10 najboljih zdravstvenih knjiga za promjenu vaše dobrobiti

Od knjiga o menopauzi do pažljivog prehranjivanja, evo 10 knjiga o zdravlju koje vrijedi kupiti

korice najboljih zdravstvenih knjiga

(Kredit za sliku: Budućnost)

Ako želite dovesti svoje tijelo i um u formu, možda biste htjeli nabaviti jednu od najboljih zdravstvenih knjiga.

Bilo da više volite čitati na jednom od najbolje zapaljuje ili volite dobre staromodne džepne korice, dobivanje zdravstvene knjižice moglo bi vašem zdravlju i blagostanju dati najveći poticaj. Tako je, želite li bolje spavati, manje se brinuti ili ploviti kroz menopauzu, postoji zdravstvena knjižica koja će vam pomoći.



'Zdravstvene knjige popularne su jer smo zainteresirani za svoje psihološko, emocionalno, fizičko i mentalno zdravlje', kaže nagrađivani autor i strateg odnosa i načina života Rainie Howard . 'Ljudi žele preuzeti vlasništvo nad svojom dobrobiti, a zdravstvene knjige mogu učiniti da se čitatelji osjećaju osnaženima.'

Djeluju li zdravstvene knjige doista?

Zamjena uobičajenih najboljih knjiga trilera za jednu od najboljih knjiga o zdravlju mogla bi promijeniti vaše zdravlje i dobrobit. Zapravo, Rainie vjeruje da mogu biti kao da imaju terapeuta na brzom biranju, bez pozamašnih satnica. 'Neprestano prolazimo kroz izazovne trenutke u životu, bilo da se radi o razinama stresa koji padaju kroz krov, lošem zdravlju ili se borimo sa simptomima menopauze. No često nam nije ugodno razgovarati o tim izazovima s drugom osobom, pa se mnogi okreću knjigama ', kaže Rainie. 'Čitanje knjige koju je napisao autor koji se odnosi na njihove okolnosti, vodeći ih kroz njihove izazove.'

Knjige o zdravlju mogu koristiti svima koji žele poboljšati element svog zdravlja i dobrobiti. 'Oni mogu pomoći čitateljima da bolje upravljaju svojim životom', kaže Rainie. Međutim, Rainie vjeruje da postoje slučajevi kada bi se knjige o samopomoći ili zdravlju trebale koristiti pod vodstvom stručnjaka. Na primjer, netko tko se bavi ovisnostima, mentalnim bolestima, lošim zdravljem ili čak problemima gubitka težine također bi trebao potražiti savjet od profesionalnog terapeuta ili medicinskog stručnjaka.

Najbolje knjige o zdravlju koje će podići vaše tijelo i um

Živjeti dobro u menopauzi Myre Hunter i Melanie Smith Menopauza donosi mnoge fizičke, mentalne i emocionalne promjene zbog kojih se možete osjećati kao da samo držite glavu iznad vode. Temeljena na bogatom istraživanju, ova knjiga koristi kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi pomogla ženama razumjeti i nositi se s fizičkim i emocionalnim simptomima menopauze te kako preživjeti to dobro. CBT je dokazano učinkovita alternativa za žene koje ne žele ili nisu u mogućnosti koristiti hormonsku terapiju. Najbolje za: Poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja tijekom menopauze

Dobro žive kroz menopauzu Myra Hunter i Melanie Smith

Menopauza donosi mnoge fizičke, mentalne i emocionalne promjene zbog kojih se možete osjećati kao da samo držite glavu iznad vode. Temeljena na bogatom istraživanju, ova knjiga koristi kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi pomogla ženama razumjeti i nositi se s fizičkim i emocionalnim simptomima menopauze te kako preživjeti to dobro. CBT je dokazano učinkovita alternativa za žene koje ne žele ili nisu u mogućnosti koristiti hormonsku terapiju.

