Najbolji štapovi za hodanje - za sve, od laganih šetnji do velikih trekinga

Pređite na višu razinu s najboljim štapovima za hodanje koji podupiru zglobove i jačaju mišiće

(Kredit za sliku: Budući i odgovarajući brendovi)

Najbolji štapovi za hodanje pomoći će vam da prošetate na višu razinu. Oni će osigurati ravnotežu i osmišljeni su za podršku zglobovima i jačanje mišića. Naši najbolji odabiri pomoći će vam da svoje pješačenje pretvorite u vježbu za cijelo tijelo, bilo da uživate u laganim šetnjama ili intenzivnim pješačenjima.

Najbolji treninzi ne zahtijevaju nužno da radite više, ali pametnije. Uz par najbolje ženske cipele za hodanje i nekoliko sjajnih štapova za hodanje, možete odjednom tonizirati, ojačati mišiće i biti na otvorenom.

slatko-kiseli svijet za mršavljenje piletine

Strastveni šetači kunu se u hodanje motkama i nije teško shvatiti zašto. Nordijsko hodanje brzo se hvata i izvrstan je primjer kako teški teren može od laganog izleta napraviti pravi trening za hodanje.

Što treba uzeti u obzir pri kupnji štapova za hodanje

Za vrhunsku podršku i kontrolu na različitim terenima poželjet ćete stupove koji stvaraju 90 & ordm; savijati se u laktu kada vrhovi stupova dodiruju tlo. Također biste trebali uzeti u obzir materijal - bilo da se želite odlučiti za jeftinije, izdržljivije aluminijske opcije ili za okretne, ali skupe stupove od ugljičnih vlakana.

Za drške, pjena je mekana i udobna, pluta je antibakterijski i otporna na vlagu, iako teža i skuplja. Guma je bolja za hladno vrijeme, ali manje ugodna u ljetnim mjesecima.

Osobne sklonosti također igraju ulogu u vašem izboru. Neki će šetači htjeti podesive, sklopive štapove za hodanje s okretanjem brave, dok bi drugi mogli preferirati fiksne štapove za hodanje ili stupove s bravicom.

Kako bismo vam olakšali pretraživanje, zaokružili smo najbolje štapove za hodanje na tržištu, uključujući omiljene štapove za nordijsko hodanje Komperdell, među ostalim najboljim opcijama.

Kako smo testirali i odabrali najbolje štapove za hodanje

Svaki smo set štapova za hodanje stavljali na kušnju vezanjem čizmi i hvatanjem u koštac s različitim terenima. Testirali smo štapove za hodanje procjenjujući koliko ih je lako sastaviti, koliko ih je lako spremiti i jesu li nam pružali dovoljnu podršku u šetnjama.

Također smo razmotrili materijal stupova i rukohvata, koliko su udobni dok smo hodali i jesu li neklizali. Procijenili smo koliko je lako koristiti stupove, jesu li nas tjerali da brže hodamo ili su nam pomogli da se uspnemo na nove visine, te jesu li nam pomogli u izgradnji izdržljivosti.

Najbolji štapovi za hodanje, prema našim testovima

(Kredit za sliku: Komperdell)

1. Komperdell štapovi za nordijsko hodanje

Najbolji štapovi za hodanje u cjelini

Tehnički podaci

RRP:Od 70 USD/56,76 GBP Sklopivi i/ili sklopivi:Nemoj Vrsta materijala:Ugljik Ručka:Pjena Produžena duljina:Fiksno, dostupno u veličinama 105-135 cm Dostupne boje:Crno

Razlozi za kupnju

+Lagani dizajn+Mekano i udobno držanje+Mogu ga koristiti šetači svih dobi i razine kondicije

Razlozi za izbjegavanje

-Fiksna duljina ograničava fleksibilnost i mogućnosti skladištenja-Nema dodatnog pribora

Komperdell štapovi za nordijsko hodanje zauzimaju prvo mjesto kao jedan od najboljih ukupno. Udobni su, lagani i dobro se nose.

