Sve što trebate znati o tome kako očistiti prostirku za jogu, potkrijepljeno jednostavnim metodama i profesionalnim savjetima
(Kredit za sliku: Canva)
Pitate se kako pravilno očistiti prostirku za jogu? Upoznajte naš stručni vodič sa savjetima i nedostacima čišćenja joga prostirki.
Ulaganje u najbolju prostirku za jogu ključno je za podizanje vježbe na višu razinu.
yvonne strahovski partner
Bilo da želite pokušati joga za početnike , ili se okreću na joga za mršavljenje , dobra prostirka će vas podržati na vašem putu joge i pomoći vam da uberete mnoge prednosti. Ako već niste znali, joga vam može pomoći da smršavite, tonizirate, poboljšate fleksibilnost, ravnotežu i držanje, ali učinit će i čuda za vašu mentalnu dobrobit - pomoći će smanjiti stres i tjeskobu te vas ohrabriti da budete svjesniji .
Kupujete li neku od najbolje debele prostirke za jogu ili preferirajte tanju opciju, htjet ćete znati točno kako je očistiti kako biste bili sigurni da će trajati još mnogo godina.
A tu je i više od jednostavnog prskanja ili brisanja, čak i za prostirke s antimikrobnim svojstvima. Kako bismo vam pomogli u savladavanju čišćenja prostirki za jogu, uz pomoć naših stručnjaka raščlanjujemo stvari koje treba i ne treba.
Koliko često biste trebali čistiti prostirku za jogu
Tepih za jogu trebali biste očistiti nakon svake uporabe, inače će se s vremenom nakupiti i u njemu se nakupljaju bakterije.
Vaša koža, čak i kod potpuno zdravih osoba, dom je brojnim mikroorganizmima, poput bakterija, koji se mogu prenijeti na prostirku za jogu i napredovati u pukotinama, objašnjava dr. Elitza Theel, doktorica mikrobiologije na odjelu laboratorijske medicine i patologije u klinika Mayo. Ovi stručnjaci proučavaju mikroorganizme, poput bakterija, gljivica i virusa, te razumiju kako njihove zajednice rastu. Prljavština, stanice kože, znoj i mikroorganizmi s vaše kože mogu se nakupiti na prostirkama za jogu ili na bilo kojoj površini koja se rutinski dodiruje, ali se ne čisti.
Iako su ove bakterije općenito bezopasne, dr. Theel kaže da neke mogu izazvati grozne gljivične infekcije, poput atletskog stopala i lišajeva. Često se javlja kod osoba sa znojnim stopalima, atletsko stopalo je ljuskavi osip koji uzrokuje neugodan svrbež, peckanje i pečenje.
Zato je toliko važno da redovito čistite prostirku za jogu kako bi bila svježa između vježbi.
recepti ispod 400 kalorija
Kako očistiti prostirku za jogu
Prije dubinskog čišćenja prostirke za jogu važno je uzeti u obzir vrstu materijala od koje je izrađena.
Postoji toliko mnogo mogućnosti, ali većina prostirki obično je otvorena ili zatvorena. Prostirke za jogu s otvorenim stanicama, poput Lululemon reverzibilne prostirke, upijaju znoj i vlagu i izvrsne su za znojne vježbe ili vruću jogu.
S druge strane, prostirke za jogu zatvorenih stanica nepropusne su i ne upijaju vlagu ili bakterije. Većina generičkih PVC prostirki, poput Yogamatters Sticky Yoga Mat, zatvorenih su ćelija.
Budući da se razlikuju, važno je svaku opciju očistiti i održavati drugačije.
reddit svijet za mršavljenje
Kako dubinski očistiti prostirku za jogu s otvorenim stanicama
- Prvo, poželite natopiti svoju prostirku za jogu mješavinom toplog ( ne vruće ) vode i blagog deterdženta, poput sapuna za pranje posuđa. Sapuni za posuđe sadrže površinski aktivne tvari, spojeve koji razgrađuju i otapaju prljavštinu. Za držanje otopine upotrijebite kadu ili veliku kantu.
- Uronite prostirku za jogu u otopinu i ostavite da se upije pet minuta. To će pomoći u uklanjanju mirisa i prljavštine koja ostaje na površini.
- Nakon što se namoči, isperite i obrišite obje strane prostirke za jogu krpom od mikrovlakana i/ili običnom mekom krpom. Time ćete ukloniti ostatke sapuna.
- Kad završite s pranjem, ostavite da se prostirka za jogu potpuno osuši na zraku. Prethodno istisnite višak vode.
Kako dubinski očistiti prostirku za jogu sa zatvorenim stanicama
- Srećom, nije vam potrebna ogromna kada na dohvat ruke. Jednostavno položite prostirku na ravnu, ravnu površinu. Može biti u zatvorenom ili na otvorenom, iako ovo drugo preporučujemo. Na taj način nećete morati prenositi prostirku za kapanje s različitih mjesta.
- Pomiješajte toplu vodu i blagi deterdžent u zdjeli. Izbjegavajte toplu vodu jer može oštetiti materijal vašeg otirača.
- Umočite krpu u otopinu. Istom krpom očistite prljave mrlje na prostirci za jogu. Pazite da obje strane budu okrenute odozgo prema dolje, a krpu pomičite kružnim pokretima.
- Suhim ručnikom obrišite prostirku za jogu i uklonite višak upijane vlage. Zatim ostavite da se osuši na zraku najmanje 30 minuta ili dok se potpuno ne osuši.
Kako se brinuti za prostirku za jogu
Osim čišćenja prostirke nakon svake vježbe, postoje i drugi koraci koje možete poduzeti kako biste je njegovali i održavali u izvrsnom stanju za mnoge vinjase koje dolaze!
- Očistite noge i ruke prije vježbe: Oboje nakupljaju prljavštinu tijekom dana, a ta će se prljavština prenijeti na vašu prostirku. Sapun i voda će uspjeti.
- Čuvajte svoju prostirku za jogu na suhom i hladnom mjestu: To će vam pomoći produljiti vijek trajanja prostirke za jogu i zaštititi njezin materijal. Da ne spominjemo, bakterije uspijevaju u vlažnim, toplim uvjetima. Trebamo li reći više?
- Odmah obrišite prostirku: Prije nego što napustite studio za jogu ili ako nemate dovoljno vremena i ne možete napraviti dubinsko čišćenje, obrišite prostirku maramicom za bebe, maramicom/raspršivačem za yoga prostirku ili krpom s blagim sapunom. Pričekajte da se potpuno osuši pa zarolajte. Možda je to minimalni minimum, ali zasigurno pomaže u sprječavanju znoja i ulja da nanesu haos vašoj prostirci.
žena i dom hvala Dr. Elitza Theel, klinika Mayo za njeno vrijeme i stručnost. Istraživanje je iz Međunarodnog časopisa za istraživanje okoliša i javno zdravlje; i Centri za kontrolu i prevenciju bolesti Sjedinjenih Država (CDC).