Najbolje za: Poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja tijekom menopauze

  • Dobro proživjeli menopauzu Myra Hunter i Melanie Smith na Amazonu za 11,32 funte

stres

Briga o sebi za teška vremena: Kako se izliječiti u trenucima tjeskobe, gubitka i promjena Suzy Readingom



Ova knjiga vam pokazuje kako biti svoje sigurno mjesto u razdobljima stresa, tuge, gubitka ili promjene. Pomaže vam u razvoju alata za brigu o sebi za pozivanje u teškim razdobljima, kao što su raspad odnosa, bolest ili smrt u obitelji, financijsko opterećenje ili jednostavno osjećaj iscrpljenosti životom. On se bavi mnogim rastućim problemima mentalnog zdravlja, poput anksioznosti, depresije i izgaranja, te uključuje prakse za promicanje otpornosti, samopoštovanja i suosjećanja.

Najbolje za: Suočavanje sa stresom, tugom, gubitkom, promjenom i tranzicijom

  • Briga o sebi za teška vremena Suzy Reading na Amazonu za 10,20 funti

The Calm Kitchen, Lorna Salmon The foodie pristup brizi o sebi. Ova knjiga otkriva kako svjesno kuhanje, pečenje, traženje hrane i gozba mogu dovesti do boljeg duševnog mira, zdravlja i blagostanja. Nakon četiri godišnja doba, to je vodič za početnike za ponovno povezivanje s prirodom kroz hranu, kuhanje i nabavljanje namirnica. Sadrži zbirku od 30 sigurnih vegetarijanskih recepata, kao i informativne, pronicljive vodiče o upotrijebljenim sastojcima i o tome kako oni mogu koristiti vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. Volimo Full Springlish-marendu s zelenim proljetnim povrćem-i sorbet od crnog ribiza i nane bogat antioksidansima. Najbolje za: zdravu i svjesnu prehranu

The Calm Kitchen, Lorna Salmon

Gurmanski pristup brizi o sebi. Ova knjiga otkriva kako svjesno kuhanje, pečenje, traženje hrane i gozba mogu dovesti do boljeg duševnog mira, zdravlja i blagostanja. Nakon četiri godišnja doba, to je vodič za početnike za ponovno povezivanje s prirodom kroz hranu, kuhanje i nabavljanje namirnica. Sadrži zbirku od 30 sigurnih vegetarijanskih recepata, kao i informativne, pronicljive vodiče o upotrijebljenim sastojcima i o tome kako oni mogu koristiti vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. Volimo Full Springlish-marendu s zelenim proljetnim povrćem-i sorbet od crnog ribiza i nane bogat antioksidansima.

Najbolje za: Zdrava i pažljiva prehrana

  • Mirna kuhinja Lorne Salmon na Amazonu za 6,55 funti

kako bolje spavati

Nauka o snu: Prestanite tražiti san za laku noć i dopustite da vas pronađe Heather Darwall-Smith

Prema istraživanju Linen Bundle, više od četvrtine žena ima problema sa zaspanjem svake noći. Samo jedan loš san može uzrokovati razdražljivost, maglu u mozgu i tjeskobu, dok dugotrajni problemi sa spavanjem mogu ozbiljno utjecati na naše zdravlje. No, ne brinite, ova knjiga obećava da će miran san biti dostupan svima. Gledajući sociološke, fiziološke, neurološke i psihološke čimbenike koji bi mogli ometati san, možemo utvrditi promjene u načinu života koje moramo napraviti kako bismo si omogućili ponovno prirodno spavanje.

dječja imena olivia colman

Najbolje za: Svatko tko želi znati bolje spavati

  • The Science of Sleep autorice Heather Darwall-Smith na Amazonu za 11,65 funti

'Niksen' je umjetnost, pa, ništa ne raditi

Izgubljena umjetnost nečinjenja Maartje Willems

Često se naš život može činiti kao jedna velika lista obaveza. Većina nas izgubila je sposobnost odbijanja unatrag i zoniranja. Ne brinite, čini se da su Nizozemci shvatili kako možemo povratiti slobodno vrijeme za pravilan odmor i resetiranje. Njihova najbolja tajna životnog stila 'Niksen' je umjetnost, pa, ništa ne raditi. To je suprotno od produktivnosti. Iako se ovo može činiti kao vanzemaljski koncept, ovo stanje 'aktivnog odmora' očito može smiriti naš um, poboljšati naše zdravlje, ponuditi odmor u užurbanim danima i potaknuti našu kreativnost.