Nudeći kontrolu čak i na najnepredvidljivijim terenima, ovi stupovi imaju mekane jastučiće od pjene na rukama za vrhunsku udobnost. Budući da su izrađene od karbonskog materijala, ovi su stupovi ultra lagani i savršeni za duge šetnje na kojima se ruke brzo umaraju s težom opcijom. Karbonski materijal također nudi otpornost na udarce, koji održava zglobove ugodnima i oslonjenima tijekom hodanja. Podstavljeni remeni osiguravaju da su stupovi čvrsto postavljeni oko zapešća, a da vas pritom ne opterećuju. Isprobali smo ove stupove na mješavini terena, uključujući šetališta i pješčane plaže, i otkrili da se ističu na svim lokacijama.

Jedini nedostatak ovih štapova za hodanje je to što se ne mogu sklopiti, pa možda nisu odlični za one kojima trebaju fleksibilni stupovi koji se mogu lako pohraniti, a ugljični materijal ponekad može postati lomljiv na hladnijim temperaturama.

(Kredit za sliku: Black Diamond)

2. Crni dijamant Udaljenost Z Polovi

Najbolji vrhunski štapovi za hodanje

Tehnički podaci

RRP:Od 99,95 USD/91,85 £ Sklopivi i/ili sklopivi:Da Vrsta materijala:Aluminij Ručka:Pjena Produžena duljina:Podesiva Dostupne boje:Crno

Razlozi za kupnju

+Sustav zaključavanja jednostavan za korištenje+Ručke od mekane pjene+Podstavljeni ručni remeni+Uključuje košare za trekking

Razlozi za izbjegavanje

-Skuplje

Black Diamond Distance Z stupovi su malo skuplji od ostalih štapova za hodanje, ali vrijedni su ulaganja za ljubitelje hodanja. Sklopivi i sklopivi štapovi za hodanje lako se sastavljaju uz malu pomoć priloženog priručnika s uputama.

Ovi štapovi za planinarenje mogu se namjestiti između 100 cm i 125 cm, pa se zaista mogu prilagoditi vašim potrebama. Kao vrhunska opcija, oni podržavaju i traju s izmjenjivim tehničkim savjetom, koji je također kompatibilan s drugim tehničkim savjetima od gume i karbida.

Lagana ručka od pjene i podstavljeni ručni zglobovi pružaju udobnost i sigurnost, dok sustav zaključavanja jednostavan za korištenje čini podešavanje lakšim nego ikad: otvorite bravu, postavite duljinu, a zatim zatvorite bravu. Kod drugih polova, uobičajeni mehanizam zatezanja uvijanjem brzo se raspada s godinama, ali na sreću to se ne može reći s ovom opcijom. Trake za zglobove također su otporne na vlagu i znoj, što je idealno za one koji putuju po visokim temperaturama.

Jedna stvar koju treba uzeti u obzir: ti se stupovi osjećaju malo teže i nezgrapnije tijekom šetnji uzbrdo.

(Kredit za sliku: Foxelli)

3. Foxelli štapovi za treking od karbonskih vlakana

Najbolji sklopivi štapovi za hodanje

Tehnički podaci

RRP:Od 59,97 USD/50 £ Sklopivi i/ili sklopivi:Da Vrsta materijala:Ugljična vlakna Ručka:Rukohvat od plute s produženim rukavom od EVA pjene Produžena duljina:Podesiva Dostupne boje:Crno

Razlozi za kupnju

+Sklopivo+Lagan, ali izdržljiv dizajn+Savršeno za sve terene

Razlozi za izbjegavanje

-Može biti skupo, ali se često prodaje

Trekking štapovi Foxelli od ugljičnih vlakana lagani su, omogućujući hodalicama da se brzo kreću i troše manje energije te minimiziraju utjecaj na zglobove. Ručke od protukliznog pluta pružaju siguran hvat i vrhunsku potporu, upijajući znoj i održavajući ruke hladnima i suhima. Jedini nedostatak materijala od pluta je to što bi za neke šetače mogao biti malo težak i čvrst.

