Postoji puno različitih dijeta sokova, a da ne spominjemo čitav niz recepata za sokove, ali svi se temelje na istoj ideji - da pijenjem velikih količina svježeg voća i povrća sok detoksicirate svoj sustav i izgubite kilograme u isto vrijeme.
Neke dijetne sokove su ekstremnije od drugih. Na jednom kraju ljestvice, neke dijeta jednostavno vas potiču da dodate sokove u svoju uobičajenu prehranu kako biste povećali unos vitamina i minerala. Na drugom kraju ljestvice, neki ljudi ne konzumiraju ništa osim soka danima ili čak tjednima.
Dijeta sokova došla je do naslova 2011. godine, kada je dokumentarni film Joea Crossa Debeli bolesnici i gotovo mrtvi pokazao kako je prešao od prekomjerne težine od 100 kilograma u zdravo - sve sokom. Objasnio je da dijeta sokovima samo pomaže vam da izgubite višak kilograma, ali može biti izuzetno korisna za vaše zdravlje.
„To (sokovništvo) nadoknađuje unos hranjivih sastojaka osiguravajući vašem tijelu čista mikrohranjiva, vitamine i enzime - bez ičega lošeg što čini prerađenu hranu. Stavljajući najhranjivije gorivo u svoj sustav, možete započeti metabolizam i pružiti svom tijelu predah od svih čudnih kemikalija koje ste dosad izazivali da obrađuje. '
Australijanac je sokom izgubio nevjerojatnih šest kamena, ali je li dijeta s sokovima bila prava za vas? Istražujemo činjenice u nastavku.
Psst ... Ne započinjte s ekstremnom dijetom sokova bez da se prije savjetujete s liječnikom.
Kako djeluju dijeta sokovima?
Kuhanje voća i povrća uništava neke njegove prirodne dobrote, ali pijući svježi sok dobijete maksimalnu dobrotu od hrane. Ulaganje u sokovnik i pravljenje vlastitih sokova čak je i bolje od kupovine unaprijed pakiranih sokova od voća i povrća, jer su čak i ovi tretirani i dodani konzervansi kako bi duže trajali.
Iako sokovi od voća i povrća sadrže prirodne šećere, oni imaju izrazito malo masnoće pa će vam pomoći da izgubite kilograme. Postoje čak i dokazi da svježi sok može pomoći u borbi protiv raka i drugih bolesti.
Napravite svoje sokove kod kuće, a ne kupujte alternative iz trgovine - na taj način točno znate što je s tim!
Za koga su dobre prehrane sa sokovima?
Ljudi koji žele smršavjeti brzo otkrivaju da sokovi, iako mogu biti ekstremni, mogu imati dramatične učinke na njihov gubitak kilograma. Također je dobro za ljude koji žele unijeti puno hranjivih sastojaka u svoj sustav odjednom, ili one koji žele detoksicirati svoje sustave ili se oslabiti konzumirati previše kofeina ili alkohola.
Koji su nedostaci?
Detoksiranje može uzrokovati glavobolju i možda ćete biti gladni na dijeti s sokovima ako ne jedete i drugu zdravu hranu. Ako slijedite ekstremnu dijetu s sokovima, vjerojatno ćete vratiti bilo koju težinu koju ste izgubili prilično brzo. Također je važno imati na umu da će ono što stavite u sokovnik imati ogroman utjecaj na vašu prehranu - a previše voća može učiniti više štete nego koristi zahvaljujući visokim razinama šećera! Pijenje previše slatkih stvari brzo povećava razinu šećera u krvi, što znači da vaše tijelo tako brzo oslobađa inzulin, a vi trebate potražiti još jedan slatki zalogaj!
Kako slijedite sok dijetu?
Najbolji način za početak je kupnja vlastitog sokovnika. Jeftini blender može se koristiti za mekše voće poput banana i jagoda, ali za tvrđe voće i povrće, možda ćete trebati potrošiti malo više. Ne morate trošiti bogatstvo iako na tržištu postoje sokovnici koji koštaju i do 500 funti! Možete kupiti razne sokovnike iz amazona ili argosa.
Ovisno o prehrani sa sokovima koju slijedite, ili dodajete sokove od voća i povrća u svoju uobičajenu prehranu ili imate sok umjesto jednog ili više obroka dnevno. Trebali biste nastojati piti razne voćne i povrtne sokove, jer svi oni sadrže različite vitamine i minerale. Stoga umjesto lijepljenja samo naranče ili jabuke, pokušajte s sokom od repe, mrkve i rajčice. Ako vam se nalaze sokovi od povrća previše kiseli, dodajte malo soka od jabuke kako biste ih zasladili.
Ako nemate vremena ili novca da napravite svoje sokove, možete ih kupiti u supermarketima ili trgovinama zdrave hrane. Potražite svježe cijeđene sokove bez dodane soli ili šećera. Prikladne marke povrća sok uključuju V8 i Biotta.
najbolji recept od kolača od mrkve uk
Saznaj više:
Dobre knjige koje treba isprobati uključuju 7 lb u 7-dnevnoj Super sok dijeti Jason-a Vale, 5,99 funti i Super Duper sok: sok za zdravlje i ozdravljenje Michaela van Stratena, 6,58 funti, obje dostupne na amazon.co.uk.