Thorbjorgov 10 -godišnji mlađi plan bio je bestseler u Danskoj, Norveškoj, Švedskoj, Finskoj i na Islandu
(Kredit za sliku: LE PRESS)
Ona je skandinavska kraljica protiv starenja s velikim brojem pratitelja u Danskoj, no može li vam Thorbjorgin 10 godina mlađi plan uspjeti?
Skandinavska kraljica protiv starenja, Thorbjorg nije vaš prosječni 50-godišnjak. Mogla bi se zamijeniti sa ženom u četrdesetima i često jest. Vjeruje da je naučila kako usporiti proces starenja i želi pomoći i drugim ženama da žive bez starosti. I to ne uključuje samo ulaganje u najbolja krema za oči . Iako formule za njegu kože protiv starenja mogu pomoći, Thorbjorg ima sveobuhvatan pristup kako biste oboje izgledali i osjećali se 10 godina mlađi.
Pozitivna perspektiva danskog nutricionista i gurua stila života Thorbjorga o starenju osvježavajuća je i zarazna. Njena knjiga, 10 godina mlađa u 10 tjedana, postala je bestseler u Danskoj, Norveškoj, Švedskoj, Finskoj i na Islandu. U knjizi ona istražuje ideju koja nam je potrebna da otvorimo svoj um na starenje, a ne na borbu protiv neizbježnog. 'Više ne morate razmišljati o 40+ kao dobi za popravak', piše ona. 'Ovo je početak vaših seksi godina'. Nismo se mogli više složiti!
Medicinska sestra koja je postala nutricionistkinja iskrena je i u svojoj priči. Shvativši da 'vitalnost dolazi iznutra' nije se dogodilo preko noći, Thorbjorg je priznao bivši ovisnik o šećeru koji je patio od promjena raspoloženja i pada energije. Otkako je otkrila da je tajna života bez starosti u preuzimanju odgovornosti za svoje zdravlje i ljepotu, kaže da je uspjela zaustaviti sat.
najbolje mljevene pite 2015
Knjiga je u Skandinaviji postigla kultni status zahvaljujući Thorbjorgovu iskušanom i prirodnom pristupu, koji je stavila na kušnju na danskoj televiziji za jednokratni dokumentarni film Botox protiv brokule. Nakon samo osam tjedana nakon njezina plana, zdravlje, vitalnost i dobrobit tima za brokule daleko su nadmašili one koji su koristili injekcije za brzo popravljanje, dok je njihova koža ocijenjena jednako mladolikom. Pa, kako joj to uspijeva? Kombinacija zdrave prehrane, tjelovježbe, pa čak i seksa!
Naučite kako vratiti godine u samo 10 tjedana uz malu pomoć Thorbjorga. Evo sedam ključnih koraka navedenih u planu koji će vam pomoći da započnete.
7 koraka do izgleda i osjećaja mlađe
1. Dokumentirajte svoj napredak
Da ste na dijeti izgubiti kamen u mjesec dana , bilježili biste svoj napredak tjedan po tjedan kako biste poboljšali svoje tijelo i um. Thorbjorg kaže da je fotografiranje svaki tjedan sastavni dio njezina plana.
Zamislite ove autoportrete kao kupaonske vage. Kako vrijeme prolazi, trebali biste moći vidjeti značajnu razliku u tonu kože i teksturi kose zajedno s drugim fizičkim oznakama, poput povećane energije. To će vas motivirati da nastavite. Napravite kratku fotografiju sebe na telefonu prije nego započnete plan.
2. Užina za 'povrće pod stresom'
Nije sve u usporavanju kako jesti manje nego se radi o tome što jedete prema Thorbjorgu. Zato je čvrsta zagovornica organskih proizvoda.
'Povrće pod stresom zdravo je povrće', objašnjava Thorbjorg. 'Stres je dobar za povrće, kao što je i malo stresa dobro za vaše tijelo jer jača vaše obrambene mehanizme.
'Brokula koja raste na neprskanom polju, cijeli dan izložena sunčevoj svjetlosti, nezaštićena od napada buba i drugih insekata koji je žele pojesti, izložena je stresu. Kako bi se tome oduprijela, brokula mora mobilizirati vlastitu imunološku obranu ', dodaje ona. 'Brokula koja je vrlo tamna, graniči s ljubičasto-zelenom, stresna je i vrlo zdrava za jelo. Kad ga jedemo, jačamo vlastitu antioksidacijsku obranu od 'neprijatelja'-slobodnih radikala
detox dijetni recepti
3. Hodajte 30 minuta svaki dan
Thorbjorg svoje 'vječno' tijelo stavlja na redovnu tjelovježbu - bilo da je to tako joga za početnike , trening snage za žene ili kauč do 5k trči.
