Scarsdale dijeta

Scarsdale dijeta je dijeta s visokim udjelom bjelančevina i visoko proteina koju je 1970-ih godina osmislio američki liječnik Herman Tarnower. Morate ga točno slijediti kako biste u dva tjedna izgubili mogućih 20 kilograma.

Što je Scarsdale dijeta?

Scarsdale dijeta koji je osmislio američki liječnik Herman Tarnower, sastavljen je od dnevnih planova za jelovnike i nada se da će postati plan prehrane za cijeli život koji će nastaviti slijediti. Dok planirate, dva tjedna slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i visoko proteina, nakon čega slijedi pauza. Za razliku od Atkinsove prehrane, Scarsdale dijeta omogućuje vam da jedete neke složene ugljikohidrate poput kruha i voća, što je, tvrdi prehrana, za vas mnogo zdravije. Dr Tanower tvrdi da u dva tjedna možete izgubiti do 20 kilograma.

Postoji pet dnevnih planova menija za odabir. Svaka je osmišljena kako bi vam dala točno pravu količinu masti, proteina i
ugljikohidrati.

Morate točno slijediti planove, ali način na koji su planirani, definitivno bi trebao smršaviti , Trebali biste pričekati nekoliko tjedana između praćenja obroka kako biste postigli najbolje rezultate. To je zato što se, uzimajući pauze, vaše tijelo ne može prilagoditi režimu.

naopako torta od jabuka mary berry

Za koga je dobra Scarsdaleova dijeta?

Ljudima koji vole da im se kaže što da rade. Morate slijediti izbornik
planira riječ za riječ. Dvotjedni plan može biti dobar ako se trebate oblikovati
u žurbi kao prije odmora, ali ako želite nastaviti plan duže, tada pet dnevnih planova za obrok također uzimaju u obzir ovo.

Koji su nedostaci?

Kritičari Scarsdale dijeta tvrde da su uglavnom izgubljeni kilogrami
sastavljena od vode umjesto masti. Budući da su samo kratkoročni planovi,
postoji velika vjerojatnost da ćete ponovno utegnuti kilogram jednom kada dođete
završio jedan.

Morate se čvrsto držati okvira Scarsdale dijeta ako želite
postižu najbolje moguće rezultate. Snacking nije dopušten - osim ako
to je sirova mrkva ili celer!

Doručak uvijek uključuje pola grejpa koji navodno pomaže spaljivanju
kalorija. Ručak i večera uglavnom se sastoje od voća, salate,
povrće i mršavi proteini poput bijelog mesa i ribe.

Alkohol je strogo zabranjen dok ste na planovima 14-dnevnog izbornika. U
Zapravo, jedina pića koja su vam dopuštena su bez kave bez kofeina i crni čaj
i dijetalna gazirana pića.

Što možete jesti na Scarsdale dijeti?

Riba, nemasno meso, skuta, čaj i kava, plus puno voća, salata i povrća. Dopušteno vam je malo ugljikohidrata, ali u ograničenim količinama i oni se uglavnom sastoje od prirodnih integralnih žitarica.

piletina od limuna i estragona

Tipična dnevna prehrana

Doručak: 1/2 grejpa, 1 kriška tosta od puno brašna (bez namaza ili maslaca)
Ručak: Limenka tune, salata s preljevom bez ulja
Večera: Pečena janjetina (s uklanjanjem svih vidljivih masnoća), salata s dresingom od limuna i octa
piće: Voda, dijetna pića, čaj i kava (bez mlijeka ili šećera), soda voda

Top tip

Koristite limun, ocat i bilje na salatama umjesto majoneze ili preljeva za salatu.

Pridružite se našem dijetalnom klubu

Uz obilnu količinu voća i povrća i visoko proteinske hrane, naš Dijetalni klub može biti prilagođena prehrana koja vam je potrebna kako biste započeli gubitak kilograma! Započnite svoje 7-dnevno besplatno probno razdoblje sada!