Mnoge žene doživljavaju stanjivanje ili gubitak kose - ali uz pravilan režim, proizvode i varanje, gušća, zdravija kosa može biti vaša
(Kredit za sliku: Future/Getty Images)
Prorijeđivanje kose je nešto s čime će se mnogi od nas povezati u nekom trenutku svog života, a više od 40% žena ima gubitak kose ili stanjivanje.
To je uobičajen problem za mnoge ljude, posebno s godinama. No, to vas ne čini manje zabrinjavajućim ili stresnim kada prvi put otkrijete da vam kosa postaje tanja, rep postaje manji ('sićušan' rep?) Ili da vam kosa postaje šira.
Primjećujete li više osipanja nego inače pri toplinskom oblikovanju - čak i sa najbolji fen za kosu - ili stanjivanje oko sljepoočnica, gubitak kose može sa sobom donijeti niz pitanja. Kao prvo, ne možemo se ne zapitati zašto imamo kosu na mjestima na kojima to ne želimo, poput brade (uzrokujući dileme oko ljepote oko kojih dlake koje trebamo i ne smijemo čupati ), ali tamo gdje žudimo u izobilju, poput naših glava, često nažalost nedostaje?
Istina je da će većina nas tijekom života doživjeti gubitak kose, pa pogledajmo uobičajene uzroke stanjivanja kose i što možete učiniti po tom pitanju iznutra i izvana.
Što uzrokuje stanjivanje kose?
Prorjeđivanje kose je različito za svakog pojedinca; međutim, potpuno je normalno izgubiti do 100 vlasi dnevno. Da stavimo to u kontekst, na prosječnoj glavi ima oko 389.000 vlasi, stoga nemojte paničariti ako primijetite grudve u rupi ili u četki za kosu. Ako vaša opada više nego normalno, evo osam razloga zašto vam kosa može prorijediti. Mnogi od ovih čimbenika mogu se riješiti s nekoliko jednostavnih promjena načina života, međutim, ako je vaš gubitak kose značajan ili imate bilo kakvih nedoumica, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Dob : S starenjem tjeme postaje suho, što utječe na rast, a osovine kose postaju tanje u promjeru.
Zdravlje : Sindrom policističnih jajnika i općenito loše zdravlje mogu uzrokovati ispadanje kose. Osim toga, neki lijekovi mogu izazvati gubitak kose kao nuspojavu.
Dijeta : Zdrava kosa počinje iznutra prema van, a brza dijeta loša je vijest za vašu kosu. Općenito, prehrana s niskim udjelom proteina koja nedostaje željeza može izazvati mutnu kosu.
Stres : U ekstremnim okolnostima osjećaj tjeskobe može uzrokovati opadanje kose i pridonijeti stanjivanju kose. Stres zapravo sprječava vaše tijelo da apsorbira hranjive tvari koje su mu potrebne, što može uzrokovati da vam se kosa osipa i izgleda tanja.
Genetika : Ako je jedan ili oba roditelja patila od gubitka kose, mogli biste naslijediti isti gen. Suprotno uvriježenom mišljenju, gubitak kose nije naslijeđen samo s majčine strane - može doći i s očeve strane obitelji.
Zagađenje, pušenje i izlaganje UV zrakama : Svi znamo da je sunce loše za nas, koliko god da je ljupko, a pokazalo se da izloženost UV zrakama može stariti vlasište i oštetiti vlasište. Zagađenje i pušenje također mogu utjecati na zdravlje vaše kose.
Hormoni : S smanjenjem estrogena, skraćuje ciklus rasta vaše kose pa ne raste toliko dugo. Osim toga, menopauza povećava androgene (muški hormon), što utječe na debljinu svakog niti.
Štitnjača : 'Prorijeđivanje kose može biti uzrokovano stanjima štitnjače', kaže Sally-Ann Tarver, trihologinja iz Cotswoldsa. 'Posebno hipotireoza, koja se javlja kod žena u postmenopauzi. Ako se ne liječi, stanje može uzrokovati da kosa prorijedi i postane suha. ' Ako vam neki od ovih simptoma zvuči poznato, posjetite liječnika.
Kako bi se riješilo stanjivanje kose, uravnotežena prehrana koja uključuje niz proteina, masti i žitarica ključna je za zdravlje vaše kose, kao i za vašu opću dobrobit, objašnjava Eve Kalinik, nutricionistički terapeut i specijalist za zdravlje crijeva. 'Omega-3 esencijalne masne kiseline važne su za osiguravanje zdravih masti koje moramo unijeti putem prehrane; pružaju ulja koja održavaju kosu sjajnom i hidratiziranom ', kaže ona.
Hrana poput masne ribe-losos, srdele i inćuni-bogata je ovim masnim kiselinama, kao i organska jaja i meso na organskoj hrani. Vodite li biljnu prehranu, potražite laneno sjeme, chia sjemenke i orahe te žitarice poput kvinoje i heljde. 'Sir i jogurt također pružaju proteine, kao i vitamin A. Miješanje ovoga s izvorima biljnog podrijetla, poput leće i slanutka, može pomoći, osobito ako imate ograničen proračun', kaže Eve.
2. Ovladajte masažom tjemena
Provedite nekoliko minuta masirajući glavu vrhovima prstiju dok je vaš regenerator uključen. Ublažit će napetost i potaknuti cirkulaciju za održavanje vrhunskog zdravlja vlasišta, a čest je savjet i kod prorjeđivanja kose.
Postoje alati za vlasište koji su dizajnirani upravo za ovaj zadatak. Upotrijebite četku za tjeme za kosu Hair Story za pjenjenje svog šampona jer silikonske čekinje nježno ljušte vlasište. Masažno djelovanje potiče cirkulaciju i potiče zdrav rast kose.