No, Thorbjorg hodanje vidi kao svakodnevni luksuz koji razbistri um i poboljšava kondiciju. 'Uživajte u svježem zraku i idite svaki dan u 30-minutnu šetnju', savjetuje Thorbjorg. 'Klisura na svježem zraku s dubokim, zdravim disanjem. Svjesno udahnite i izdahnite. '
Naučiti kako bolje disati i upijajte ljepotu oko sebe šetnjom za vrijeme ručka. Ili izađite iz autobusa nekoliko stanica ranije i uživajte u ostatku putovanja pješice.
4. Izvadite brašno
Možda bi vas iznenadilo, ali Thorbjorg preporučuje izbjegavanje hrane s brašnom.
'Proizvodi od rafiniranih žitarica su poput hrane bez uputa za uporabu, pa bijelu rižu i brašno od običnog zrna mljeveno od pšenice, pira, ječma, raži i zobi treba izbjegavati, kaže Thorbjorg. 'To su proizvodi od žitarica bez klica - i ljuske pune signalnih tvari i vlakana', objašnjava ona.
'Tijelo stoga ne može pročitati niti razumjeti što bi trebalo učiniti s tim običnim brašnom. Što su proizvodi više prerađeni i fino samljeveni, tijelu ih je teže koristiti i percipirati ih kao bilo što drugo osim šećera. Također djeluju baš poput šećera u tijelu ', dodaje Thorbjorg.
Što biste umjesto toga trebali jesti? Integralno brašno i smeđa riža povremeno su dobri, ali i dalje sadrže škrob. Thorbjorg preporučuje potpuno isključivanje glutena, osobito ako se nadute nakon jela.
5. Pomiješajte vlastite dodatke prehrani
'Normalna zapadnjačka hrana ne isporučuje robu, kao ni standardna vitaminska tableta', objašnjava Thorbjorg.
Zato se zaklinje uzimajući pojedinačne suplemente u različito doba dana kako bi spriječila glad ili potaknula tijelo. 'Nekim ženama je potreban dodatni dodatak ulja za ručak i noću', kaže Thorbjorg. 'Ako ogladnite ili poželite šećer odmah nakon jela, vjerojatno ste jedan od njih. Uzmite 1 žlicu hladno prešanog lanenog ulja ili ulja konoplje u sok nakon svakog glavnog obroka. '
6. Usredotočite se na svoj seksualni život
Znajući kako imati dobar seks mogao bi biti iznimno koristan za vaše zdravlje, kaže Thorbjorg.
'Seks oslobađa emocije koje promiču mladenačko tijelo i um', kaže ona. 'Nekoliko studija pokazuje da trčanje smanjuje simptome stresa. Redoviti spolni odnos također smanjuje negativan stres.
'Fiziološki učinak orgazma je oslobađanje endorfina. Oni se također oslobađaju tijekom trčanja, ali morate trčati dosta dugo i dugo da biste proizveli istu količinu endorfina koju dobijete nakon pola sata seksa s orgazmom ', objašnjava Thorbjorg. 'Osim toga, seks i trčanje također proizvode dušikov oksid, koji potiče cirkulaciju i razmjenu hranjivih tvari i otpadnih tvari u stanicama. Intimnost, bliskost, dodir i lagana masaža kože šalju korisne poruke živčanom i hormonskom sustavu. Seks je najbolji lijek protiv starenja i za tijelo i za dušu. '
Za ekstra intimno iskustvo unesite ideju tantrički spol svom partneru. Ne samo da vam može pomoći da doživite više ili duže orgazme, već može biti i sjajno iskustvo za vas i vašeg partnera.
7. Zamijenite rafinirani šećer za 'šećer ljepote'
'Slatki okus šećera povezan je s osjećajima', kaže Thorbjorg.
recept za tortu mary berry ultimate čokoladni kolač
Znanost to podržava, pa ne čudi što posežemo za čokoladom ili čipsom kad smo pod stresom ili patimo od raspoloženja. Ipak, nema potrebe potpuno izbjegavati slatke stvari. Thorbjorg preporučuje zamjenu rafiniranog šećera za nešto prirodnije kada trebate pick-me-up.
Isprobajte lijepe šećerne alkohole koji vas neće napiti, zbuniti, umoriti ili povećati masnoću. Ksilitol, maltitol, laktitol, eritritol i sorbitol mogu vam zasladiti život bez velikog opterećenja šećera u krvi. Tako i stevija, sirovi med i šećer od palme. Zapravo je moguće pronaći i izvrsnu tamnu čokoladu zaslađenu maltitolom ', dodaje ona.
10 godina mlađe za 10 tjedana 15,95 GBP10 godina mlađe u 10 tjedana 15,95 funti | Vodeni kamen
Thorbjorgov plan obećava zdravlju da promijenite svoj pristup starenju, receptima, preporučenim vježbama, dodatnim informacijama i savjetima za njegu kože.
alternativeLinkTextOvaj je članak izvorno objavio w & h 2014. godine, a ažuriran je 2021. godine.