15 načina kako ubrzati metabolizam



Bolesni koji slušaju mršave ljude koji tvrde da je njihov brzi metabolizam tajna njihove vitke figure? Ubrzajte svoje savjete pomoću jednostavnih savjeta za dijetu i vježbanje

Bolesni koji slušaju mršave ljude koji tvrde da je njihov brzi metabolizam tajna njihove vitke figure? Ubrzajte svoje pomoću ovih jednostavnih savjeta za dijetu i vježbanje ...



Kreditna slika: Rude Health Ovo je slika 1 od 15

Uvijek jesti doručak

Jesti prvo ujutro pomaže vam stabilizirati razinu šećera u krvi i daje metabolizam početak. Doručak govori tijelu da ste ustali i da ste spremni za početak sagorijevanja masnoće.
SAVJET:
Započnite dan na pravi način s jednim od naših zdravih recepata za doručak.





Ovo je slika 2 od 15

Popijte šalicu

Želite li brže razgraditi masnoće? Kaže se da zeleni čaj sadrži prirodna svojstva koja potiču metabolizam na jači rad.
SAVJET
: Ako vam se ne sviđa gorak okus zelenog čaja, potražite miješani čaj poput zelenog čaja i cvijeta naranče.



Ovo je slika 3 od 15

Pij više vode

Održavanje hidratizirane tvari je ključno za pomaganje tijelu u izbacivanju toksina i stvaranju energije koja povećava metabolizam
SAVJET:
Svako jutro napunite bocu od dvije litre vode i nastavite ispijati tijekom dana, sve dok ne nestane.

kolač od kave i čokolade


Ovo je slika 4 od 15

Pojačajte toplinu!

Vruća hrana i začini poput paprike, čilija i curries-a daju vaš metabolizam pravi udarac. Vatrena večera može ubrzati vaše srce i čak vas izvući iz znoja - oba znaka da vaše tijelo naporno radi.
SAVJET:
Dodajte prstohvat paprike u šalicu vruće vode i limunovog soka za početak dana.



Ovo je slika 5 od 15

Skočite okolo!

Vježbanje koje ubrzava otkucaje srca pojačava vaš metabolizam. Čak i ostaje na ovoj višoj stopi tri do četiri sata nakon što završite s treningom.
SAVJET:
Svakodnevno uzimanje stepenica na poslu povećat će vašu razinu opće kondicije u nekoliko tjedana.



Ovo je slika 6 od 15

Jedite malo i često

Jedenje malih porcija proteina, poput mršave piletine i mliječnih proizvoda sa smanjenom masnoćom, 5-6 puta dnevno održava vaš metabolizam aktivnim i sprečava vas da žudite za nezdravom hranom. Stoga smanjite količinu masti koju pohranjujete u svim tim kvržicama i izbočinama!
SAVJET:
Ako se nemate vremena zaustaviti na dodatnim obrocima, mala šaka orašastih plodova i sjemenki spriječit će vaš metabolizam da prođe između obroka.



Ovo je slika 7 od 15

Pojačaj!

Izgradnjom mišića povećava se metabolička stopa u mirovanju i smanjuje se tjelesna masnoća. Ljudi koji stvarno toniraju stalno će imati malo veći metabolizam, pa si mogu priuštiti jesti neobičnu poslasticu bez previše brige o bokovima!
SAVJET: Čvrsto nastavite, ne napuštajući kuću



Ovo je slika 8 od 15

Uključite više vitamina B

Da bi vaše tijelo pretvorilo ugljikohidrate u energiju, stvarno vam je potreban vitamin B. A potreban je i za zdrav probavni sustav.
SAVJET
: Vitamin B6 (vrsta vitamina B) može se naći u namirnicama poput svinjetine, piletine, puretine, bakalara, jaja i krumpira.

tjestenina od brokule i plavog sira


Ovo je slika 9 od 15

Nemojte jesti šećer



Kad jedete šećer, vaše tijelo pretvara u masnoću ako se ne sagorijeva brzo. Složeni šećeri, poput zobi, smeđe riže, smeđe tjestenine, smeđeg brašna i orašastih plodova polako oslobađaju energiju, pa vaše tijelo ima više šanse da koristi ugljikohidrate kao energiju.
SAVJET:
Zamijenite šećer u čaju i na žitaricama sa žlicom meda.



Ovo je slika 10 od 15

Spavati

Ako ste umorni jer niste spavali, metabolizam se neće moći napuniti, pa će biti sporiji od normalnog. Osim toga vaše tijelo će žudjeti za slatkom hranom da biste mu davali stalne izljeve energije. Nabavite dobar osam sati kip tako da ste spremni započeti borbu protiv masnoće!
SAVJET

: Najbolja temperatura za lagano spavanje je 16-18 °.



Bonus slike: Rex Ovo je slika 11 od 15

Izađite vani

Neke masti mogu zapravo pomoći da izgubite kilograme. Svaki od nas troje smeđe zalihe masti - vrstu masti koja sagorijeva energiju kada je tijelo hladno. Samo smanjivanje grijanja ili izlazak vani bez te skakačice trebao bi biti dovoljan za pokretanje vitkije.
SAVJET: Ova dijeta obećava prebacivanje kilograma, i to vrlo brzo



Bonus slike: Rex Ovo je slika 12 od 15

Nemojte štedjeti ugljikohidrate

Dobra vijest: Jedenje više tjestenine, krumpira i kruha trebalo bi ubrzati metabolizam. Znanstvenici misle da je pretjerivanje s škrobnom hranom daleko bolje nego jesti previše kolača ili keksa, jer su naša tijela programirana da sagorijevaju ugljikohidrate mnogo lakše nego masnoće.
SAVJET: 103 ukusne niskokalorične ideje za užinu



Bonus slike: Rex Ovo je slika 13 od 15

Vrpoljiti!

Prestanite se boriti protiv poriva da se pomičite okolo! Zvuči čudno ali fidgeti će sagorjeti više kalorija u danu od onih koji miruju samo zato što im se tijela više kreću.
SAVJET: Ostali načini sagorijevanja kalorija bez da pokušate



Bonus slike: Rex Ovo je slika 14 od 15

Nabavite zalihe hrane bogate željezom

Vaš mjesečni ciklus može stvarno usporiti vaš metabolizam. Jelo lisnato zeleno povrće poput kupusa ili špinata, tamna čokolada i crveno meso zamijenit će esencijalno željezo koje vaše tijelo gubi tijekom razdoblja da bi sve ostalo u vrhunskom stanju.
SAVJET: Hummus se pravi od sezama bogatog željezom. Potražite verzije s malo masti u supermarketu ili napravite vlastiti hummus.



Bonus slike: Značajke Rexa Ovo je slika 15 od 15

Popij samo jednu čašu ...

Tečna dijeta vam neće pomoći da smršate - i to ne samo zbog kalorija koje sadrže alkohol. Ispijanje samo dvije čaše vašeg omiljenog vrha sprečava tijelo da sagorijeva masnoće nevjerojatnih 70%. Držite se vode.
SAVJET: Ako znate da će biti teška večer, pojedite zdrav obrok prije nego što izađete van. Nećete biti u iskušenju da kalorije trošite na sitne komadiće poput kriške ili kikirikija.

Kamo dalje?
- Pobijedi taj natečeni osjećaj
- 20 namirnica koje podižu raspoloženje
- Mitovi o dijeti, razbijeni!

Pročitajte Sljedeći

„Ljepše je biti sam“, dijeli inspirativne fotografije povjerenja tijela