Unatoč tome što su lagani, čvrsti su i izdržljivi te će vam trajati još mnogo pješačenja. Kao najbolja sklopiva opcija, lako se spremaju, a jednostavan sustav zaključavanja osigurava da ostanu fiksirani na željenoj duljini tijekom cijele šetnje. Osim toga, sustav zaključavanja olakšava podešavanje prema visini. Štapovi se mogu uvlačiti od 24 do 55, što ih čini najsvestranijim i najkompaktnijim treking stapovima u našoj zbirci.

Štoviše, štapovi za treking prikladni su za sve terene, pa čak dolaze s priborom, poput košara za blato i pijesak, asfalta i stijena, košara za snijeg i ručne torbe.

(Kredit za sliku: TrailBuddy)

4. TrailBuddy treking štapovi

Najbolji svestrani štapovi za hodanje

Tehnički podaci

RRP:Od 39,99 USD/30,99 £ Sklopivi i/ili sklopivi:Da Vrsta materijala:Aluminij Ručka:Pluta Produžena duljina:Podesivo, 24,5 do 54 inča Dostupne boje:Crna, zelena, vodena, plava, crvena i ružičasta

Razlozi za kupnju

+Trajno+Dostupno u raznim bojama+Uključuje dodatke za sve terene

Razlozi za izbjegavanje

-Neki kupci kažu da je podstavljene remene teško prilagoditi

TrailBuddy štapovi za staze izrađene su od izdržljivog aluminija, koji se može osjećati malo težim od nekih opcija od karbonskih vlakana. Međutim, oni su teški gotovo 4oz manje od aluminija koji se nalazi u vašim uobičajenim štapovima za hodanje, koji obično teže između 18oz i 22oz.

Aluminijski stupovi podnose više savijanja i općenito su pristupačniji od karbonskih hodnih štapova. S obzirom na to da nisu otporni na udarce, što bi neke hodače moglo odbiti od odabira.

TrailBuddy štapove za hodanje ocijenili smo njihovom svestranošću. Dostupni u osam živih boja, stupovi dolaze s izmjenjivim priborom pogodnim za sve vrste hodanja, bilo da se krećete po sunčanim poljima ili ste krenuli u planine na snježno pješačenje. Antibakterijska ručka od pluta nudi čvrstu potporu, a podesivo zaključavanje olakšava promjenu visine stupova i njihovo sigurno spremanje za putovanja.

(Kredit za sliku: Amazon)

5. TREKOLOGIJA Trek-Z Trekking planinarske štapove

Najbolji prijenosni štapovi za hodanje

Tehnički podaci

RRP:Od 38,99 USD/29,99 GBP Sklopivi i/ili sklopivi:Da Vrsta materijala:Karbid (materijal vratila je aluminij) Ručka:EVA pjena Produžena duljina:Podesiva Dostupne boje:Crno i plavo

Razlozi za kupnju

+Tekstura nalik plutu odvaja znoj s ruku održavajući ih suhima+Podesiva narukvica+Prilagodljiva visina, koja se može učvrstiti metalnim mehanizmom za zatvaranje čepa+Može stati u ruksake+Uključuje set dodatne opreme

Razlozi za izbjegavanje

-Neki kupci kažu da bi bilo lakše prilagoditi visinu

TREKOLOGIJA Štapovi za hodanje najbolji su u smislu prenosivosti i izvrsni za iskusne planinare.

Što se tiče montaže i demontaže, stupovi se razbijaju na dijelove. Svaki dio lijepo pristaje i udobno se nalazi u prijavnoj torbi, ručnoj prtljazi, ruksacima i još mnogo toga. Iako se ne osjećaju čvrstima u držanju, izdržljivi aluminij dobro će poslužiti onima željnim dugih pješačenja. Također dolaze s izmjenjivim priborom, uključujući karbidne i gumene vrhove za različite terene, ali posebno popločanu i nabijenu prljavštinu. Osim toga, čep za blato za meko tlo, koji će spriječiti da vam stupovi potone.

S ovim štapovima za hodanje jednostavno možete upotrijebiti polugu za zaključavanje kako biste podesili duljinu između 26 (65 cm) i 53 '(135 cm). Ova se značajka izvrsno koristi za krajolike uzbrdo ili nizbrdo - budući da možete u skladu s tim skratiti ili produljiti stupove radi stabilnosti i potpore. Narukvice su također podesive i držat će vas na mjestu. U kombinaciji s lagano rebrastim rukohvatom i mekim ručkama od pjene, ovi štapovi za hodanje nude maksimalnu stabilnost i udobnost.

