Svi se osjećamo puno tjeskobnije nego inače, ali pomoću ovog jednostavnog testa možete utvrditi jesu li vaši simptomi stvarni ili ne.
(Kredit za sliku: Getty Images)
Osjećate li malo golicanje u stražnjem dijelu grla? Zabrinuti ste što vam se kašalj javlja prečesto? Osjećate li se malo toplije nego inače?
Možda se bavite zdravstvenom tjeskobom temeljenom na koronavirusu.
svinjetina umak za prženje lako
Iako su simptomi koronavirusa očito vrlo stvarni i mogu biti nevjerojatno ozbiljni, stalne vijesti o pandemiji i izvješća o iskustvima ljudi o njoj mogu lako potaknuti psihosomatske simptome (kada je tjelesna bolest uzrokovana mentalnim čimbenikom).
Recite to ovako - za mnogo ljudi, što više slušate o bolesti, više sumnjate - ili se uvjeravate - da je imate. Zvuči poznato?
Psihologija zašto možete zamisliti simptome
Profesor psihologije zdravlja na Sveučilište Surrey , Jane Ogden, objasnila je ovaj fenomen. Rekla je, 1982. David Mechanic opisao je sindrom koji se naziva studentska bolest, koji je ilustrirao kako su studenti medicine često 'uhvatili' bolest koju su proučavali na satu.
'Tako su doživjeli bol u prsima dok su studirali kardiologiju ili nedostatak daha na satovima disanja. Prije nekoliko godina također sam proveo studiju o društvenoj zaraznosti simptoma i otkrio da su sudionici prilikom gledanja filmova ušiju ili ljudi koji skaču u ledenu vodu svrbjeli ili zadrhtali. '
Koliko je često netko u razgovoru spominjao uši, a vi ste odmah počeli svrbjeti glavu, uvjereni da zapravo postoji svrbež za češanje?
Jane je sugerirala da bi se to trenutno moglo dogoditi nekim ljudima, koji se sami mogu uvjeriti da su u ranoj fazi infekcije koronavirusom, a zapravo imaju normalne tjelesne osjećaje.
Zašto normalne tjelesne osjećaje možemo zamijeniti s ranim simptomima koronavirusa?
Rekla je: S obzirom da su ozbiljni simptomi COVID-19 očito neosporni, oni koji su se javili u prvim danima nakon izlaganja virusu previše su poznati i otvoreni za sve predrasude percepcije simptoma koje su utjecale na naš svakodnevni život prije ovih nedavnih pandemija nas je pogodila.
'A ovaj proces percepcije simptoma nije uvijek potpomognut stalnim bombardiranjem medija - što može dovesti do zdravstvene tjeskobe i hiper budnosti, što zauzvrat pogoršava svaki simptom.'
Za mnoge ljude, rekla je Jane, simptomi mogu biti uzrokovani ili pogoršani stresom i tjeskobom - dvije emocije koje mnogi od nas vjerojatno trenutno doživljavaju. A to znači da bi tim ljudima pandemija mogla izazvati sve vrste nepotrebnog straha.
Simptomi su jasno izmijenjeni raspoloženjem (tjeskoba ih pogoršava) i spoznajom (zbog ometanja čini ih boljima) ', objasnila je Jane. 'A u današnjem svijetu koronavirusa, tko ne može a da ne gleda kako u tijelu ima promjena, da se brine o svom škakljavom grlu i provjeri ima li na trunci nagovještaja? Zbog svega će se ti simptomi osjećati još gore nego što jesu. '
Pa kako možete znati jesu li vaši rani simptomi početak COVID-19 ili u vašoj glavi?
Prije svega, važno je znati stvarne simptome koronavirusa.
Simptomi COVID-19 uključuju:
- visoka temperatura/temperatura - to znači da vam je vruće dodirnuti prsa ili leđa
- uporni kašalj - to znači dugo kašljanje duže od sat vremena ili 3 ili više epizoda kašlja u 24 sata (ako obično kašalj, može biti gori nego inače)
Nagađalo se da su drugi simptomi simptomi koronavirusa (poput gubitka okusa i mirisa), ali to još nisu potvrdili NHS ili vlada.
Naravno, tijekom svake bolesti nesumnjivo dolazi do točke u kojoj ste sigurni jeste li bolesni ili ne. No, u vrlo ranim fazama, ono što bi mogli biti samo normalni tjelesni osjećaji ili simptomi tjeskobe, previdnosti i provjere, lako bi se moglo pogrešno protumačiti kao znakovi virusa.
Jane je podijelila tehniku da pokuša identificirati stvarnost.
Isprobajte ovaj test da biste utvrdili jesu li vaši simptomi stvarni ili ne
Objasnila je: Svake godine provodim istraživanje sa svojim učenicima kako bih ilustrirala kako su simptomi percepcija, a ne osjećaji. Svi oni sudjeluju u zadatku podizanja nogu. '
Kako provodite ovaj test?
- Sjednite leđima naslonjeni na stolicu i podignite nogu vodoravno jednu minutu dok se druga opušta
- Zatim opišite kako se osjećate dok ste rastreseni, razgovarate o svom vikendu itd. - a zatim, kako se osjećate dok ne radite ništa
- Zatim svaki put ocijenite koliko vas boli. Profesorica Jane rekla je: 'Svake godine to funkcionira kao san - bol je znatno veći kad se usredotoče na nogu nego kad su rastreseni'
Dakle, ako ste zabrinuti da bi vaše blago ogrebano grlo moglo biti početak koronavirusa, pokušajte sa sličnom metodom.
pita i grah
VIŠE: Ovdje još uvijek možete naručiti hranu i piće putem interneta - bez velikih čekanja
Možda potrošite 10 minuta doista koncentrirajući se na 'simptom', te ocijenite bol ili iritaciju tijekom i nakon toga. Zatim, provedite 10 minuta ometani nečim drugim - zanimljivom knjigom ili TV emisijom vrijednom opijanja i pogledajte koliko je vaš simptom bio bolan ili iritirajući tijekom tog vremena u kojem ste aktivno pokušavali zaboraviti na to.
Profesorica Jane objasnila je da iako je očito važno biti svjestan bilo kakvih simptoma koronavirusa radi samoizolacije, važno je imati na umu i da vas vaša zabrinutost zbog mogućih simptoma u određenoj mjeri zapravo može izazvati.
Živimo u čudnim vremenima kada moramo znati jesmo li bolesni ili ne kako bismo zaštitili one koji su ranjiviji ', rekla je.
'No ovaj proces nije bez problema i iako bi ljudima koji govore da moraju biti na oprezu mogli pomoći identificirati stvarne simptome COVID-19, on bi također mogao pogoršati čitav niz manjih simptoma koje bi bilo bolje zanemariti. To može dovesti do nepotrebne samoizolacije i pritiska na radna mjesta, poput škola, kada ljudi ostaju kod kuće. '
Naravno, ako osjetite uporni kašalj i groznicu (visoku temperaturu), trebate se odmah samoizolirati i potražiti liječnički savjet.