(Kredit za sliku: Getty Images)
Kućanski poslovi i vježbanje mogu sretno sjediti u istoj rečenici.
Kućanski poslovi i odlasci u teretanu - dvije su stvari koje padaju na dno naših popisa obveza. Ali što ako vam kažemo da bi kućanski poslovi zapravo mogli zamijeniti tvoj trening? Prema istraživanju proizvođača proizvoda za čišćenje StarBrands, temeljito preispitivanje vaše kupaonice moglo bi sagorjeti onoliko kalorija kao i 20-minutni razred centrifuge-to je ono što nazivamo višezadaćnost!
Svakodnevno trošenje dodatnih 30 minuta na kućanske poslove zapravo bi vam moglo pomoći da izgubite 2 kilograma tijekom 30 dana (iako s nekoliko izmjena prehrane možete izgubiti kamen u mjesec dana ). Pa tko je rekao da gubitak težine mora biti težak?
Čitajte dalje kako biste saznali koliko kalorija troše ovi svakodnevni poslovi i kako biste saznali je li to najbolja vježba za tebe...
Koliko kalorija sagorijevam obavljajući kućanske poslove?
Izračunali smo kalorije najčešćih poslova kako biste mogli vježbati kako se fit obavljati kućanske poslove.
Koliko kalorija sagorijevam radeći u vrtu?
Mjesto laganog vrtlarstva pomoći će vam da sagorite impresivnih 174 kalorija na sat - to je više nego što vam treba da se počastite Cadbury pahuljicom koja ima 167 kalorija. 30 minuta plesa pomoći će vam da sagorite gotovo toliko na 150 kalorija.
Ne možemo smisliti bolji izgovor da iskopamo te korove ili presadimo biljke koje su prerasle njihov sadašnji prostor.
Koliko kalorija sagorijevam radeći sam?
Izvođenjem jednostavnog kućnog popravka mogli biste vidjeti da ćete sagorjeti impresivnih 204 kalorije na sat, što znači da ste već na putu da se počastite toplim kolačima koji imaju 225 kalorija. 20 minuta preskakanja sagorijelo bi oko 200 kalorija.
Postoji mnogo načina na koje možete usmjeriti fokus na DIY na YouTubeu pa je vrijeme da zasučete rukave i iskopate kutiju s alatima koja je skupljala prašinu u vašoj vrtnoj šupi.
Koliko kalorija sagorijevam u krevetu?
Odlaganje vašeg kreveta sagorijeva 70 kalorija na sat, što je ekvivalent 1 probavnom keksu ili 20 minuta pilatesa.
Koliko kalorija sagorijevam tijekom pranja rublja?
Možete sagorjeti 148 kalorija na sat tijekom pranja i slaganja rublja, što znači da se možete nagraditi s 1 srednjom čašom vina - ili preskočiti 40 -minutnu sesiju s utezima.
Koliko kalorija sagorijevam glačanjem?
Sat glačanja sagorijeva 157 kalorija, što odgovara 1 vrećici čipsa ili 30 minuta vodenog aerobika.
Koliko kalorija sagorijevam čisteći?
Pometanjem se sagori 161 kalorija na sat, odnosno 3 Cadburyjeve ruže. Morali biste biciklirati 30 minuta da biste spalili isti broj.
Koliko kalorija sagorijevam prašinom?
Sat vremena provedeno brisanjem prašine sagorijeva 166 kalorija. Priuštite si 2 čokoladna probava, koja bi vas inače stajala 20 minuta aerobika.
Koliko kalorija sagorijevam usisavajući?
Usisavanjem se sagori 175 kalorija na sat, što je ekvivalentno srednjoj kavi na kavi, ili 20 minuta provedenih u trčanju.
Koliko kalorija sagorijevam čisteći prozore?
Sat čišćenja prozora sagorijeva 231 kaloriju. Morali biste odraditi 25 minuta kružnog treninga da biste spalili istu količinu, što je jednako krafni punjenoj kremom ...
Koliko kalorija sagorijevam dok čistim kupaonicu?
Čišćenjem kupaonice sagorijevate 256 kalorija po satu, a dobit ćete 2 kuglice sladoleda Ben & Jerry's Cookie Dough ... Ili biste umjesto toga mogli potrošiti 20 minuta na predenje.
Koliko kalorija sagorijevam perući auto?
Sat vremena pranja automobila sagorijeva 314 kalorija, što je ekvivalent 1 kolačića ili 45 minuta plivanja.
Koliko kalorija sagorijevam brisanjem podova?
juha od rajčice i batata
Čišćenje podova sagorijeva isto toliko kalorija kao i pranje automobila (314 na sat), što znači da se možete počastiti kavom bez grižnje savjesti sa šlagom-i preskočiti 45-minutni tečaj boksa.
Kako kućanske poslove učiniti dijelom svoje fitnes rutine
Vlada ima preporuke o tome koliko tjelovježbe tjedno prosječnoj osobi je potrebno (150 minuta kardio vježbi tjedno, plus vježbe snage dva puta tjedno). Samo obavljanje kućanskih poslova neće vam omogućiti da ispunite tu preporuku, ali može podržati postojeći režim. Odaberite 1-3 kućanske poslove i radite ih intenzivno najmanje 30 minuta, nekoliko dana tjedno kao dio svoje rutine zdravog načina života. Preporučujemo sljedeće kombinacije:
- Čišćenje prozora i ribanje kupaonice - potrošene kalorije u satu, 244
- Brisanje podova i usisavanje - potrošene kalorije u satu, 244
- Čišćenje automobila i nešto DIY - kalorije sagorijevaju u sat vremena , 270
- Pranje rublja i prehrana - potrošene kalorije u satu, 152