Recept za tjesteninu s vodenom kremom i lososom



služi:

4

Vještina:

lako

Priprema:

5 min

Kuhanje:

20 min

Prehrana po porciji

RDA
kalorije 643 kCal 32%
Mast 30,7 g 44%
- Zasićuje 15.1g 76%
Sol 0,45 g 8%

Učinite ovo jelo od tjestenine bržim kuhanjem sočnog lososa u mikrovalnoj, a zatim ga dodajte penne tjestenini, vodenoj kremi i našem jednostavnom umaku od crème fraiche. Toliko je jednostavno napraviti i ukusno i ukusno - cijela će se obitelj voljeti uključiti u ovaj recept. Ovaj recept služi za 4 osobe i za pripremu i kuhanje trebati će samo 25 minuta. Jedan dio ovog jela djeluje kao 643 kalorije, što znači da je prava poslastica za večeru. Ako ovo jelo od tjestenine želite napraviti dodatnim zdravim, zamijenite krem ​​fraiche za niže masnoće i dodajte gomilu svježih povrća poput vodene kreše. Špinat, brokula s tenderom ili čak avokado savršeno bi funkcionirali!



Sastojci

  • 350g / 12oz penne tjestenine
  • 4 x 75g fileta lososa
  • 1 x 200ml crème fraiche
  • Kopriva i sok od 1 limuna
  • 2tsp pesto umaka
  • Vrećica s 1 vrećicom od 85 g, grubo sjeckana
  • Sol i svježe mljeveni crni papar


način

  • Kuhajte tjesteninu u velikoj tavi kipuće vode 8 - 10 minuta ili prema uputama na pakiranju, sve dok 'al dente' ne padne.

    svijet za mršavljenje i škripanje
  • U međuvremenu, losos stavite na površinu tave, dodajte 100 ml vode i poklopite. Polako dovedite do vrenja pa kuhajte pet minuta ili dok se losos ne skuha. (Alternativno ako imate mikrovalnu, stavite kožu lososa okrenutom prema gore na ploču otpornu na toplinu i kuhajte je visoko 4 minute. Ostavite da odstoji 2 minute). Skinite kožicu i ogulite meso.



  • U malu tavu stavite krumpir od krumpira, dodajte limun i pesto i dovedite do vrenja. Pustite da se pokrije 5 minuta ili dok se malo ne smanji. Začinite po ukusu solju i paprom.

    gdje je molovi morgan
  • Ocijedite tjesteninu, dodajte joj vodenu kremu, losos i kremu. Dobro izmiješajte i podijelite na četiri ploče. Ako želite, poslužite prekriveno grančicom vodenog krešeta.

Pročitajte Sljedeći

Recept za mrvice s niskim udjelom masti