Fitbit direktorica marketinga Lucy Sheehan. No, starije tržište je stalno raslo. Vjeruje da smo, nakon što smo vidjeli obitelj i prijatelje kako ih nose, shvatili da to nisu zastrašujuća tehnološka djela. A sada su zapravo nešto što bi moglo koristiti našim životima.
tajlandska pečena piletina
2 Praćenje otkucaja srca idealno je za praćenje vašeg zdravlja
Stariji od 40 godina zainteresirani su za praćenje općeg zdravlja, uključujući i broj otkucaja srca. Kontinuirano praćenje, snimanje u mirovanju i uočavanje trendova ili promjena tijekom vremena može pružiti značajan uvid, objašnjava Lucy. Većina alata za praćenje aktivnosti sada ima to ugrađeno.
3 Pomoću alata za praćenje aktivnosti možete se uspavati
Praćenje sna jedna je od najpopularnijih značajki na fitness trackeru. Nekoliko uređaja, uključujući Fitbit modeli , sada ne samo izračunajte broj sati koje dobivate, već i kvalitetu sna. Možete vidjeti različite faze sna, poput laganog, dubokog i REM spavanja, kaže Lucy.
4 Praćenje aktivnosti može promijeniti loše navike
Primite osobni uvid u svoje obrasce spavanja kako biste razumjeli što to znači za vas. Na primjer, ako vas vaš uređaj za praćenje upozori na činjenicu da nemate uobičajeno vrijeme za spavanje, možete promijeniti svoju rutinu (postaviti uobičajeno vrijeme za spavanje). To može pomoći u poboljšanju vaše dobrobiti, umjesto da se samo brinete zbog nedostatka zatvorenih očiju.
5 Povećat ćete svoju motivaciju
Postavljanje vlastitih prilagođenih ciljeva može vas potaknuti da ostanete u formi. Sjajan je osjećaj kad postignete svoju dnevnu metu koraka, kaže Lucy. Prema studiji objavljenoj u Journal of Personality and Social Psychology, primanje neposredne nagrade povećava motivaciju za 20%. Dakle, te će svakodnevne proslave itekako pomoći. Ostati motiviran također može povećati vjerojatnost uspjeha u novoj rutini vježbanja. Što više osjećate prednosti i uspijevate, to ćete vjerojatnije nastaviti i na taj način razbiti svoje fitnes ciljeve.
divlje zapadne zabavne igre
6 Budite dio zajednice
Znamo da rad s drugima može poboljšati naše performanse. A ponekad virtualni mogu biti jednako korisni kao i 3D, izazivati vas i bodriti. Osim toga, to može biti spas za puno starije skupine ljudi koji imaju manje svakodnevnih društvenih kontakata, dodaje Lucy.
7 Može vam pomoći da upoznate svoje tijelo
Praćenje otkucaja srca, sna i razine kondicije može vam pomoći da upoznate što je za vaše tijelo normalno, a što nije. Napominjući da vam broj otkucaja srca u mirovanju može pomoći da shvatite kada nešto možda nije sasvim u redu (iako vrijedi imati na umu da možda nisu 100% medicinski točni). Osim toga, ako pazite na kvalitetu sna, kao drugi primjer, možete biti sigurni da ćete dobiti bolji san .
Ključna pitanja koja biste trebali postaviti prije kupnje fitness trenera
Zaokružili smo prvih pet pitanja koja bi svaki kupac trebao postaviti prije nego što se dočepa novog alata za praćenje.
- Ima li ugrađen monitor otkucaja srca? Iako su naramenice na prsima nešto preciznije od integriranih ručnih zglobova (razlika je doslovno nekoliko otkucaja u minuti), praktičnost potonjeg daleko nadmašuje vrlo marginalni dobitak na točnosti.
- I prati li stalno broj otkucaja srca? To će pružiti ključni uvid u vaše zdravlje i moglo bi ukazati na sve anomalije.
- Koje su najvažnije metrike za praćenje? Koraci, broj otkucaja srca i san najbolja su mjesta za početak razumijevanja gdje se nalazite na svom putu zdravlja i blagostanja.
- Koliko je to? To što je najnoviji i najskuplji tragač ne znači da vam odgovara. Ponekad ćete imati više koristi od jednostavnijih opcija prilagođenih torbici, koje uključuju sve potrebne značajke koje želite (poput praćenja spavanja, brojanja srca i koraka), ali su lakše za korištenje.
- Koliko traje vijek trajanja baterije? Ako ga nosite neprekidno što je dulje moguće, dobit ćete najjasniju sliku svog zdravlja, stoga ciljajte na tragače koji traju najmanje pet do sedam dana.