Jedini nedostatak je što su trake izrađene od vinila bez uložaka, što nekima može biti neugodno.

(Kredit za sliku: Bafx)

6. Štapovi za treking Bafx Products

Najbolji štapovi za hodanje prilagođeni djeci

Tehnički podaci

RRP:Od 21,99 USD/27,84 £ Sklopivi i/ili sklopivi:Da Vrsta materijala:Aluminij Ručka:Aluminij s izuzetno širokom podstavljenom narukvicom za zglob Produžena duljina:Podesiva 26,5 do 53,25 inča Dostupne boje:Crno

Razlozi za kupnju

+Lagan i izdržljiv+Udobno držanje i remen+Jednostavan za korištenje, posebno za početnike+Gumeni vrhovi za kolnike+Karbidni savjeti za šljunak, tvrdo nabijenu prljavštinu ili led+Blatni disk za pijesak, blato ili snijeg

Razlozi za izbjegavanje

-Nema pribora

Idealna opcija za djecu i početnike svih dobi, ovi štapovi za hodanje izrađeni su od laganog aluminija i imaju podstavljene narukvice, što je izniman dodatak za korisnike koji prvi put trebaju dodatnu podršku. Pomoću ove opcije moći ćete uživati ​​u praktičnosti i svestranosti različitih savjeta koji su prilagođeni da izdrže niz okruženja i terena. Da ne spominjemo, oni uključuju jednostavan mehanizam zaključavanja sa uvijanjem.

Stupovi također imaju podesivu ugrađenu značajku zaštite od udara. Funkcija protiv udara je unutarnja opruga-dizajnirana za smanjenje stalnog pritiska i trzaja koji dolaze svaki put kada stup udari o tlo. U konačnici, ova značajka pomaže smanjiti naprezanje i stres na rukama i zglobovima za veću stabilnost i udobnost tijekom vaših šetnji.

Kako podići vježbu hodanja na višu razinu

Ako ste vagali hod protiv trčanja , postoji mnogo načina na koje svoje vježbe hodanja možete poboljšati bez dodatnog pritiska na zglobove trčanjem.

Uvedite vertikalnu komponentu ', kaže Dr. Cedric Bryant , Predsjednik i glavni znanstveni direktor Američkog vijeća za vježbe. »Pod time mislim da pronađete neka brda po kojima možete proći. To će povećati izazov hodanja, i sa stanovišta mišićno-koštanog sustava i sa kardiovaskularnog stajališta, sagorijevanja kalorija.

Što se tiče tehnike, dr. Bryant kaže da opustite vrat i ramena te da zadržite razumno uspravno držanje. Međutim, ako radite na brdu, poželjet ćete više naginjanja prema naprijed. Ako idete nizbrdo, hodajte cik-cak kako biste smanjili stres na zglob koljena, dodaje.

Osim toga, dr. Bryant predlaže uključivanje tehnike intervalnog treninga poznate kao brzinska igra ili Fartlek. Fartlek kombinira kratke nalete velikog intenziteta velike brzine sa sporim fazama oporavka koje se ponavljaju tijekom jedne vježbe.

Također predlaže ulaganje u prsluk s utezima i odabir težine na temelju 5-10% vaše tjelesne težine. Dakle, ako imate 150 funti, nosite prsluk između 7,5 i 15 lbs.

Kako se brinem za svoje štapove za hodanje?

Čišćenje i održavanje osigurat će da vaši štapovi ostanu dugotrajni i učinkoviti. Evo kako započeti:

Prvo rastavite svoje stupove povlačenjem osovina. To ćete htjeti učiniti svaki put kad vam se stupovi smoče ili zaprljaju.

Zatim ih operite vodom, obrišite čistom krpom i pustite da se osuše na zraku prije ponovnog sastavljanja. Mokri stupovi skloni su klizanju, što će otežati njihovo sastavljanje. Za dublje čišćenje, preporučujemo korištenje laganog sapuna za suđe.