niskokalorični zalogaji za kupnju u Velikoj Britaniji

Najbolje za: Oni koji žele pauzirati i usporiti

  • Izgubljena umjetnost ne raditi ništa Maartje Willems na Amazonu za 9,45 funti

To nije dijeta Davinie Taylor Bivša glumica Davina Taylor imala je prekomjernu težinu i bila je nesretna nakon što je rodila četvero djece-sve dok nije otkrila biohakiranje kao način da popravi svoje zdravlje. U ovoj knjizi Davina govori o tome kako je holističkim pristupom kontroli tjelesne težine uspjela izgubiti tri kamena u šest mjeseci te je kao rezultat toga dobila više energije nego što je ikada prije imala. To nije dijeta podijeljen je u odjeljke koji se odnose na raspoloženje, hranu, kretanje i odmor, s lakim planom resetiranja kako bi se njezini savjeti mogli provesti u djelo. Najbolje za: Održiv način mršavljenja

Davinia Taylor nije dijeta

Bivša glumica Davina Taylor imala je prekomjernu težinu i bila je nesretna nakon što je rodila četvero djece-sve dok nije otkrila biohakiranje kao način da popravi svoje zdravlje. U ovoj knjizi Davina govori o tome kako je holističkim pristupom kontroli tjelesne težine uspjela izgubiti tri kamena u šest mjeseci te je kao rezultat toga dobila više energije nego što je ikada prije imala. To nije dijeta podijeljen je u odjeljke koji se odnose na raspoloženje, hranu, kretanje i odmor, s lakim planom resetiranja kako bi se njezini savjeti mogli provesti u djelo.

Najbolje za: Održiv način mršavljenja

  • To nije dijeta Davinie Taylor na Amazonu za 9,34 funte

Znaj svoju vrijednost, Anna Mathur Je li vaše samopouzdanje skočilo iz nosa? Ili trošite previše vremena brinući se o tome što drugi ljudi misle o vama? Ovaj vodič koji je lako slijediti obećava da će vam vratiti čvrsto povjerenje kako biste mogli živjeti sretnim i autentičnim životom bez sumnje u sebe. Autorica Anna objašnjava razloge strahovito niskog samopoštovanja i dijeli zdrave navike, mehanizme suočavanja i svakodnevne savjete koji zaista pomažu u obnovi razine samopouzdanja. Najbolje za: Izgradnju samopouzdanja

Znaj svoju vrijednost, Anna Mathur

Je li vaše samopoštovanje skočilo u vodu? Ili trošite previše vremena brinući se o tome što drugi ljudi misle o vama? Ovaj vodič koji je lako slijediti obećava da će vam vratiti čvrsto povjerenje kako biste mogli živjeti sretnim i autentičnim životom bez sumnje u sebe. Autorica Anna objašnjava razloge strahovito niskog samopoštovanja i dijeli zdrave navike, mehanizme suočavanja i svakodnevne savjete koji zaista pomažu u obnovi razine samopouzdanja.

Najbolje za: Izgradnja samopouzdanja

  • Saznajte koliko vrijedi Anna Mathur na Amazonu za 11,29 funti

Knjiga o fitnesu za mozak Rite Carter Dokazano je da redovito izazivanje mozga održava um zdravim i zdravim te može odgoditi kognitivni pad povezan s dobi. Knjiga Brain Fitness priručnik je za um koji je prepun logičkih zagonetki i kognitivnih vježbi za poboljšanje pamćenja, otklanjanje maglovite magle, povećanje vremena obrade i izoštravanje zaključivanja, razmišljanja i vještina rješavanja problema. Slijedite znanstveno potkrijepljene prijedloge i otkrit ćete točno kako mozak funkcionira i zašto su kvalitetan san, prehrana i tjelovježba također važni čimbenici za optimalno zdravlje mozga. Najbolje za: Zdrav duh

