Jeste li se ikad osjećali kao da cijeli dan provodite žureći unaokolo, osim što nemate vremena za sebe? Ti nisi jedini!
Prema studiji, mame dobivaju samo 17 minuta dnevnog boravka dnevno, ali postoje neki pametni načini na koje možete iskoristiti ovo dragocjeno vrijeme!
Od spremanja omiljene knjige za miran trenutak, do spremanja vlastitih umirujućih biljnih čajeva izvan dosega svih ostalih, savjeti za ljepotu Annie Vischer mogu vas odvesti od stresa do spokoja u samo 17 minuta.
1. Vrijeme cijevi
Kupati se i zaključaj vrata! Spa viruse možete nadopuniti dodavanjem nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande u vodu dok prolazi. Dokazano je da lavanda proizvodi umirujuće, umirujuće i sedativne učinke kada se udahne, a zapravo se koristi za liječenje bilo čega, od nesanice do anksioznosti i depresije.
A blagodati ne prestaju na tome! Svi zen nakon namakanja, mirisi će lebdjeti kroz kuću i vjerovatno će podmiriti i vaše mališane - to je ono što nazivamo više zadacima!
mjesta za odvođenje autističnog djeteta u moju blizinu
2. YouTube joga
Ne, 20 minuta nije dovoljno dugo da biste se izvukli za čas joge, ali na YouTubeu se mogu pronaći bezbrojni vodiči, sve što trebate je malo prostora i malo udobne odjeće. Potražite 'početnike vinyasa flow' - pokreti ni na koji način ne oporezuju i posve opuštaju. Osjećat ćete se sjajno nakon dobrog rastezanja, a tehnike disanja su totalna terapija. Jednom kada započnete završit ćete žudnju za redovitim sjednicama! (Isprobajte Fightmaster jogu)
3. Za čašicu
Imate li vremena za uštedu 17 minuta? Odaberite pravi čaj! Bilje i cvijeće poput tulsija, kamilice, ruže i lavande ključni su za opuštanje. Uzmite jedan od Pukkinih čajeva poput Ljubavi, Opustite se, Tri Tulsija i Tri kamilice već od 2,50 funte kako biste se postavili na put da se smirite. Ako volite slađe pivo, dodajte crtu medu manuka, ima sjajna ljekovita svojstva! Ako je sunčano, kreni u vrt i ne odlazi sve dok ne nestane svaka kap.
4. Prelistajte stranice
Nikada ne podcjenjujte snagu dobre knjige. Bez obzira da li će vas trileri zgrabiti trenutačno ili budno čitanje više je vaša torba (u tome je nula kriva!) Odaberite dobro ime i uživajte u nekoliko poglavlja odjednom. Pronađite pouzdano miran prostor ili kutak i sklonite se - nekoliko minuta zarobljeni u vašu omiljenu knjigu i osjećat ćete se mirno i sakupljeni u kojem trenutku.
5. Najbolje stopalo naprijed
Ne brinite, ovdje ne govorimo o punoj šetnji, ali 20 minuta šetnje oko bloka ili lagano trčanje po seoskoj stazi, mališani koji se vuku, to će uspjeti. Djeca će se igrati, što znači da ćete na svježem zraku dobiti moje dragocjene trenutke! Osim toga, hodanje je vježba slabog utjecaja koju su diljem svijeta nadahnjivali osobni treneri, tako da ćete ojačati srce dok tonirate noge, butine i stomake pri podizanju.
6. Samo dišite
Uložite u sjajno ulje za aromaterapiju. Volimo verziju koja dolazi s paketom This Works Sleep to Go Kit (£ 15) - jednostavno ga stavite na pulsne točke, sjedite ili ležite u tihom prostoru i udišite kroz nos i kroz usta, ponekad i za zapešća podignute na nos radi punog aromaterapijskog učinka.
Da biste stvarno podigli ante, preuzmite aplikaciju Head Space i slijedite jednostavne upute kako biste stvarno umirili i umirili svoj um. Vjerujte nam, vrijeme je dobro provedeno.
možete li jesti pannacottu kad ste trudni
7. Nazovite prijatelja
Kada ste posljednji put popili pravi plin najbližima i dragim? Bez obzira jeste li to mama, najbolji prijatelj ili netko s kim se niste povezali godinama, uzmite telefon i povežite se. Kladimo se da ćete se nasmijati i učitati najnovije priče i tračeve - kome treba Coronation Street ?!
8. Budite svoj facijalist
Tko zaista ima vremena ili novca za spa tretmane? Umjesto toga, pretvorite svakodnevnu kozmetičku rutinu u ritual barem jednom tjedno. Nanesite masku za lice 10 minuta, a završite s nekim od onih maštovitih krema i ulja koje ste dobili na Božić da zaista povisite luks faktor. Antipodes 'Nature Aura Manuka medna maska, £ 24.99, jednostruka je opcija koja vam taj salon daje vrijedan sjaj u samo nekoliko minuta!
9. Otpišite
Jesmo li to samo mi ili ima nečeg umirujućeg u stavljanju olovke na papir? Uzmite lijepu malu bilježnicu i svaki dan odvojite vrijeme za upisivanje onoga na čemu ste zahvalni.
Ovo bi moglo biti bilo što, od bebe koja se kimala vašim blesavim licima, do uključivanja televizora u točno pravo vrijeme da ovog ljeta vidim kako plače Holly i Phil. Pisanje samo po sebi je smirujuće, a kad se koncentrirate na sve dobre stvari u životu, to je potpuno uzdižuće. Isprobajte i vidite da li se ne osjećate sjajno!