Knjiga o fitnesu za mozak Rite Carter

Dokazano je da redovito izazivanje mozga održava um zdravim i može odgoditi kognitivni pad povezan s dobi. Knjiga Brain Fitness priručnik je za um koji je prepun logičkih zagonetki i kognitivnih vježbi za poboljšanje pamćenja, otklanjanje maglovite magle, povećanje vremena obrade i izoštravanje zaključivanja, razmišljanja i vještina rješavanja problema. Slijedite znanstveno potkrijepljene prijedloge i otkrit ćete točno kako mozak funkcionira i zašto su kvalitetan san, prehrana i tjelovježba također važni čimbenici za optimalno zdravlje mozga.

Najbolje za: Zdrav duh

  • Knjiga o fitnesu mozga Rite Carter na Amazonu za 10,99 funti

Tako sam umorna Dr Amy Shah umorna Stalno iscrpljena i borim se s osjećajem preopterećenosti? Tada biste mogli biti na rubu izgaranja. U svojoj knjizi koju mora pročitati, dr. Amy Shah ocrtava strategiju koja pomaže izgradnji otpornosti na glavne životne stresore. Naći ćete vježbe za uklanjanje tjeskobe, savjete za promjenu prehrane i jednostavne načine za poboljšanje zdravlja crijeva kako biste uravnotežili hormone i ojačali imunološki sustav. Držite se plana kako biste dobili nadopunjeni spremnik energije za crpljenje kada život postane stresan. Najbolje za: Pobjeđivanje izgaranja.

Tako sam umorna doktorica Amy Shah

Stalno iscrpljeni i borite se s osjećajem preopterećenosti? Tada biste mogli biti na rubu izgaranja. U svojoj knjizi koju mora pročitati, dr. Amy Shah ocrtava strategiju koja pomaže izgradnji otpornosti na glavne životne stresore. Naći ćete vježbe za uklanjanje tjeskobe, savjete za promjenu prehrane i jednostavne načine za poboljšanje zdravlja crijeva kako biste uravnotežili hormone i ojačali imunološki sustav. Držite se plana kako biste dobili nadopunjeni spremnik energije za crpljenje kada život postane stresan.

Najbolje za: Tukući izgaranje.

  • Tako sam umorna od doktorice Amy Shah na Amazonu za 11,32 funte

svjesnost

Zašto meditirati? Jer djeluje od Jillian Lavender

Nebrojeno je studija koje pokazuju da svjesnost ima i fizičke i psihičke koristi - od ublažavanja tjeskobe i pobjeđivanja nesanice, do snižavanja krvnog tlaka i poboljšanja fokusa. No što ako tek morate savladati umjetnost meditacije? Ovom knjigom početnici mogu pristupiti mudrosti stručne učiteljice meditacije Jillian Lavender, koja objašnjava znanost iza transformacijske tehnike, razbija neke uobičajene mitove i navodi savjete za kretanje u svakodnevnu praksu.

Najbolje za: Svjesnost

  • Zašto meditirati? Zato što radi od Jillian Lavender u Amazonu za 8,35 funti

Kako izabrati pravu zdravstvenu knjižicu za sebe

  • Odaberite knjigu koja se fokusira na određenu temu ili područje vašeg života na kojoj želite raditi. Istražite i pročitajte recenzije kako biste jasno razumjeli može li knjiga osobno koristiti vama.
  • Potražite knjige koje su u interakciji s vama i postavljaju vam pitanja kako biste potaknuli svoje poglede i razmišljanja dok čitate. Velike zdravstvene knjige mogu dati iste prednosti rada sa životnim trenerom.
  • Postavite si ova pitanja: Možete li se lako povezati s knjigom? Razumije li autor vaše probleme? Kako vam savjet može pomoći?
  • Uđite otvorenog uma. Knjige o zdravlju bit će korisnije ako čitatelj uloži u njihovo čitanje i primjenu korisnih savjeta.
Pročitajte Sljedeći

Najbolji vježbe za trkače za jačanje snage, poboljšanje držanja i sprječavanje ozljeda